您在社交媒体上看到过吗？我们的神经症已经消失了

查看新闻，博客，然后再查看社交媒体，您会发现各地的人们都在谈论我们如何利用社交媒体伤害自己。媒介呈现出一种悖论，它将我们与世界联系在一起，同时使我们感到孤独，沮丧和孤立。

我们承认这一点，但过于依赖以至于无法打破比较，绝望，喜欢和分享的周期。

“我需要对此事保持警惕。”

我的Talkspace客户之一，Ashley，在星期五午夜左右发短信给我。

“我去体育馆，然后下班后和朋友出去喝一杯。我试图保持忙碌，甚至给妈妈打电话，但我崩溃了。我实在受不了了。当然，当我看到他的Facebook的那一刻，我感到后悔。啊！为什么我要对自己继续这样做？结束了，我知道结束了。我在乎他在做什么？自然，他在酒吧签到她作品。他的一位朋友评论说要对该服务提供一个好的“提示”。真是丢脸我们几周前才分手。我需要对此事保持警惕。”

我问她看完Facebook帖子后她做了什么。

压力和焦虑的迹象

“那之后我很激动，无法接受。我检查了他的insta，twitter，tumblr…就在我以为我已经放心地只是Facebook检查时。但是，这完全触发了我，这让我兴奋。我没有控制权。在他的insta上，我在一片床单……他的床单中看到她的黑白照片。他删除了我的所有照片。甚至我们上个月参加的最后一个周末旅行。更糟的是，她看上去很热，他的所有兄弟都留下了评论并表示了喜欢。有人发贴说：“阿什利谁？”我觉得他根本就不在乎我。我觉得他很容易就可以做到甚至不再存在。”

阿什利的痛苦和困扰使我感动。在任何情况下，分手都是很难的，但是当您仍通过社交媒体保持联系时，导航放手并向前迈进需要极大的力量。很容易告诉某人“只是阻止他”或“不要点击”。实际上，这太容易和残酷了。任何不得不在类似情况下苦苦挣扎的人都意识到这不是那么简单。

人们依靠一致的行为而壮成长，而社交媒体平台则专为习惯检查而设计。当您增加分手的压力时，就好像您将汽油扔在火上一样。不仅仅是悲伤。阿什利需要了解，因为她患有社交媒体焦虑症。

社交媒体焦虑症的解释

社交媒体烦躁症是心理健康专业人员用来描述经历与使用社交媒体相关的令人不安的症状的人的术语。越来越多的证据表明，社交媒体的使用助长了无数心理健康问题。人们有生物学，环境和情感上的原因，当他们感到有害影响时，很难摆脱社交媒体的使用。

成年后交朋友

烦躁不安一词来自希腊语，意为“难以忍受”。这是一种不安和不满的深刻状态，并伴随着情绪的某些特征。这些可以包括：

• 烦躁，发怒或“边缘”感觉
• 有罪的沉思，沉迷的思维
• 焦虑
• 情绪低落或沮丧
• 睡眠困难
• 赛车思想
• 冷漠的感觉
• 混乱
• 情绪失控或不知所措
• 难以集中
• 孤独和孤独的感觉

如果您认为自己遇到这些症状中的任何一种，可以采取一些措施使自己感觉好些。试图忽略或等待您的担忧不是一个好主意。当我们忽略困扰我们的事情时，情况往往会变得更糟。与治疗师交谈并找到以授权方式与社交媒体互动的方法可以有所帮助。

当分享是真实的

在发现Instagram之后几个月后，阿什利（Ashley）对我说了几句话，讲述了社交媒体对她过去恋爱关系的影响和扭曲。

“我认为分享的方式是我们关系的延伸，将这些照片发布给每个人都表明了他对我的爱；那些喜欢在某种程度上意味着爱。”她说。 “我现在知道他的分享想法与我的想法不同。”

通过我们的对话，Ashley能够客观地了解她前任的社交媒体行为。她变得越来越意识到，并花时间治愈和发现她想要前进的东西。她正在开放，分享自己的真相，并期望别人能提供更真实的分享方式。

如何停止情绪化饮食和减肥

我们需要超越发现人们在社交媒体上遇到的问题并采取行动。

在许多客户带着阻碍他们福祉的社交媒体来找我们之后，Talkspace的治疗师创建了一个社交媒体烦躁症工作组。我们一直在研究最新的研究，分享想法，并采用能够帮助人们的经过实践检验的干预措施。

该工作队最近成立 社交媒体依赖疗法 ，为期12周的计划，旨在帮助人们克服社交媒体导致或加剧的心理健康问题。通过在Talkspace平台上与持照的治疗师建立真诚的在线关系，一个人可以重新控制他们对社交媒体的依赖，并以对他们有意义的真诚方式进行分享。