问安娜：我可以在不破坏自己的情况下支持沮丧的BF吗？
Talkspace很高兴介绍新的问答专栏Ask Ask Anna，该专栏由社会学家Anna Akbari撰写，并着有《开始你的生活：喧嚣和成功之路》。将您的心理健康问题发送给安娜 [受电子邮件保护] 。
嗨安娜，
当我第一次开始与男友约会时，他真的很雄心勃勃，是他工作的领导者，对自己的工作感到非常兴奋。我觉得成功和压力的结合使他变得平淡无奇。我发现他变得越来越烦躁，动力不足，失去了野心，并开始了自我毁灭的道路。在周末，他狂饮和参加派对，将狂欢带入一个新的高度–夜晚总是以战斗或更糟为结尾。每当我问他过得怎么样时，他都会说“糟透了”，然后完全关闭了。每次我提出这些建议时，他都会变得真正的防御性，拒绝谈论它。
我爱他，想帮助他，但我处在十字路口。这以消极的方式影响着我，使我一起质疑我们的未来。我如何在不破坏自己幸福的情况下支持他？
–支持但不愚蠢的女友
亲爱的支持但并非愚蠢的女朋友，
我想我是个反社会人士
谢谢你分享你的故事。男朋友的情况比您想像的要普遍得多。抑郁症影响了1500万成年人-或 人口的近7％ 。而且，不幸的是， 患有抑郁症的人中有近一半不寻求治疗 。他的行为是沮丧的症状，如果不加以诊断和治疗，则会降低沟通质量，并损害您的人际关系。他可能也对自己的感觉和行为感到沮丧，但感觉卡住了，无法改变。
好消息是您可以一起进行课程纠正。但是，这不仅需要简单的对话甚至是毅力。抑郁症是一种复杂而严重的疾病，需要周到的关注和护理。
每种关系都面临挑战，抑郁症是一个重要的挑战，尽管这不是无法克服的。当您要照顾他并支持他时，在此过程中破坏自己的健康和幸福并不是最好的选择。您可以一起解决抑郁症，它可以使人际关系更加牢固，但是你们俩都必须愿意为此而努力。找时间与他谈谈您的担忧及其对您的影响，并询问他是否愿意对自己的心理健康进行专业评估和诊断。只有在正式认可并命名它之后，您才能开始真正，可持续的进步。
根据库伯勒罗斯的说法，人们走向死亡的第三步是什么？
提醒自己，男朋友的抑郁症不是由您引起的，也不是您要解决的问题，同时还要让他知道您在那里可以和他一起工作。对抑郁症的症状和诱因进行自我教育，以便将疾病与他分开。您还可以鼓励健康的行为，例如制定明确的目标（例如减少饮酒或增加运动），甚至一起参加治疗。
治疗抑郁症不仅仅涉及“修复”。无论是每周的约会之夜还是一起参加体育运动，为喜悦创造机会与治疗一样重要。在这段时间里，亲密关系也不应袖手旁观。找到舒缓和与他联系的方式，这对您来说很合适。有时候，触摸比文字更强大。
如果您的男朋友确实寻求帮助，请看待实际需要多长时间才能看到结果。这取决于人和他们的状况，但是10到20周并不是开始接受心理治疗的不切实际的时间表，甚至药物治疗也需要大约2-4周才能开始工作，所以要耐心等待。
您无法确定他的最佳治疗方法或确切的时间表，但可以设置所需的界限和时间表。不断检查自己，以确保自己在恋爱关系中仍然感到健康和被爱。这并不是说放假一天应该预示着恋爱关系的结束，但是，即使您在这段艰难的时期内清楚地表达了对恋爱关系的需求和期望，这也将有助于您更加支持他，同时保持真实对自己。确保您倾向于自己的需求，并为自己建立支持圈，而不仅仅是为他自己。
如果您无法继续获得所需的东西，而您自己的心理和情感健康受到影响，请允许自己退出恋爱关系。您不必完全抛弃男友，但您可能需要重新定义恋爱关系。只有您可以确定边界是什么，什么时候感觉合适-因此要对自己诚实，并满足自己的需求。记住：他的沮丧并不会阻止您情绪低落，不被爱或有需要。人际关系需要工作，甚至是良好的人际关系，但对于双方来说，挑战仍然应该是健康的。
总而言之，这是一个五步操作：
- 教育自己
- 讨论治疗方案并制定计划
- 创造喜悦并增进亲密感
- 要有耐心-但要设定界限并忠实于您
- 练习自我保健
– Anna Akbari，博士，社会学家和《开始你的生活：喧嚣和成功之路》一书的作者
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