如何制止错误

错误会困扰我们。尘埃落定很久之后，我们就反复地回放事件，仔细考虑我们可以采取的不同措施，分析每个细节以反映我们的缺点。这种思维方式不仅适得其反，而且对我们的心理健康有害。过度的自我批评会导致沮丧和焦虑感。

好消息是，有很多方法可以继续前进并宽恕自己。很难放手，但并非不可能。

练习正念

正念就是在当下，抓住您身处何处以及正在做什么的各种感觉。这是回忆痛苦记忆的对立面。每当您的头脑中发现该错误时，都应关注您的当前状况。

为了帮助这个过程，请尝试治疗性冥想技巧：

如果您需要更多时间练习以在闲置期间避免犯错，请同时尝试通过富有成效，有趣或有意义的活动来充实您的日程安排。您将太忙而无法花费数小时来思考所感知到的故障。

以下是一些可能使您的日历预定的建议：

有时，我们对错误进行反思，因为错误会影响我们关心的人或我们试图打动的人。附带损害使大错看起来比实际大。

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为了更客观地评估错误的影响，请考虑所涉及的人员是继续前进还是忘记了该问题。他们有机会。如果他们可以放手，您也可以。

没有错误，您可能不像今天那样明智。失败是不可避免的，这是一种了解自己和世界的宝贵途径。不要花时间回顾错误本身，而要留出时间来回顾您获得的知识。

如果您仍然想处理有关错误的感受，请以结构化的方式进行。谈话空间治疗师梅利莎·莫雷诺（Melissa Moreno）建议偶尔预留一个小时来考虑细节。例如，治疗疗程是放松的好地方。您也可以花一个小时写日记。一旦时间到了，请保持警惕。

当我们对一个特定的错误进行反思时，通常意味着该事件与更深层的心理健康问题有关。可能有几个潜在因素，谈话空间治疗师Kendra Simpson ，包括家族史，性格类型和自动的想法。至顾问可以帮助您了解放手的原因。精神卫生专业人员也可以教您应对内的技术。

错误并不能定义你是谁。但是，您将注意力集中在他们身上的事实表明，您想成为自己的更好的版本。拥抱这种精神，并记住学习放手也是自我完善的一部分。