治疗师说，为什么幸福被高估了

人们常常会进入 治疗 希望最终解决诸如 焦虑 要么 萧条 。客户来到我的办公室，希望我分享“幸福”的钥匙。有时他们会失望地发现我实际上并不认为幸福是一个合理的目标。

有很多信息，尤其是在 积极心理学运动 ，关于找到幸福的关键。您可以使用确认和每日验证来增强心情。您可以组织生活并改变自己的行为，以确保获得这种幸福感。

这些建议有很多根据。尽管如此，我认为搜索“幸福”开始有点费力。

加巴喷丁对人体有什么用

大众文化告诉我们，幸福看起来是一种特定的方式。幸福到底是什么样的？如果您相信一些广告和广告，幸福就像一个美丽的年轻女子，金色的头发飘逸，在阳光明媚的完美天气里骑自行车。对于其他人来说，幸福就像我们在圣诞节早晨打开礼物时在孩子们脸上看到的欢乐一样。

如果您不满意快乐的模样，您可能会觉得自己失败了。您可能将这种失败内在化，这意味着对自己不利和阴暗。无论如何，您必须天生就有缺陷并且无法感到幸福。我们很容易忘记幸福是短暂的，而不是永恒的状态。 “享乐适应”的概念有助于解释这一点。本质上，该概念涉及人们如何适应新的刺激（无论好坏），但始终适应情绪基线。著名 彩票中奖者的研究 返回到胜利前的情绪状态只是追逐“幸福”如何导致挫败感的一个例子。

重要的是要记住，你不是失败的人。我们的文化正在使我们失败。因为我们对幸福的看法如此有限而僵硬，我们都难以辜负，因此，每当我们不适应这种模子时，我们都会感到焦虑不安，感到绝望。幸福根本不是一个富有成果的目标。

我认为我们应该更加专注于实现和平。

幸福之上的和平

快乐是一种时刻存在的心态，但我想将和平视为您日常生活中永无止境的线索。当我们感到和平时，即使面对艰难的时刻，也有一种慰藉和情感上的安全感。

情绪障碍是指：

考虑离婚时尝试变得“幸福”有多困难。最近因重病失去亲人时，您会如何感到“幸福”？对于我们周围的人来说，促使我们康复并比合理的更快快乐是很常见的。

不管我们走了什么路，内心的和平都能给我们一种接纳感。通过内心的平静，即使突然出现负面情绪，我们也将能够对付它们并增强力量。

实现和平感既需要努力，也需要时间。正念是我发现的最好的方法之一，并且我鼓励我的客户使用。正念不仅可以减少目前的焦虑，而且还可以帮助整体上增强内心的和平与平衡感。

正念是和平的关键

日常冥想或锻炼（例如进行性肌肉放松）可能是减少日常焦虑水平并防止压力源对您日常体验产生影响的有效工具。一旦这些习惯成为惯例，您可能会发现自己现在生活得更多，享受生活的时间增加了一点。

如果您发现自己持续存在焦虑和沮丧的感觉，我建议您每天给自己10分钟时间，以进行冥想，绘画，创造或只是呼吸。

让自己有一个安静的时间进行反思，可以成为获得和平与情感安全感的第一步，这将有助于您应对生活中的事件。您也可以考虑与治疗师合作，他们可能会为寻求和平与稳定提供其他建议。他们可以充当教练或顾问，同时在压力时期提供有用的意见。