什么是“良好”的心理健康？
通常很容易识别“有问题的”心理健康-大多数时候我们知道如何识别 焦虑 ， 萧条 ， 强调 ， 冲突 ……这个清单还在继续。但是，当我们追求良好的心理健康时，要弄清楚这到底意味着什么要困难一些。
什么是良好的心理健康，如何知道何时获得心理健康？您需要了解的所有信息都可以在下面找到。
关于旧问题的新思考
即使是专家，也很难就良好的心理健康状况达成共识，因此，一组精神病学研究人员最近审查了来自世界各地的想法，希望找到一种更有用和标准化的思维方式来思考心理健康。
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作者精心设计了一个定义，使其与精神卫生专业人员与客户合作时的需求非常吻合。不幸的是，对于心理学和心理学的临床和专业领域以外的大多数人，它们的定义不是很清楚。
在他们 纸 ，这些作者提出了以下定义：
精神健康是内部平衡的动态状态，使个人能够与社会的普遍价值和谐地使用自己的能力。基本的认知和社交能力；能够识别，表达和调节自己的情绪，并能同情他人的能力；应对不良生活事件和社会角色的可行性和能力；身心之间的和谐关系代表着心理健康的重要组成部分，它们在不同程度上有助于内部平衡的状态。”
真是满嘴！这个定义到底是什么意思？
良好的心理健康
幸运的是，这些作者以有助于我们理解的方式打破了他们的定义。以他们的解释为指导，让我们看看这个定义告诉我们关于良好心理健康的信息。
动态平衡
我们不能一直幸福。实际上，在 悲剧 实际上可能是心理健康状况不佳的迹象。我们如何感觉比感受是否客观地符合情况重要。此外，我们从压力源中恢复的能力也很重要。
简而言之，动态平衡只是说我们的反应适合环境的一种奇特的方式，但是当生活抛出曲线球时，我们就会反弹（更好地称为“韧性”）。
认知和社交技巧
良好的心理健康取决于我们的思考能力， 计划 ，并以对社会有效的方式行事。在这方面可能会遇到一些问题，但仍然可以有效地发挥作用。
许多人运作良好是因为他们利用自己的优势来弥补自己的不足。例如，某人 多动症 可能会通过使用组织者和计时器来补偿，而有些自然害羞的人可能会带一个朋友参加一项新的社交活动。
同情
同理心可以让您根据自己的经历来了解他人的想法和感受。它可以帮助我们与他人相处。
一个冷酷无情的人很可能长期缺乏同情心。另一方面，太有同理心，无法在必要时为自己站起来会导致更大的问题，例如焦虑或沮丧。即使我们满足自己的需要，适当的同理心也能保持我们的关系完整。
灵活性和适应性
良好的心理健康要求我们接受生活中不可避免的变化，然后调整自己的行为以使其正常运转。换句话说，我们努力奋斗。
坏事会让我们感到不安是正常的。良好的心理健康要求我们接受发生的变化，然后选择健康的行为来有效应对新情况。
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心灵/身体的联系
不良的饮食习惯 ， 睡眠不足 ，以及身体活动不足会影响我们的思想，就像影响我们的身体一样，因为思想和身体是同一的。如果头脑在其周围崩溃，那将无法健康。
放在一起
较早的精神健康定义主要集中在 幸福 或仅限于单一社会的价值观，这项新研究的作者提出了更广泛的定义。他们的工作很好地说明了当我们决定如何帮助客户时，心理健康专业人员会寻求什么。
有时会感到不开心，有时会担心，在别人冤屈您时会生气或在别人离开时感到悲伤是很正常的。最重要的事情是：
- 您在所有角色中的表现如何，
- 您是否有效地摆脱了挑战，并且
- 您如何利用自己的优势来弥补不足。
无论您的诊断或挑战如何，治疗师的目标都是帮助您利用自己的能力发挥最佳作用。当您为自己寻求同样的东西时，自然就会发生积极的变化。
