美国脆弱的情感状态
据统计，在美国，事情看起来像桃子一样 失业率低 ，而且我们看到就业增长强劲-两者都值得庆祝。一个人可以承担以下挑战 衰退使我们感到压力 在我们后面。但是根据一项新的调查，美国人比十年前更加紧张，担忧和愤怒。
盖洛普的 年度全球情感报告 调查了140个国家/地区的15万多人，以捕捉全球的情绪状况。调查显示：
- 美国人比全世界大多数人更加担心和压力：55％的美国人说，他们在调查前一天感到压力，而全球平均水平为35％
- 45％的美国人表示，他们感到非常担忧，而全球平均水平为39％
- 超过20％的美国人说，他们感到非常愤怒，这与全球平均水平相符）
- 希腊，菲律宾和坦桑尼亚是压力率高于美国的唯一国家。
尽管美国的人数创历史新高，但该报告显示出持续增长的忧虑趋势， 强调 和全世界的愤怒。
我想我有惊恐发作
为什么美国人感到悲观？
俄亥俄州的Talkspace治疗师雷切尔·奥尼尔（Rachel O’Neill）表示，今年的负面统计数字背后没有确切的理由。 LPCC-S虽然出现了一些积极的发展（例如，失业率下降了），但与社会公正，个人代理和人身自治有关的问题继续主导着新闻。对于许多人来说，这些问题可能会令人焦虑，压力重重和不堪重负。
她说：“对于边缘化的人群以及最有可能受到某些变化影响的人群，即将到来的厄运的持续威胁会导致压力，焦虑和恐惧的加剧。” “此外，全天候24小时的新闻周期和社交媒体上新闻的可用性意味着大多数人面临着无休止的负面新闻报导，这些负面新闻报导能够影响他们的情感健康。”
美国人压力更大，但也更快乐
盖洛普（Gallup）对世界上积极经历的衡量标准几年来一直在下降，但今年这种趋势发生了逆转。根据调查结果，与2017年相比，有更多受访者报告了良好的体验。结果显示：
郁闷的呆在家里的妈妈们
- 在全球范围内，有87％的人说接受调查前一天受到了尊重
- 74％的人微笑或大笑
- 72％的人感到休息良好，而71％的人感到很多乐趣
- 与往年类似，拉丁美洲国家以积极的情绪领头羊，巴拉圭和巴拿马 抢先
奥尼尔说：“随着人们越来越重视自我保健，我认为人们在感到快乐和订婚时可能会更加了解自己。” “对正念练习的关注也得到了越来越多的关注，这无疑有助于人们认识到在给定时刻的感受和感受。”
奥尼尔说，重要的是要强调 自理 。当您已经因身心疲惫而耗尽时，您就无法应付生活中的压力。虽然花时间照顾自己是刻意的努力， 这对您的身心健康很重要 。
她说：“在可能的情况下，请尽量平衡时间，以免您不断陷入令人恐惧和压倒一切的新闻中。” “我还认为个人专注于他们影响变革的方式会有所帮助。例如，如果阅读有关特定社会正义问题的感觉导致无能为力的感觉，请考虑可以帮助倡导（志愿服务，捐赠等）以增强能力的方式。”
不要忘了照顾自己
实行自我保健可能很困难 在疯狂的日程安排，压力大的工作和大量的责任之间，有时候泡泡浴并没有带来好处。但这有 小东西 您可以优先考虑自我保健，以控制情绪（积极和消极）。例如，您可以灵活地比平常早10分钟起床，坐下来喝杯咖啡，在混乱的一天开始之前进行冥想。或者，您可以努力在晚餐后的每个晚上走一小段路，专注于呼吸并在一天结束时释放思想。
在日常工作中实施有效的方法后，您可以在今年和将来提高自己的健康水平。而且，如果您仍然感到压力，与持牌治疗师交谈可能是减轻世界负担的绝佳方法。
