改善身体形象，自信心和心理健康的5种方法
想像一下，如果我们站在镜子前，专注于对自己的爱，而不是希望自己能够改变的生活，生活会是什么样？
取而代之的是，我们大多数人都转向消极地思考，关注我们所谓的缺陷。在电视，杂志和广告牌上，我们被美丽的名人和模特的形象轰炸。甚至我们自己的手机（我在看着您的Instagram）也可能是罪魁祸首，这些照片充斥着人们的照片，这些人可能被拍打在滤镜上并调整为“完美”。结果如何？无休止的编辑图像供应，以及大量的观看者感到自己的皮肤不舒服。
所有这些导致对我们的外观，着装和行为方式的不切实际的期望。随着技术的进步以及我们比以往任何时候都更加紧密的联系，自尊心，尤其是千禧一代的自尊心似乎正在下降。 最近的研究 显示社交媒体使用与自卑之间的明确联系。在Facebook或Instagram上掉进兔子洞太容易了。您可以在feed上浏览，而接下来的一件事是您在前男友姐姐最好的朋友页面上，希望您的腹肌跟她一样大。
尽管我们可能相信，但没有人能做到完美！对杂志中的男女进行修饰和照相购物，以适应社会的偏爱。而且，不要忘记“理想的身体” 随着趋势不断变化 。想一想。在上世纪90年代，凯特·莫斯（Kate Moss）是“完美女人”的原型-妖精的外表和极其瘦弱的身材。有没有人认为海洛因时尚很健康？现在，席位已转向Kardashian家族中大方曲线的“胖”女人。追随美丽的时尚可能会令人筋疲力尽，危险。
当与否定的身体形象有关时，将自己与他人进行比较是所有邪恶的根源。我们每个人都是以自己的方式美丽的，但我们总是在看着别人，渴望他们拥有的东西，而我们却没有－或者认为我们没有。我们看着自己，认为自己的状态还不够好。为什么仅仅接受自己如此困难？
最重要的是，我们中的许多人已经将过去的负面评论内在化，我们无法动摇。与记住朋友的所有赞美相比，我们更容易记住同龄人的愤世嫉俗的评论。例如，我将永远记得在一家俱乐部见过一位美容牙医，他告诉我他很想“修复”弯曲的前牙。
不良的身体形象可能会造成危险。 研究表明 自卑的青少年在成年后患抑郁症的风险较高。自卑也是 与其他精神健康问题有关 例如强迫症，社交焦虑症，进食障碍和身体变形障碍。
积极的身体形象并不意味着您在欣赏自己的每一部分后必须盯着镜子中裸露的身体五分钟，但如果这样做，您将获得更多的力量！这并不意味着您必须沉迷于自己的每个部分，相反，您应该达到可以接受外观的程度。这与完美无关。
建立自尊需要付出努力。如果您的身体形象很差，则可能需要数年才能修复。为什么不立即开始？您可以做很多事情来增强自己的能力并消除一生的自卑感。这里有一些建议可以帮助您入门。
1.认识到没有人是完美的
没有人是100％完美无瑕的。要知道，完美更多是一个想法，而不是现实。
追求完美只会让你失望。当您查看杂志或Instagram时，请放一口盐。请记住，您看到的几乎每张图像都是经过编辑的。
2.欣赏自己的美丽
记下您喜欢自己的一切。列出并实际写下来。当您对自己感到不满意时，请重新访问该列表，以提醒自己所有积极的属性。随着自尊心的提高，您可能会发现自己爱的更多部分。将它们添加到列表中！
3.不要依靠别人来增强信心
让自己接受别人的称赞，但不要让这成为您的主要自信来源。最终，信心将来自您内心。当然，可以让别人放心让您看起来不错，但是您想从内部看起来和感觉很好，这是很好的。
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4.照顾好自己
定期运动并保持健康饮食。制定和设定目标可以帮助您在身心上感觉良好。均衡饮食也是关键。话虽如此，您不应该强迫自己过度运动或过分计算卡路里。很难平衡，但要着重于健康生活方式的内部收益，而不是外部收益。
5.避免被社交媒体所困扰
如前所述，社交媒体的使用与自卑感相关。尽量不要陷入其中。努力减少社交媒体应用程序的使用。如果您对自己感到沮丧，不妨将手机中的应用删除几天，以进行社交媒体清理。
我是否希望自己的嘴唇更加枕头般柔软，而我的sn牙与其余牙齿对齐？当然。但是正如我之前说的，这与完美无关，而是与接受有关。遵循上述步骤之后，我学会了爱自己，进而发展出比以往更好的身体形象。没有理由也不能这么做。
