食物成瘾帮助：得到适当的治疗

还有一个小的这个甜甜圈的一块。好吧，我不能只留下四分之一的甜甜圈，没有人想吃那个。 [嘴里吐出四分之一的甜甜圈。]哦，盒子里还有一个巧克力。这看起来不错。也许只是一个小的片。

有时感觉就像盒子里的甜甜圈或冰箱里的一品脱香草巧克力冰淇淋实际上在召唤你。招手变得越来越响亮，直到你甚至无法专注于了不起的麦瑟尔夫人。你必须停下来，站起来，然后再吃最后一勺，最后一块，再吃一小块。听起来有点熟？

食物成瘾意味着什么

从技术上讲，食物成瘾者是指过度关注食物、饮食和身体形象的任何人。这并不意味着喜欢一顿美餐或喜欢出去吃饭的人。对于食物成瘾，该人还依靠食物来获得舒适感。食物成瘾者可能会用食物来填补他们生活中缺失的东西，例如爱情或牢固的友谊。一个人对食物上瘾可能有生物学、心理或社会原因。食物成瘾者使用食物——尤其是含糖食物——就像任何其他成瘾者使用成瘾物质一样。事实上，在实验室研究中，糖成瘾者的大脑模式和活动与其他成瘾者相似。

每个人都与食物有生理和心理上的关系。生物学是显而易见的：你必须吃东西才能茁壮成长和生存。如果您与食物保持健康的关系，这意味着经常吃营养均衡的膳食和零食，其中包含足够的食物——不要太少也不要太多——以维持你的能量水平并将你的体重保持在健康的范围内。

食物成瘾心理学

您与食物的心理关系取决于您对食物的看法和行为方式。当您对食物上瘾时，您将无法控制所吃食物的类型和数量。你变得依赖某些食物给你带来的感觉良好的效果，即使这种感觉不会持久。

成为食物上瘾者并不意味着：这并不意味着您患有饮食失调症。食物成瘾从未被归类为真正的饮食失调，例如厌食症或贪食症。但是，虽然食物成瘾者可能没有被诊断出饮食失调，但他们肯定会表现出与食物有不健康关系的迹象。

美国成瘾医学学会将成瘾定义为大脑奖励、动机、记忆和相关电路的主要慢性疾病。此外，这些回路的功能障碍会导致特征性的生物、心理、社会和精神表现[导致]病理状态，在这种状态下，个体通过物质使用和其他行为寻求奖励和/或缓解。创造食物成瘾和食物成瘾这两个术语是因为食物成瘾者的行为类似于酗酒者、吸毒者或赌徒的行为，所有这些都是公认的成瘾。

哪种药物用于阻断精神分裂症的某些症状，例如幻觉和妄想？

食物成瘾可能不被归类为饮食失调，但它应该被归类，Pismo 避风港的首席医疗官、医学博士迈克尔 D.麦吉声称康复的喜悦：新的成瘾康复 12 步指南.某些食物和成分，如糖和加工快餐，会像任何其他成瘾物质一样触发大脑中的驱动奖励回路。

认识食物成瘾

食物成瘾可以有多种形式。食物成瘾者可能很瘦或超重、整天吃零食的人或在定期进餐时吃得过多的人。

与许多身体和心理障碍一样，食物成瘾的体征和症状范围很广，可能与饮食失调的症状和症状重叠。它们可能包括：

对特定食物的强烈渴望
偷偷吃东西，没人看见你
购买专门用于缓解情绪的食物或暴饮暴食
不饿的时候吃
吃得比你需要的多来满足饥饿感
暴饮暴食导致身体不适甚至消化功能紊乱
感觉自己无法控制自己吃的食物量，尤其是含糖食物和其他垃圾食品
吃东西来应对情绪，无论是好的还是坏的
对您的饮食习惯或体重有负面情绪
尝试不同类型的饮食和/或减肥计划，但没有永久结果
出于与食物或身体形象有关的原因避免社交活动
除了消化不良外，还会出现身体症状，例如疲劳或头痛

避免上瘾的食物

食物成瘾者经常转向特定的食物来缓解他们的情绪饥饿。能让你上瘾的食物包括：

冰淇淋
巧克力
甜甜圈
饼干
蛋糕
糖果
含糖饮料
白面包和面包卷
意大利面和米饭
汉堡和薯条
比萨

治疗食物成瘾

正如您消费食物一样，食物成瘾可能会消耗一切，并干扰您生活的许多不同方面。您的饮食习惯会导致或加重糖尿病、心脏病、胃灼热或反流或营养不良等医疗问题。导致超重或肥胖的食物成瘾会加剧关节炎、骨质疏松症、慢性疼痛、睡眠障碍和慢性疲劳等疾病。食物成瘾的心理影响可能包括焦虑、抑郁和自卑。此外，您上瘾的饮食习惯会干扰您的社交生活以及个人和职业关系。

根据 McGee 博士的说法，学习积极的应对策略——比如谈论你的问题和寻求帮助——对帮助你避免用上瘾物质安抚自己有很长的路要走。他解释说，成瘾是为了用快乐来麻痹痛苦，而减轻压力、自卑和孤独等情况下的情绪痛苦可以帮助从食物成瘾中恢复过来。

他说，我们知道这些策略通常可以预防和治疗成瘾症状。食物成瘾可能不是公认的诊断，但我们知道它是一种真实且不断发展的疾病，可以用类似的方式治疗。

除了食物成瘾治疗中心，您还可以在私人诊所找到专门研究功能失调性饮食的行为心理治疗师，以及通常以 12 步和禁欲计划为中心的支持团体，其风格与其他类型的成瘾康复计划相似。所有这些都可以帮助您更多地了解食物成瘾和康复，同时获取应对您的病情的技巧和策略，同时获得您需要的支持。

要了解有关食物成瘾和康复的更多信息，并在您所在地区寻求支持，请单击此链接到食物成瘾者匿名网站 .

文章来源

食物成瘾和治疗： 临床化学 (2018) 高血糖指数碳水化合物和肥胖症。 2019 年 9 月 4 日访问。

成瘾定义： 美国成瘾医学学会 .成瘾的定义/成瘾的简称。 2019 年 9 月 4 日访问。

最后更新：2021 年 6 月 2 日