亲爱的治疗师：对我的书目治疗有什么好的阅读建议吗？

“阅读所有好书就像是与过去几百年来最精明的头脑的对话。” –雷内·笛卡尔

–由匿名Talkspace用户

像许多其他人一样，我在青春期经历了动荡的时期。其中大部分与标准的成长痛苦有关，但也涉及许多外部因素。这导致我偶尔偶尔隐居数天，以试图掌握自己的方向，并掌握淹没我系统的所有各种感觉，情感和思想。这是我重新充电，重组并为重返世界做准备的方式。但是我没有花这个时间四处张望。相反，我读得很凶。

阅读方面最好的部分之一是，它可以让您跳出头脑，暂时体验另一个实体的想法，无论是否是虚构的。如果您为此感到悲伤，恐惧，脆弱，害羞或其他任何事情，那么从许多方面来说，读一本刻有相同情感的人物的书都是通俗的，更不用说治疗性的了。由于某些原因，对别人的问题的了解总是比对自己的问题要容易，但应用这种见解似乎是可管理的。

那时，我还没有意识到使用阅读作为治疗实际上是一件事情，而且它有一个正式名称。显然，它被称为书目疗法，并且已经存在了很长一段时间。古希腊人相信阅读的治愈能力，并以与治疗师几乎相同的方式持有图书馆。在世界各地的教堂和修道院中，不同宗教的追随者相信圣经的医治力量。尽管他们可能从未将这一过程本身视为图书馆治疗，但这并没有改变他们从事的事实。

20世纪初，当代书目疗法开始蓬勃发展。据称，在1916年左右某个地方，一个名叫Bagster的男人开始从教堂地下室分发书籍，他认为这对接受书信的人们具有一定的治疗价值。例如，鼓励中年客户阅读更严肃的小说，以便这些故事激起他们的兴趣并激发他们的思想。从那以后，书目疗法的实践无疑已经发展了，尽管它仍然具有几乎相同的目的。

监狱中的囚犯，老人，有学习障碍的人以及许多其他人都可以从提供给他们的治疗性和创新性媒体中受益。而且，科学最近证实 阅读文学小说对孩子有好处 ，因为它有助于他们的社交活动并提高他们的情商。这在很大程度上与书籍如何使读者和听众进行抽象思维并行使同理能力有关。

为科学美国人，朱利安·基亚（Julianne Chiaet）辩称：“这种类型促使读者想象角色的内省对话。这种心理意识会延续到现实世界中，到处都是复杂的人，他们的内心生活通常难以捉摸。”

此外，在一篇出色的文章中的 纽约人， 塞里德文·道维（Ceridwen Dovey） 写道：“ 2011年的一项研究发表在心理学年度回顾根据对参与者进行的fMRI脑部扫描分析，结果表明，当人们了解某项体验时，他们会在经历自身经历的同一神经区域内显示刺激。当我们阅读故事并试图猜测别人的感受时，我们会利用相同的大脑网络。”其他研究也得出相同的结论。

我一直发现书可以帮助我了解自己的处境，部分原因是每当一个新角色在我正在阅读的书中揭示他或她的自我时，我就必须采取不同的观点。不得不在不同角色的内在思想之间切换，这帮助我理解了两个人如何能够完全不同地感知相同的情况，这是学习中无价的宝贵经验。

那么，我最亲爱的治疗师，您对我的书目治疗有什么好的阅读建议吗？

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