拒绝有多危险？

几乎我们所有人都经历过如此难受或痛苦的经历，以至于我们竭尽所能将记忆或感情抛在一边。也许我们生活中的日常现实感觉无法应对，所以我们假装它不存在，应对它不是我们的责任。那是否认。

拒绝状态通常比面对困难的感觉或环境要舒服得多。但是精神卫生领域的任何人都会告诉你，否认生活太久只会适得其反。拒绝可能会更容易些，但实际上只会加剧您正在处理的任何具有挑战性的感觉，使他们很难继续前进。

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拒绝会有所帮助吗？

有否可接受的拒绝量？在您度过生活中的困境时，在某些情况下，它是否可以起到保护作用并可能有用？

Rachel O’Neill博士，专业临床顾问和 谈话空间治疗师 ，说那里可能在这种情况下，但拒绝只能在非常有限的时间和有限的时间内提供帮助。

奥尼尔说：“拒绝是一种防御机制，它的存在是为了帮助我们应对困难的局势。” “从本质上说，这从来没有真正的帮助，因为最终，一个人将需要面对自己处境的现实。”

但是，在某些特定情况下，例如 创伤事件 否认可以使某人与创伤保持距离，直到他们能够解决它。即使这样，拒绝也仅在非常短的时间内有用。奥尼尔说：“最终，有必要努力找到一个可以接受这种情况的空间。”

否认生活

那么，拒绝存在什么问题呢？为什么我们所有人都应该学习如何面对和接受我们遇到的最困难的感受和事件？

奥尼尔说，回避现实情况可能比包裹在其中的痛苦感觉更为有害。远离困难的事物可能会感到更自在，但是现实中发生的事情是，您与自己的距离越远，您跳入的深度就越深-通常甚至都不知道。

奥尼尔说：“换句话说，你越是坚定不移，就越难以摆脱困境。”

处于否认状态的人会经历短期后果，如孤独感，焦虑和悲伤。 O’Neill解释说，长期的后果可能包括您从未经历过自己的经历，并且可能最终永久地陷入其中。

如何克服拒绝

很明显，拒绝并不是一个可以保留的好地方，因此应尽可能避免。问题是，由于拒绝的性质及其普遍性，您甚至可能没有意识到自己正在经历这种情况！

这是最终的Catch-22。如果您不知道自己一开始就被拒绝，该如何停止被拒绝？

通常是您生命之外的某个人可以指出您处于拒绝状态。 “可能是朋友或 治疗师 他指出了您使用拒绝来应对情况的方式。”奥尼尔说。

不用说，如果您无法应付自己对体验的感觉，那么找到可以信任的治疗师是您入门的理想之地。 与亲密的朋友或家人聊天 也有帮助。

拒绝自我检查

另外，O'Neill建议您可以对自己进行定期的“自我检查”，看看拒绝是否对您有好处。这可以包括问自己一些问题，例如：

• 您是否花费大量时间希望情况没有发生或情况有所不同？
• 您是否发现即使事实确实是事实，也拒绝接受情况？

如果对这两个问题中的一个或两个的回答都是肯定的，O'Neill建议您此时应考虑探索否认状态可能影响您的生活或恢复能力的方式。

拒绝生活不一定是永久的

如果导致您拒绝的情况特别令人痛苦，那么您当然应该考虑寻求专业帮助。但是，无论您如何工作，都要对自己保持温和。

请记住，它将尽力而为，释放并恢复被埋葬的情感。从长远来看，您最终会感觉更好，更强壮。