什么是Gaslighting？
细节仍然有些朦胧。一个女孩在我公寓住了两个星期。我最初是在网上认识她的，在我们同意让她在我访问城市期间陪伴我之前，我们每天都聊了几个月。我自愿当她的导游。原来这是一个错误。
当她不断告诉我我太安静了，我需要多谈一点时，这次访问开始了一个艰难的开始。她也开始怪我其他事情。她对我的猫过敏。她找不到我留给她的公寓钥匙。我没有带她去看足够多的网站。在我的脑海中，我不认为所有这一切都是我的错，但是我一直在道歉，并尽我最大的努力去适应。我希望她喜欢我。
有一天醒来，前一天晚上我肯定喝太多了。但是，我不记得发生了什么。对？这是当那个女孩告诉我，我应该是前一天晚上把她锁在浴室里，而不是放开她并吓her她。什么？
我对这一事件没有记忆，我也不认为我有任何记忆。但是，由于有分离的历史，我不会浪费时间，这并非不可能。我道歉，同时在我的心中严重怀疑她。即使对我来说，做这样的事情也是前所未有的。为了使事情更加混乱，然后她的姿势发生了变化，当我透露我一定是因为精神疾病而失去了那些记忆时，她变得安慰和安心。
当其他谎言后来通过共同的朋友被发现后，以及与我的治疗师合作后，我们都可以肯定我从未把这个女孩锁在浴室里。但是，我很确定自己经历了“加油打火”的经典案例。
什么是Gaslighting？
Gaslighting是一种形式 情绪虐待 犯罪者操纵和扭曲受害者的感知，身份，感情和自我价值。
“瓦斯灯的版本很多，但基本上是对您的现实版本的攻击，” 写 Susan J. Eillott。 “放光会使您认为上升是下降的，下降是上升的。 Gaslighting播下了您对自己的信念和所经历的事情的怀疑的真正种子。”
该术语起源于1938年的剧本《 Gas Light》，后来更引人注目的是1944年的电影Gaslight。在这两种情况下，丈夫都试图通过调暗房屋的灯光来驱使妻子发疯，同时否认妻子的灯光变化。他成功地迷惑了妻子并控制了妻子，直到警察向女人保证他也看到灯光暗淡为止。
与戏剧和电影一样，犯罪者的最终目标是通过不断质疑受害者的现实感来控制受害者，最终使受害者更难以摆脱虐待的情况。犯罪者需要控制自己，以增强自己的不良自我感并减轻自己的焦虑感。
煤气化的迹象
根据《 Gaslight效果》的作者Robin Stern的说法，有几种迹象表明您可能处于gaslighting的情况。无论男女之间的任何关系，从浪漫的伴侣到朋友，家人和老板，任何关系都可能引人注目。
有多少青少年有焦虑症
出现令人不安的情况的迹象可能包括对自己的事件或感受版本进行二次猜测。您可能会问自己是不是太敏感，或者只是感到困惑。您可能会发现自己经常道歉。生活中缺乏快乐或满足感，您意识到自己曾经是一个与众不同，更加乐观的人。经常会感到有些不对劲，但您还是不能完全放心。突然，简单的决定就变得困难起来，感觉您做不到任何正确的事情。
当朋友和家人就您的关系向您询问时，您可能会为打火机的行为找借口或完全隐瞒信息。您可能还会发现自己在与家人，朋友甚至犯罪者撒谎，以避免进一步的权力斗争。
Gaslighting的影响
当您身在其中时，对自己进行灯光美化是如此令人困惑。它通常是逐渐发生的，在意识到发生了什么之前先进入您的皮肤。这就是为什么它如此具有破坏性的部分原因。
“问题是，瓦斯灯是阴险的。斯特恩写道：“这取决于我们最恐惧，最焦虑的想法，被理解，欣赏和爱戴的最深切的愿望。” 煤气灯效应 。 “当我们信任，尊重或爱护的人非常确定地讲话时，尤其是如果他的话语含蓄真实，或者如果他被我们的一种宠物焦虑症击中，那么很难不相信他。”
斯特恩解释了照明的三个阶段的进展。它始于难以置信的怀疑，这是一个“相对温和”的阶段，其特征是“感到困惑，沮丧和焦虑”。
从这里开始，进步导致防御，尝试与加油机争论，并让他们看到自己的路。这个阶段充满了绝望的感觉，尽管您不相信加油打火机会看到您所看到的事件，但是“您没有放弃希望”。
在第三阶段，结果往往是沮丧和绝望。由于受害者现在必须依靠犯罪者来定义他们的整个现实，因此这成为摆脱关系的一个非常困难的地方。
你可以做什么
如果您发现自己处在令人振奋的关系中，那将是有希望的，即使是在最糟糕的情况下。
这可以从一些现实测试开始，方法是捕获与您的打火机的互动，并与朋友，家人或治疗师联系，以了解该第三方是否认为该打火机是否合理。来自受信任的个人的外部输入，例如电影Gaslight中的警察，可以验证您的感觉。
然后是时候决定如何处理节气关系了。
“轻松的关系总是涉及两个人的积极参与。那实际上是个好消息。”斯特恩写道。 “如果您陷入了加油打火机的关系，您可能无法更改加油打火机的行为，但您当然可以更改自己的举动。”
不要与受害者的指责相混淆，斯特恩授权受害者“选择退出”与打火机争论，从而扑灭大火。为此，不仅需要巨大的勇气，而且还需要朋友，家人以及通常是精神卫生专业人员的支持。
斯特恩写道：“只有当加油站的人有意或无意地尝试容纳加油站或让他以自己的方式看东西时，才会出现打火机，因为她迫切希望得到他的认可，这样她才能感觉整体。” “一旦停止尝试赢得争论或说服您的打火机是合理的，您就可以立即结束打火机。”
最后，也许您可以使用Gaslighter，直到他们改变其行为。或者，您可能需要在与人相处的时间上设定界限，或者完全摆脱关系。
斯特恩说：“有人可以尝试对您进行照明，一旦您确定发生了什么，就可以关闭照明并进行治疗。”
不过，您已决定迈出第一步，便决定使用加油打火机。
