与抑郁症患者一起生活

抑郁不仅仅是一种坏心情。这是一种给一个人的思想、感受、对世界的看法以及他们与他人的关系蒙上阴影的疾病。这使得与抑郁症患者一起生活成为一项极具挑战性的任务。研究人员估计，在美国，几乎五分之一的人会在一生中的某个时候患上重度抑郁症。因此，您很可能会拥有一个曾经经历过这种疾病的亲人。

抑郁症对不同的人看起来不同，所以摆脱那些无法下床哭泣的人的库存图片。尽管人们可能会经历这种强烈的悲伤，但其他人可能会感到烦躁、焦虑或愤怒。那个经常烦躁，晚上无法集中注意力或无法入睡的朋友？他可能真的抑郁了。其他需要寻找的迹象可能包括对曾经有趣的活动失去兴趣、难以做出决定、睡眠和饮食发生变化、失去活力或行动迟缓、感到内疚或绝望，甚至有自杀念头。

如果您与患有抑郁症的人（例如浪漫伴侣或家人）住在一起，您会遇到自己的障碍。这些可能包括：

与双相配偶生活的故事

对这种疾病感到愤怒
认为抑郁的人忘恩负义或太需要帮助
表达沮丧时的恐惧或焦虑
感觉你的关系需求没有得到满足
因不参与家务而感到沮丧

诱惑是告诉您的亲人看向光明的一面或从它那里跳出来。但是你会这样对一个身体受伤的人说吗？除非您自己经历过，否则很难理解精神疾病是什么感觉。我们生活在一个 5 个简单步骤被吹捧为解决所有问题的世界。但现实是，当你沮丧时起床去工作并不是遵循简单的生活技巧、召唤适当的意志力或贿赂自己。激励人心的标语永远不会有帮助，而且可能会遇到敌意和烦躁。

不要气馁。克服抑郁症是可能的，而且可能对许多人来说都是如此，但这并不是一项简单的任务。那么你能为你所爱的人做些什么呢？

交流 -花点时间与您所爱的人交流。向他们保证你明白抑郁症是一种疾病，而不是个人的失败。让他们知道你并不认为他们软弱，而且你知道他们并没有选择以他们的方式去感受。如果你在重构时遇到困难，想象一下如果你的配偶断了腿，你会如何反应。治愈需要时间，你不能强迫它。

让他们参与——尽可能多地让该人参与决策过程。所以与其说，你今天需要走出家门出去，你可以说，我今天想出去。你宁愿去公园散步还是去看电影？如果他们拒绝，重要的是不要强迫他们做任何事情。相反，对小小的成功给予真诚的赞美并避免讽刺。

避免指责性言论——注意你的话并尝试使用 I 语句而不是指责性的 You 语句。与您从不为自己做任何事情相比，我重视您的心理健康并希望看到您实现目标之间存在差异。此刻按下某人的按钮可能会感觉很好，但它不会解决任何问题。一个抑郁的人很可能已经在与内疚感和自我批评作斗争。

练习自我照顾——当您所爱的人正在挣扎时，永远不要忘记关心您的思想、身体和其他关系。抑郁的人通常被认为以自我为中心，因为他们所有的注意力和精力都集中在处理这种疾病上。因此，您可能需要向其他朋友和家人寻求支持和鼓励。咨询或支持小组可能是一种非常有用的资源，可以帮助您更多地了解抑郁症，同时也可以为自己学习积极的应对技巧。

如果您不确定从哪里开始，请提醒自己不要失去希望。大多数抑郁症患者会通过治疗得到改善，但这个过程需要时间、耐心、挫折和爱。鼓励您所爱的人今天寻求帮助，并寻求支持自己的方法。