现代生活如何引起焦虑（以及如何做）

尽管现代生活中有很多东西可以使我们的日常工作变得更轻松，但也有很多方面可以引起并持久焦虑。当然，我们触手可及，拥有无数的信息世界，成千上万的应用程序，但这真的是一件好事吗？过去的人们在某种程度上是否比我们容易？我的意思是焦虑原为公元前400年的事情 希波克拉底 。但是，古希腊人是否必须处理Instagram或解密与他昨晚约会的某人的秘密文本消息（或缺少消息）？不。

这是一些常见的现代生活压力源，更重要的是，您可以采取哪些措施来应对这些压力。

触发条件1：开放办公室计划

隔间不是超级有趣，但开放式办公室计划也不是。该概念相对较新，旨在使员工的工作感觉更好。 研究表明 ，但不一定是这种情况。

在第一天（以及之后的许多天）在一家有开放办公室计划的杂志上工作时，我发现自己的换气过度并在办公桌前默默忍受着痛苦。在共享桌旁，老板离我只有一脚之遥，而且我一直都在主编的视线范围内。不是我懈怠，只是我一直觉得自己被人看着！

开放式计划增加了我们在办公室感受到的压力。没看到其他人午休吗？好吧，猜猜你也不应该！没看到有人在下午6点有离开的迹象吗？好吧，如果您在圆点上离开6，那您一定是个懒惰的人，对吧？

该怎么做：

不管好坏，有时唯一的出路就是通关。您可能会被困在同一间办公室的同一张桌子上一段时间。希望随着时间的流逝，您会逐渐适应这种情况。

对我来说，最大的帮助就是在办公室里找到一个朋友，我可以对我完全开放并诚实 焦虑 。她完全理解，只是让她一直感到安慰。同样，当一位员工离开时，桌子的位置不在房间中央，我突然弹出并立即认领了。有所作为！至于午餐或准时假的内，感，如果真的开始影响您的幸福感，您可能必须将它带给老板或人力资源部。

触发点2：将自己与媒体中的人进行比较

直到我看到名人涌入使他们的嘴唇完结（咳嗽，凯莉·詹纳（Kylie Jenner））之后，我才对自己的“小”嘴唇没有意识。突然，我感到不足和性感，因为我没有蓬松的枕头般的嘴唇。我的内心为所有觉得自己的状态还不够好的美丽朋友而苦恼，在群组聊天中发送照片说：“我需要塞莱娜·戈麦斯的鼻子”或“我需要维多利亚的秘密模特腹肌！”当我们被广告和如此多的电视（或Netflix）轰炸时，我们不断地接触到 不现实的美容标准 。

该怎么做：

记住几乎您在杂志和广告中看到的所有内容都是经过编辑的！即使是没有照相购物的广告系列也不是“自然的”。整个团队由化妆师，发型师，衣柜设计师和照明专家组成。整个团队中有什么普通人致力于使它们看起来完美？与其他人相比，我们无处可去。我们与他人进行自我比较的次数越少，我们越专注于对自己的爱就越好。

触发条件3： 沉迷于社交媒体

一句话：FOMO！看到没有我们的朋友闲逛的照片很有趣，并且可能使我们陷入螺旋式下降。 FOMO不仅与我们的朋友有关。与那些总是发布旅行照片或吹牛自己巨大的订婚戒指的人相比，这会让我们觉得我们的生活不足。

即使我们的朋友可能不是名人，普通人也可以在发布的图片中编辑自己的脸！输入， Facetune 。借助应用程序，只需轻按几下即可比以往更轻松地编辑外观。很难知道什么是真实的，什么不是。

该怎么做：

请记住，社交媒体是一种幻想。人们的社交媒体Feed通常是精选的图片和视频。我们只会发布我们看起来最好的日子以及我们在“ Instagram最适合”的日子中的日子的照片。几年前，我在经历了一些特别令人沮丧的故事（如此之多的FOMO）之后就删除了Snapchat，并且从没有回过头。现在，我强烈建议删除社交媒体平台，如果这会让您不高兴。

如果没有为您服务，请放手。您对Facebook的争斗感到超级愤怒吗？您是否发现自己在存在的每个社交平台上都强迫自己跟踪前夫？该休息一下了。删除有问题的应用程序至少几天，然后看看您的感受。

触发点4：解释在线交流

“此文本消息意味着什么？！”的编号我发送和接收的短信令人悲伤。面对面交流时，通常更容易理解某人真意味着当他们与我们说话时，要感谢他们的语气和社交提示。

当我们通过电子方式进行交流时（无论是通过手机与朋友还是通过电子邮件与老板进行交流），这些都不存在，因此很难弄清楚怎么样他们说了他们的话。通常，我们跳到最坏的情况。另外，我们还必须处理解释缺乏沟通的问题。仅未回答的文本所能保证的压力是前所未有的。

该怎么做：

不要害怕要求澄清。指出明显的问题-这是一个尴尬的事情！有时，这可以帮助您立即减轻一些不适和对抗感。您可以说：“嘿，我知道这很尴尬，但是我觉得这种消息是作为[插入形容词来形容您来到这里的感觉的]。有时候很难通过文字来解读这些东西。”

另外，请记住，跳到最坏情况的想法根本不会帮助您。退后一步，呼吸。在宏伟的计划中，这只是一条小消息。

触发点5：感觉像您始终必须上班

借助手机上的现代技术和电子邮件应用程序，我们会感到工作压力超出我们的需要。我们觉得我们需要24/7全天候可用。同事和主管都有我们的个人电话号码，在很多情况下，请不要害怕使用它们。

无论您的职业是什么，我们很多人都觉得我们需要在工作时间以外查看电子邮件，以证明我们是敬业的勤奋工作。除了以电子方式“开启”之外，我们还被投入了更长的工作时间，并跳出午餐时间（开放办公室计划效果！）。在当今的工作环境下，感觉到一个“错误的举动”可能会损害您的职业，这种情况并不少见。

该怎么做：

相信我，我知道很难找到工作与生活之间的平衡，难以区分和保留工作的想法工作中。我的第一条建议：第一次起床时不要检查电子邮件！真的没有意义，而且有机会被oo迫切需要等到您上班后才变得苗条。

我的丈夫是个自恋者吗？

如果您真的觉得这个问题正在影响您的工作和工作时间，请 与老板进行公开坦诚的交谈 。再说一次，这并不容易，而且可能很尴尬，但是您会很高兴做到的。哦，为了上帝的爱，请关闭您的电子邮件通知。

采取行动！

我们无法更改出生的年份，因此我们必须与之合作。我们做在我们的生活方式中有选择。试用这些技巧，看看您的感受！微小的变化可以带来很大的不同。