为什么谈论外表会损害心理健康？

我是个很有信心的女孩。实际上，这是一种轻描淡写的说法。我是一个非常自信的女人。我认为我很出色，很有才华，非常有趣，而且最重要的是，非常谦卑。

我很幸运有一位出色的妈妈，他总是以身体自信为榜样，从未谈论过体重，并告诉我我是世界上最美丽的女人（嗯，除了我同样美丽的姐妹们）。我的伴侣从未使我对自己的身体感到难过。我追求“古怪，弯曲索菲亚·罗兰（Sophia Loren），1964年 ”的氛围，我对结果感到非常满意。

但是…

内部和外部压力

然而，我是当代美国文化中的女性，其BMI超过25（令人恐惧边界在“正常”和“超重”之间）。然而，购买裤子是一件令人不愉快的事情，每个有抵抗力的拉链都是一个判断。但是，当我的医生告诉我，减掉几磅体重对我来说不会太疼，我说：“听小姐，如果我必须在心理健康和减肥，我每次都会选择自己的心理健康。”

确实确实感觉这是选择。

尝试减肥-实际上，除了做平常的化妆笔，铅笔裙和水钻外，还想做很多事情来改变我的外表-向我强调。我喜欢运动（当有趣的东西（例如Zumba）而不是无聊的东西（例如慢跑）时）。我喜欢吃水果和蔬菜。但是，如果您把我放到一个满屋子的女人里，谈论着他们的饮食，计算卡路里或因吃了太多圣诞饼干而羞辱自己（…没有这样的东西吗？），不安全的警钟开始在我的脑海中发出刺耳的声音。

是什么赋予了？

我有反社会人格障碍吗

身体满意度下降的根源

事实证明，我并不孤单。大多数美国人对自己的身体有些不满意，只有28％的男性和26％的女性对自己的外表感到“非常满意”，只有一半报告他们对自己的体重“有些满意”。

社会压力会使情况变得更糟。 “胖谈”和与他人比较已经反复显示增加归一化身体不满。同时，接触传统媒体和社交媒体都与降低身体满意度有关但和女人。

胖羞辱，尽管经常在仿仁对胖人的健康“担忧”的语言实际上对胖人的健康有负面影响身体上和情感上健康-进而降低他们即使愿意也可以减肥的可能性。

我应该原谅我妻子的不忠吗

最好的身体说话方式？专家说，根本没有身体说话。

关于“身体谈话”的谈话

根据专家父母在养育具有健康身体形象的孩子时，不应谈论孩子的体重，但也不应羞辱自己或模仿有害的节食习惯。相反，他们应该强调健康饮食，健康体育锻炼和积极的人格特质，以便教一个更全面的关系与身体。

如果您已经与身体产生负面关系，研究表明某些谈话可以帮助您：自我同情和认知行为疗法。写在心理学，治疗师Vivian Diller 推荐关注并转变消极思想是改善我们“美容自尊”的一种方法。她建议照照镜子，注意我们对自己的看法，积极和消极。然后，重写负面对话，就好像您在与孩子或最好的朋友谈话一样—与您认为美丽和完美的人交谈。

这项研究对我很有意义。当我确实在海滩上穿比基尼，在舞蹈课上仅穿着运动胸罩，或与伴侣裸露时，我确实不会对自己的外观产生自我意识。活的在我体内的是纯粹的喜悦：我的腿伸展，我的大腿抽气，我的臀部颤抖。没有什么比带着我的阳光走在街上，吃一个完美的桃子更好的了。

另一方面，听到其他人抱怨自己的身体是个人信心的最可靠杀手。只有当我看到其他妇女抱怨自己的“虚弱”，分享减肥策略或为晚餐而羞辱自己的照片时，我才注意到自己所谓的缺陷拥有身体。

在这些时刻，提醒我，身体不是问题：社会是问题。