突破二月放克的5种方法

在生活中，我总可以依靠一些东西：死亡，税收，姐姐不归还借来的衣服， 秋季焦虑 ，以及在冬日阴霾中的二月放克。

尽管其日子的计算方式有所不同，但2月仍是每年一年中最长的月份。如果我什么也没做，我希望今年也能做到。

不难理解为什么我会这样。到2月，我住在芝加哥，已经忍受了数月的次冻温度，大雪和灰蒙蒙的状态，这种情况不会消失。每个人都在打喷嚏和咳嗽，几个月来我一直穿着和校服一样的冬装。假期结束了，春天应该要来了，但是当我下午5点离开办公室时外面仍然一片漆黑。这些东西加在一起使我缺乏 动机 和开车。如果我让他们沉没，我会感到与世隔绝和沮丧。

但是，正如我学会了不要让“星期日恐慌”破坏周末一样，我决定今年不让“二月恐怖”让我失望。专家说，您可以通过以下五种方法来与之抗争。

1.定期运动

我们知道 行使 帮助预防和改善许多健康问题，例如高血压，糖尿病和关节炎。但 研究 关于抑郁，焦虑和运动之间的联系的研究表明，运动在心理和身体上的益处还可以帮助改善情绪并减轻焦虑。

关键是养成习惯。一旦运动成为 生活的一部分 ，您会发现自己比以前拥有更多的精力，并且不那么容易疲劳。

研究死亡和临终的人被称为__________。

2.尝试新事物

日常工作是很好的。他们给我们一种纪律性，使我们能够进行冗长的项目并在截止日期之前完成它们。他们也给我们一种感觉 冷静 和秩序。

但是套路也会使我们感到困倦。这就是为什么用一些新的东西来打破您的日程安排会带来很大的好处 影响你的幸福 。当您尝试新事物时，会将您的大脑置于新的情况下，迫使其以独特的方式进行思考。这会激发创造力，最终在您生活的其他方面产生作用。

3.设定小目标

当您情绪低落时设定目标几乎是不可能的-与雄心勃勃相去甚远。但是设置 可以实现的小目标 对于确保您不会失去动力至关重要。

我无法控制我的愤怒

并确保这些目标有时间表。列出您要实现的目标是很棒的，但是如果您没有围绕它们制定时间表，那么它们将推迟到明天，并且永远不会开始。考虑使用 智能目标 将任务分解为可管理部分的框架。

4.表示感谢

研究人员罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）对 感激与福祉之间的联系 。他的研究发现，感恩减少了嫉妒，沮丧和后悔等有毒情绪，并增加了诸如 幸福 和知足。

5.听音乐

您可能知道一些曲调可以减轻情绪。现在是时候提高他们了。在他们的 音乐和心理健康页面 ，美国音乐疗法协会列出了十几项研究，这些研究支持音乐疗法对患有以下疾病的人的益处 萧条 和 焦虑 。

正式音乐疗法背后有一门科学，但是戴上耳机并在您喜欢的Spotify播放列表上按一下播放也可以有所帮助。旋律，和谐和节奏的混合通过减慢呼吸，心脏，心律和其他身体机能刺激感觉并促进镇定。

如果您不知所措，可以使用帮助

2月的放飞潮是有道理的：我们正从假期的高点和夏天走下来，虽然隧道尽头的曙光甚至还看不到。每个人都有适合自己的2月放克秘方，但这并不意味着您应该让它混乱不堪，或者让您感到迷茫或困惑。

更了解您的想法和 举止 可以帮助您避免进入放克并被它吞噬。即使您现在感到无能为力，也可以采取一些步骤，并帮助您前进的人们。

如果您在此过程中需要一点帮助或指导，也可以寻求帮助。有多种因素可以影响您的整体健康和福祉，治疗师可以帮助您处理感到沮丧或不满意的原因。