冠状病毒大流行期间如何应对怀疑和犬儒主义

自美国宣布冠状病毒为国家紧急状态以来已经过去了六周， 反封锁集会 突显了紧张局势的加剧。最近在密歇根州，华盛顿州和科罗拉多州以及其他州举行的抗议活动对人与人之间的距离过远和业务限制表示沮丧，这对那些同意卫生官员同意这些指导方针必要性的美国人来说，是令人震惊的，而且通常是令人沮丧的。

除了政治， 变得清晰 愤怒和敌意对心理健康有负面影响。这种情绪状态使我们有理由对他人进行侵略，经常增加暴力互动，并传播消极情绪。归根结底，无论您认为自己有多正确，愤怒和痛苦的感觉都不会帮助局势。这只会使事情变得更糟。

为了应对围绕冠状病毒爆发的迅速增长的怀疑和犬儒主义，我们需要建造桥梁而不是围墙。这是我们彼此了解，与他人共鸣并找到内心的平静的能力，这将有助于我们摆脱危机的影响。虽然我们可能会感到愤怒，但我们应该着眼于找到共同点，并开发正确的工具来保护自己和我们社区的安全。

记住：愤怒是对创伤的回应

在消除某人的愤怒作为无知的标志之前，值得考虑的是，愤怒在很大程度上被认为是“次要情绪”。这是一副强硬的面具，可让您更容易感到恐惧，羞愧，内gui和其他情感上的痛苦。有经验的人更有可能发生这种情况 过去的创伤 ，由于 社会经济状况 ，或者有一个 生物学概况 将压力转化为愤怒。同样重要的是要意识到某些人会受到多种风险因素的影响，从而导致更高程度的愤怒。

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如果您遇到愤怒，它会有助于激发发怒的内在感觉。您可能会用激进的言语和行为疏远他人，导致他们以不合逻辑的爆发来淡化您的情绪。实际上，您可能会通过使用愤怒来分散自己的情绪。为了找出困扰的根源，请尝试使用“ I”陈述来列出造成愤怒的原因（例如“由于……而感到愤怒”）。您可能会惊讶地发现自己确实感到更接近悲伤或恐惧。

与治疗师联系 还可以帮助您解开愤怒的手提箱，看看里面有什么。当您努力解决脆弱的情绪时，您可能会发现更容易获得所需的支持，而不再有用的愤怒逐渐消退。

寻找共同点

我们都遭受了集体的创伤，但这并不意味着我们的经历是相同的。您可能会认为有人在抗议很疯狂，但他们可能会认为您在疯狂不抗议。实际上，双方的共同点超出了他们的想象。如果我们不是用双臂交叉互相阻碍，而是要表达激发愤怒的恐惧和悲伤，那该怎么办？

对锁定限制持怀疑态度的人可能会说：“我担心自己在经济上支持家人的能力，而且我不信任卫生官员，因为我一生中对权威人士没有积极的经历。”对不遵守锁定限制感到生气的人可能会说：“我为自己的生命以及免疫系统受损的人感到恐惧。我信任卫生官员，因为我相信他们会为我们提供最好的信息，以确保我们的安全。”

很容易理解我们都在恐惧，但是也许是在不同的事情上，并且以不同的方式表现出我们的恐惧。如果我们生活中的人意见相反，那么限制辩论性的回应而验证他们的情绪可能会有所帮助。即使有州限制，我们也只能做很多事情，或者也许想去做，控制别人的思想和行为。然而， 研究显示 创造同情和支持的环境自然可以增进理解。俗话说：“蜂蜜可以比醋捕获更多的苍蝇。”

使用换位思考和接受工具

当我们发现很难与他人打交道时，第一步就是向内看。当我们对自己有同情心时，我们可以更轻松地为他人找到它。探索自己的恐惧，悲伤，内和羞耻感。他们来自哪里？您需要什么来降低痛苦水平？冥想和其他形式的情感自我护理（包括治疗）可以帮助完成此过程。为了使世界更幸福，我们需要从自己做起。

然后，我们可以寻找减少他人愤怒的方法。他们需要什么？我们可以做些什么来支持他们？通过将愤怒的能量转化为帮助，我们可以影响更大的变化。例如，您的志愿服务或筹款活动可以帮助减轻社区的压力，并且某个地方的人可能会减少生气。我们不需要接受不公正待遇，但是将其转化为行动主义和慈善事业对于我们自己和社会而言都是更健康的表现。

好消息是，愤怒中有很多力量，当这种力量产生作用时，我们可以做伟大的事情。