您如何帮助抑郁症患者

多于 3亿 根据世界卫生组织的数据，全世界的人们都患有抑郁症。您很可能会发现有人在努力应对这种常常使人精神衰弱的心理健康状况。他们可能是朋友，同事，家庭成员，甚至您的重要他人。

如果要支持他们，第一步就是确保他们确实患有疾病。一个典型的错误是将正常的悲伤或悲伤与临床抑郁症相混淆。在这两种情况下，人们都需要支持，但是帮助抑郁症患者需要不同的方法。

如何知道他们患有抑郁症

这里有一些 体征和症状 这表明您关注的人实际上患有某种抑郁症：

• 对任何东西都没什么兴趣
• 感到空虚，麻木或无望
• 哭泣没有明显原因
• 愤怒的爆发，烦躁或沮丧，甚至是小事
• 精疲力竭，疲倦和精力不足，使您难以做任何事情
• 思维，言语或身体动作缓慢
• 一文不值或内的感觉
• 麻烦思考，专心，记住任何事情，做决定
• 减肥和食欲下降，或相反：体重增加和渴望
• 经常想到死亡或自杀
• 医生无法解释的健康问题

如果此人至少显示出这些症状中的一些，则可以怀疑他们患有临床抑郁症，从而接近他们。他们可能还不知道，所以不要直接提出这个问题。只有获得许可的精神健康专业人员才能提供诊断。

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患有抑郁症的人也有可能意识到自己可能患有这种疾病，但选择不公开披露该信息。您应该通过提供支持而不必强迫对方开放来尊重该决定。

提醒受难者，他们被爱和值得

抑郁会使患者感到完全一文不值，就像他们所关心的人会更幸福，而不会给他们带来负担。 谈话空间治疗师Jor-El Caraballo 他说：“我经常听到患有抑郁症的客户的一件事是，他们有时感觉像是一种负担或感到不值得。”

尝试定期提醒您所想的人，您很重视他们。用友好和周到的手势让他们感到被爱。如果您是患有抑郁症的人，不仅要尝试减轻某人的痛苦，否则会使您感觉更好。想一想他们过去的积极反应。

如果您不确定该说些什么，请从Talkspace治疗师Melissa Moreno开始使用这些简单的模板：

• “我在这里等你。”
• “我在乎。”
• “你很坚强。”
• “你对我来说很重要。”
• 抑郁症是一种疾病。这不是你的错”
• “你能克服这个。”

为了避免强化他们可能会负担的任何信念，要有耐心和同情心。如果他们做某事使您不高兴，请不要以会加剧抑郁症的方式做出反应。

建议抑郁症的心理健康护理时要小心

建议您担心要考虑与治疗师合作的人是一个好主意，但这也是一个冒险的过程，需要精心处理。如果您告诉亲人他们“需要”治疗或强迫他们约会，他们很可能会发脾气。

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Talkspace的治疗师萨曼莎·怀特（Samantha White）说：“他们作为一个人已经感到不足和不足，对他们的缺陷和需要治疗的想法反应不佳。”

取而代之的是尝试将精神卫生保健作为他们应有的榜样。因为您在乎，所以您正在努力帮助他们过上幸福的生活。

有关更多建议，请阅读“ 如何鼓励您所爱的人开始治疗 ”来自Talkspace治疗师Jor-El Caraballo。您也可以考虑使用我们的Talkspace礼品卡，但请确保您 以正确的方式发送 。

帮助他们活跃

抑郁症会使人陷入困境，使他们变得懒惰和不活跃。此行为可以防止恢复。为了帮助有问题的人改善症状并恢复精力，请他们外出或运动时加入。您从事的某些活动也可能会成为他们日常活动的一部分。保持社会联系对打击抑郁也很重要。

也要照顾好自己

要有效地支持某人，您需要首先照顾好自己。实践 精神健康 这样您就可以承受可能帮助您所爱的人积累的任何压力 处理抑郁症 。