感官剥夺：如何在黑暗中漂浮减轻了我的焦虑

我到底会在黑漆漆的暗室里做什么一个小时，除了我自己和10英寸的水，他到底会做什么？

在承诺一个小时的感官剥夺会议之后，这就是我能想到的一切。我很孤独，但没有iPhone，书或视力？我该怎么办？我该如何关闭我的头脑？每当我尝试冥想时，我都会过度换气，而且我也不喜欢安静或深呼吸练习。我发现自己对……的想法感到焦虑，这应该使我完全放松。具有讽刺意味的。

什么是感官剥夺？

漂浮，感觉剥夺或限制环境刺激 治疗 （REST）-同一件事，不同的名称- 科学证明 同时具有心理和身体健康方面的好处。针对这种替代疗法的研究非常有前途。

浮动如何运作？好， 它激活副交感神经系统 ，这会减慢心率并帮助我们进入放松模式。它还可以降低血压以及皮质醇（一种压力激素）的水平。 学习 已经表明，漂浮是治疗广泛性焦虑症的一种很好的补充疗法。一项研究中的焦虑症患者在12个疗程后显示出焦虑症状，情绪和睡眠调节方面的显着改善。 另一项研究 建议浮动可能会导致PTSD，恐惧症和 社交焦虑 。

好治疗师的标志

因此，虽然我一开始确实有点害怕浮动，但我不能忽略所有支持感官剥夺的科学。我读得越多，我就会变得越兴奋。

开始会议

我的约会原定于周六下午在 抬起下一级浮标 在纽约的亨廷顿。当我到达时，经理Adriene Passannante给了我迅速的失败，然后我观看了一段简短的视频，该视频将告诉我在上浮之前需要了解的所有信息。我很高兴听到坦克内部有方便地打开灯的按钮，以防万一我吓坏了。当我被带到我的房间时，我很想进入水箱，但是我不得不先洗个澡才能使头发和皮肤上的油脂脱掉。

当我终于将自己放进水箱时，我立即漂浮了起来-无需任何努力。我忍不住微笑。这是我以前从未经历过的现象，因为我一生无法漂浮在游泳池或咸海水中。我感谢水箱中的1000磅泻盐使我保持健康。水感觉完美–因为它保持在人体温度附近。他们说，由于这个原因，很容易失去对身体结束和水开始的位置的跟踪，从而增加了无感觉的体验。像小星星一样的微小灯光照亮了坦克的顶棚，禅宗音乐以完美的音量播放。

开始放松

当我的耳朵浸入水中并且塞入耳塞时，我的呼吸开始听起来像柔和的海浪，进出海岸。在努力寻找可以让手臂感到自然和舒适的位置时，我尽力保持长时间的吸气和更长的呼气时间。手臂在我身边，手掌向上。手臂在我身边，手掌朝下。双手交叉在我的肚子上。双手交叉在我头下。最后，我举起手臂，感觉最好，然后沉入了失重状态。

我是美人鱼。我想。这就是成为美人鱼的感觉。有一会儿，我什至拉开了双腿，假装有脚蹼，然后试图沉稳。正如艾德丽安（Adrienne）警告我的那样，灯光和音乐大约在7分钟后关掉，但那真是令人震惊！当我意识到自己全神贯注时，我有些害怕，但是我提醒自己，如果我真的想的话，我可以轻松地打开灯甚至打开门。为了进入这个区域，我没有想过让我的大脑闭上，而是想着 放松快乐的地方 我去过。我想到了要躺在檀香山附近太平洋上的桨板上，然后在巴塞罗那的地中海涉水。然后…

我想我进入了会话的一部分，正常的Alpha和Beta脑电波变成了 θ波 。这些波浪通常仅在入睡或醒来之前出现，这是有道理的，因为我感觉自己好像进进出出某种意识，就像我刚要入睡时的感觉。我什至感觉自己像是梦中的小片段！我不再是为了放松而做出超意识的努力，我只是是。

基本上，处于Theta状态可以帮助我们达到一个平静的水平，这在我们醒着的时候并没有真正体验过。 Theta脑波比Alpha和Beta波慢得多。如您所料，这些较慢的波浪可以使人放松身心并减轻压力。当大脑处于这种状态时，好处不仅仅在于缓解压力。当大脑放松时， 使您的身体从身体上的痛苦中恢复过来 。更不用说，您的身体正在承受的漂浮和反重力作用减轻了您的关节和肌肉的压力！

回归意识

当音乐和灯光恢复时，我简直不敢相信一个小时过去了。我困倦，放松，不想离开我的小美人鱼洞穴。我走出水箱，慢慢走向淋浴间，但随后转过身，又一步又回到水里漂浮了几秒钟，然后才开始过滤，这标志着我的会话肯定结束了。啊！

浮动之后，我和Passannante谈了她自己的浮动经历。

“自从我将常规的浮动练习纳入生活（每周一次）以来，我已经注意到我的睡眠方式发生了很大变化。去年和浮游之夜，我一直失眠，睡眠深度不间断。我的思想并没有像以前那样旋转（尤其是在晚上），”她说。

我还与Lift的共同所有者Gina Antioco进行了交谈，他为如此多的人关注健康而感到高兴。

“人们正在摆脱不健康的习惯，我认为这太好了！安蒂奥科说。 “众所周知，人们会放弃周五晚上瑜伽的欢乐时光，并选择更健康的饮食习惯，因为对我们而言，我们越来越清楚地知道我们的食物来自何处以及如何进行处理-漂浮只是更健康的旅程的一部分活的。”

走向未来

Antioco致力于教育包括怀疑论者在内的人们了解浮动背后的科学知识和信誉。她甚至告诉我，美国的一些保险公司开始承保浮动保险。她说：“一旦[怀疑论者]听说，它往往会给这个相对较新的行业带来信誉，并使人们更容易接受这样一种观念，即实行浮选确实具有做奇事的能力。”

如何通过多动症测试

既然我经历了感觉剥夺，我完全不会怀疑漂浮的力量。我很高兴能够围绕该主题及其对心理健康的影响开展更多研究，而下一次会议也让我更加兴奋！