压力如何影响我们的身体
我们都被告知压力对我们的身体有害，但是实际上我们当中有多少人知道为什么会这样呢？尽管在某些情况下无知可能会很幸福，但对我们而言，更多地了解压力对我们的整体健康和福祉的影响是有益的。它的效果可能会让您感到惊讶。
压力背后的生物学
强调 是我们整体生存机制的一部分。这就是我们对心理或身体威胁的反应。在存在危险的情况下，无论它是真实的还是想象的，我们的神经系统都会使我们的身体进入防御模式，从而激活通常被称为“战斗或逃避”反射的压力反应。应对压力的主要目标是帮助我们应对当前的挑战。正常的压力反应使我们比平时更敏锐，更快，更警觉。我们有点像蜘蛛侠一样变得超人。但是由于我们并非一直都面临危险， 长时间的压力反应实际上会导致健康问题 。
压力对人体的生物影响
当我们遇到慢性压力或处于危险之中时，我们的大脑为紧急行动准备了关键的身体系统：
- 神经和内分泌系统通过向体内注入压力荷尔蒙来应对。这些激素中的两种，皮质醇和肾上腺素，抑制我们的免疫系统并加快我们的心律。
- 我们的肌肉骨骼系统迫使我们的肌肉收缩。如果我们想战胜一只熊，这很好，但是它可能会引发紧张性头痛或其他类型的身体不适。
- 我们的呼吸系统会引起快速呼吸，以确保我们的肌肉有足够的氧气在我们逃跑时发挥功能。但是，它可能导致换气过度，从而可能导致 惊恐发作 。
- 我们的心血管系统会扩张我们的血管，进而导致冠状动脉发炎。在极端情况下，这可能会引发心脏病。
- 我们的胃肠道系统激发了人们对脂肪或含糖食品的渴望。尽管它们暂时提高了我们的能量水平，但从长远来看，它们会刺激我们的肠胃。
因为 压力影响我们的思想，身体和行为 不同的是，我们忍受长时间压力或短暂爆发的能力也有所不同。压力和弹性专家Jenny C. Evans解释说 长时间暴露在压力下如何重塑我们的大脑 ，使我们容易焦虑和沮丧。她指出，这也会对我们的记忆力，学习能力和冲动行为产生负面影响。重要的是要指出，我们的身体承受压力的时间越长，使它们恢复中立的难度就越大–科学和医学人士称之为体内平衡的状态。
我们如何防止压力对身体造成破坏？
据梅琳达·史密斯（Melinda Smith）和罗伯特·西格尔（Robert Segal） HelpGuide.org ，我们都可以练习压力管理的四个A：
- 通过识别触发器并将其保持一定距离，避免不必要的压力。
- 通过尝试解决问题的出现来改变我们的情况，而不是将其内在化。
- 通过重新定义我们对压力源的看法来适应压力源。
- 接受我们无法控制的事情。
当然，我们也可以尝试通过以下方式来应对压力 在一个充满可爱小猫的房间里冥想 。但是，这是迄今为止我们拥有的最有效的工具来应对压力并保护我们的思想和身体免受其有害影响。
