“气候绝望”使人沮丧吗？

随着时间的流逝，越来越明显的是，气候变化正在给我们的星球造成巨大的损失，但是我们的心理健康又如何呢？首先，比以往任何时候都更多的人认为气候变化是一个值得关注的问题。根据2018 调查由耶鲁大学管理的美国人中，约十分之六（62％）表示至少对全球变暖“有些担心”，而大约五分之一（21％）对此表示“非常担忧”，几乎是“非常担心”的人数的两倍担心”在2015年进行的类似研究中。当今这一代人比以往任何时候都面临着更多的心理健康问题 –其中一些归因于地球未来的不确定性。

气候变化不仅会严重影响人们的心理健康，而且也会长期影响人们的心理健康。例如，在美国心理协会关于气候变化和心理健康，研究人员确定了由气候变化引起的十多种心理后果的清单。此清单包括创伤后应激障碍，萧条，焦虑和无助。甚至出现了诸如“精神错乱”，“气候悲痛”和“生态焦虑”之类的新术语，以帮助描述人们如何独特地体验气候变化对心理健康的影响。

无能为力对心理健康的影响

总体上无能为力的感觉似乎是人们在考虑气候变化时感到绝望的动力。作为Rachel O’Neill博士LPCC-S和俄亥俄州的Talkspace治疗师分享道：“似乎每天，我们都听到与气候变化有关的新的令人不安的趋势。”她补充说：“由此，我们常常会感到一种恐惧感，伴随着这种恐惧，常常会感到一种无能为力的感觉。”

感到无能为力是一个困难的情感场所，这就是为什么奥尼尔专注于帮助她的客户夺回权力的原因。尽管您可能无法完全摆脱恐惧和焦虑，但是您可以使用多种方法来推动家庭，工作和社区的积极变化。在您参与社交活动的无数种方式中，奥尼尔建议您在自己的生活中引入更环保的做法，与朋友讨论他们可以在生活中提高环保意识的方式，以及参与社区活动或竞选政治职位。

如何避免不知所措

气候变化的严重程度可能是压倒性的。 LCSW和Talkspace治疗师Jill Daino发现，对气候变化的压力特别具有挑战性，因为其中很大一部分确实是任何人无法控制的。她警告说，鉴于问题的严重性，人们可能会不知所措，以至于他们变得冷漠，并认为根本没有解决方案。

您如何保持参与而不会不知所措？ “与任何大型任务一样，将其分解为可管理的部分是成功的关键，” Daino说。 “因此，尽管客户可能想治愈世界，但目标是帮助他们找到使自己感到满意的方法，即使面对限制也是如此。”

O’Neill专注于帮助客户避免灾难性损失，或专门关注负面影响。是的，有关气候变化的一些研究令人震惊。是的，有正当的理由值得关注。”她说。 “与此同时，有一群专门的研究人员正在积极努力寻找解决这些迫在眉睫的问题的解决方案。”奥尼尔建议，在可能的情况下，尝试将注意力从未来的厄运和阴暗的角度转移到增加对环境问题的关注的潜在好处上。

自我保健的重要性

自我保健是对抗任何事业的重要组成部分，尤其是与气候变化一样大的气候。这就是Daimo鼓励客户自觉休息的原因之一。她说：“阅读每一份新的报道可能会很诱人，或者将可怕的关于气候变化的新闻报道看似无休止地陷入困境。”为了帮助您自己创建界限，Daimo建议设置时间限制（例如30分钟），以限制一天中您会阅读多少新闻，然后在时间到时将齿轮切换到其他位置。