是否可以外包您的焦虑症？
您知道过度安排自己会带来的问题，但是您还是要这样做。因此，您感到压力，筋疲力尽。您这段时间的所有竞争都表现出了更大的焦虑感，但是您几乎没有时间去思考自己想要什么以及保持良好状态所需要的东西。
患有精神分裂症人格障碍
如果您想缓解长期的不懈压力，那么“不那么忙”是显而易见的答案，但这是一个令人讨厌的解决之道。毕竟，如果您可以将事情从待办事项清单上剔除，以便腾出时间在篝火旁读书，那您是否已经这样做了？
克服无尽的压力和焦虑循环
长期不懈的压力 是让您彻夜难眠的压力。当您到达一天的尽头时，和待办事项清单上的项目仍然没有被删除。它的 上床睡觉意识到明天你必须打同样的战斗 —该列表已存在，还会添加更多，因为这将是另一天。
那你怎么下车 无尽压力的旋转木马 ，以及您永远不会挖掘出路的感觉？随着时间的推移，外包帮助越来越受欢迎，但是这个概念带来了自己的问题或对判断的恐惧。
“许多人对无法管理感到内………其他人担心，如果将责任转移给其他人，事情将无法按照他们想要的方式完成。其他人则具有自我批评的声音，低声说：“如果我自己不做，我一定很懒惰”或“我知道其他人都可以管理，我为什么不能呢？” 朱迪·科汉（Judy Cohan） ，是位于伊利诺伊州迪尔菲尔德的持牌临床心理治疗师。
外包解决方案
几百年前，清洁和草坪维护等家政服务的外包就很普遍了，并且还在继续增加和现代化。除了在厨房或房屋周围提供帮助外，现在还有一些公司针对我们的广告，例如 蓝色围裙 和 你好新鲜 ，这有助于简化晚餐时间，并进一步推广外包的好处。房屋清洁服务尤其是蓬勃发展，甚至被那些可支配收入有限的人所雇用。它似乎 外包的想法 帮助正在流行。
但是您如何知道外包是否适合您？科恩建议您问自己一系列问题，以了解外包是否有意义。这些包括：
- 将这项活动外包会给我时间吗？
- 我多余的时间能做什么？
- 这会允许我以使自己更充实地生活的方式来利用自己的时间吗？
- 我尝试过全部吗？
- 怎么运作的？
- 是否有我不擅长或不知道该怎么做的任务？
- 这种长期的焦虑和无休止的任务如何阻止我去做对我来说很重要的事情？
- 在完成某些任务之前，我需要推迟执行哪些重要任务？我可以负担外包吗？
” 拖延 可能是外包的信号。”科汉说。 “通常但并非总是如此，我们推迟工作是因为我们没有足够的资源，知识或技能来做好工作。以改造您的网站为例。如果您知道自己必须学习一种新的计算机程序，那么这将需要大量的时间和技能，而这些都是您不需要，不需要或会给您带来压力的，因此值得考虑雇用某个人来帮助您。”
决定是否动手的另一种方法是有益的，是列出所有日常任务，期望和一般需求。例如，我知道我需要预留8.5个小时的工作时间，2个小时的通勤时间，7个小时的睡眠时间，3个小时的备餐时间，购物和饮食时间，一个小时的淋浴和穿衣时间。有些夜晚，我需要时间来回复电子邮件或参加下班后的会议。
这段时间几乎没有花时间建立友谊，与我的丈夫共度时光，锻炼身体，整顿我们的房子，堆满令人印象深刻的衣物，修复浴室水槽中令人讨厌的漏水……而这种时间的匮乏导致不堪重负的感觉。 。
为您服务
一旦确定有可能进行外包，关键是只面试几个供应商，而不是面试所有供应商，这只会增加额外的压力。与任何人联系之前，请确定您希望该人完成的工作，并在过程中明确您要寻找的内容。
例如，您是否正在寻找一个完全独立于您的指导的人，或者您希望该人与您一起入住？提出这些问题后，请仔细阅读以下内容 Fiverr ，社区发布或 TaskRabbit 筛选可能的候选人。
Cohan建议让多家供应商参与其中，以免您选择合适的供应商感到焦虑。她说：“立即尝试几个人。” “将您要完成的任务分解成较小的部分，这样就可以看出谁最合适。您雇用创建网站的同一人可能不如您雇用创建内容的其他人那么熟练。同样，您雇来做健康餐的人可能不是最有效的下一次晚餐。”
通过雇用清洁服务或私人助理来完成家务活听起来可能像是经济衰退时期的预算将很快消除的那种挥霍无度。但是外包某些家庭任务最终可以为您节省大量时间和精力，并且 减轻焦虑 非常值得的。
