假期让你紧张吗？通过3个提示改变想法

我们期盼着假期，也许有些不安。假期活动期间可能会有很多压力和压力。这篇简短的文章将提供一些有关假期的思考技巧，以及一些可以使假期减轻压力和使人愉快的想法。

思维技巧1：摆脱“应该”的思维并进入偏好

使自己沮丧的最常见方法之一是认为他人“应该”或“必须”以某种方式行事或以某种方式行事。如果家庭成员自私或近视，我们将对他们感到沮丧。如果他们不那么自私，更善于思考，那将是很好的选择，但是，在认为应该选择的东西与选择愿意的情况下选择更好的选择之间存在很大的差异。
当我们承认这种偏爱并没有发生时，我们会感到暂时的失望。当我们认为他们应该以某种方式行事时，我们可能会感到沮丧，有时会生气很长时间。
这里的提示是转移您的想法，即其他人“应该”或“必须”以某种方式行事，认为如果这样做的话会很好，但对您的享受和内心的平静不是必需的。

思维技巧2：摒弃“我必须这样做”的态度

我们可以减少对假期的享受的另一种方法是通过感到被迫或被强迫参加某些活动或琐事。我们知道，当我们告诉自己“我必须”时，我们就被迫陷入困境。 “我必须”一词在我们的脑海中是如此普遍，以至于我们认为这是理所当然的，而没有意识到它对我们产生的强制性影响。

没有人喜欢被强迫，当我们确实感到自己像自己一样时，我们可以通过反抗来抵抗和反对。通常看起来像拖延和回避。否则，我们会变得沮丧，易怒和生气。我们可能会进行类似破坏活动的行为，这些行为会阻止我们去做我们必须做的事情，因为我们不想做。

这种“必须”思考的解毒剂，即使有人告诉我们我们必须这样做，还是将其转变为“选择去”或“选择不去”。实际上，我们确实有选择，因为我们不必做任何事情。
当然，我们做出的每一个选择或缺乏选择都会产生后果。每当您告诉自己“我必须”时，请考虑将该语句更改为“我选择”。即使是我们可能不想做或不喜欢做的事情，我们也可以选择做或不做。我们没有必要。没有人强迫我们。

思考技巧3：为什么这么认真？一切都会好起来的

别那么认真在他非常受欢迎的书中，“ 不要出汗小东西 ”，理查德·卡尔森（Richard Carlson）指出了无数的见解，这些见解可以使我们的生活更加愉悦，其中许多与不让事情变得比实际更大有关。

如果在假日聚会上有人溅到地板上，那不是灾难。如果事情没有按照您希望的方式发展，那么世界就不会崩溃。如果在开车去一家人聚会时，有人弯腰在您面前，几乎撞向您，但没有撞到您，那么就不值得将事件放大和放大到多山的程度，而让他们的行为影响您的心情，直到您陷入困境过度沮丧。在更大的范围内，它很小。

以情绪障碍为特征的疾病被称为

这里的想法是，没有什么事情如此重要，如此重要，以至于它有能力夺走我们当下存在的内在喜悦。我们现在生活的越多，我们就越能意识到大多数困扰我们的事情是我们不需要流汗的小东西。

这些关于假期的思考技巧当然适用于全年的任何时间。试试这些小技巧，看看在假期和生活中您是否发现自己没有更多的舒适，放松和享受。