我爱瑜伽，但仍然认为治疗是答案

没有瑜伽，我不会成为今天的我。

当我刚开始练习瑜伽时，这是我为我做的仅有的几件事。我珍惜每一分钟。除了我自己的幸福之外，对任何人或其他任何事情都不负责，这真是一种奢侈。 “瑜伽是一种很好的自我保健方式，”雷切尔·奥尼尔（Rachel O’Neill）博士LPCC-S和俄亥俄州的Talkspace治疗师说。自我护理一直以来都是我的佼佼者，这对我来说是全新的。瑜伽感觉就像是做一些富有成效的事情的完美结合，同时也使我的大脑急需休息。

“一件事 我真的很喜欢瑜伽是对正念的强调 （即全神贯注并专注于当下），”奥尼尔补充说。 “在与客户的合作中，我经常将同样的正念原则纳入咨询会议。”

瑜伽与自我发现

我最初开始去瑜伽，以防跑步受伤后he愈。但是，我很快意识到跑步受伤并不是我唯一需要治愈的东西。瑜伽是我放慢脚步以发现自己的内心世界处于动荡之中的第一个地方。直到那时，我忙于满足周围其他人的需求，以至于我还没有意识到自己正在牺牲自己的心理健康。

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我的经历并不罕见。奥尼尔博士发现，自己的客户从练习瑜伽中获得的最大的心理健康好处之一就是找到了自我保健的空间。 “在大多数情况下，瑜伽是需要全神贯注的东西，”奥尼尔分享。 “做瑜伽和 它迫使你花时间为自己的健康 “

在练习瑜伽之前，我被错误地假设为每个人都具有与我相同的焦虑和完美主义水平。在我看来，与自己和我的思想发展一种不同的，更亲密的关系是不可能的。我有选择吗？感觉就像我第一次发现自己。那是一世在所有令人愉悦，自我批评和不值得的感觉之下。

从瑜伽到治疗

我练习瑜伽的次数越多，对精神健康的严重状况的了解就越多。我开始观察自己的强迫性思维模式，对自己说话的苛刻方式，以及如何克服来自身体的信号以使自己超越极限。至少可以说令人大开眼界。

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奥尼尔说：“我认为身心之间的联系对许多客户可能会有帮助。”她补充说：“我也非常喜欢强调瑜伽内在的非判断性接受。” “因此，与其专注于完善瑜伽中的姿势；专注于简单地体验与姿势相关的身体就变得很重要。”

即使我报名参加了200小时的瑜伽老师认证，我也意识到瑜伽只是我康复之旅的开始。如果我真的想好起来并学习如何照顾自己的思想，身体和精神，则需要寻求专业帮助。正如O'Neill博士分享的那样：“我认为瑜伽和疗法都专注于健康和自我投资。经常做瑜伽的人这样做会使自己的生活更加集中，集中和平衡。”多亏了瑜伽，我已经准备好了。

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瑜伽如何增强疗法

对我来说，治疗的一个重要组成部分就是正念。我在开发自己的“观察者”（或者是可以抓住我的思想而无需对它们进行判断）的部分上做很多工作。由于瑜伽是一种积极的冥想形式（有时甚至包括坐姿冥想），因此每次练习时，我都在帮助增强我的观察者。

有一个 越来越多的研究机构 支持瑜伽和其他沉思练习作为控制压力，焦虑和沮丧的有效方法。实际上，一些疗法例如 基于正念的减压（MBSR）计划 由乔恩·卡巴特·津（Jon Kabat-Zinn）博士开发的将瑜伽作为治疗方法的核心要素。

O’Neill说：“我经常在会议中使用冥想，我倾向于要求客户将冥想程序纳入他们自己的日常自我护理程序中。” “我特别喜欢呼吸工作，因为它通常是将诸如正念之类的困难概念引入会议的一种非常切实的方法。”

虽然治疗已成为我不可商议的 自我照顾的形式 ，瑜伽仍然是我一生的重要组成部分。对于我来说，这仍然是最好的方法之一，可以使我恢复精力，重新建立自己的身体并与身体重新建立联系。尤其是在没有治疗的日子里，发现自己不知所措，我总是可以在垫子上找到一种和平的感觉。

为此，我很感激。