大学青少年的心理健康安全提示
过渡到大学 可能是年轻人一生中最激动人心，最脆弱的时刻之一。
他们突然远离了自己所知道或熟悉的一切，必须虚拟地自己导航这个新的风景。貌似一夜之间，大学生对从上课起床，理财，应付有时令人生厌的社交情况等一切事务负有责任。
难怪在大学期间潜在的心理健康问题会加剧。即使是以前从未需要过心理健康的孩子，也可能会第一次在大学里挣扎。
对于父母来说，过渡也不容易。大学时代的孩子看起来像成年人，并且正在以许多深刻的方式成长和成长。但是，它们仍然是我们的孩子，要想远距离地养育他们可能很难，尤其是如果我们怀疑他们在挣扎中在情感上。
高校心理健康 应该与维持及格的GPA或获得出色的暑期实习一样认真。如果您正在阅读本文，您可能会意识到这一点，这是出色的第一步。
请放心，尽管您不与他们在一起，但您可以采取许多措施来培养大学生的心理健康。
1.您孩子的大学可提供的研究心理健康服务
所有大学都设有辅导部门，其中有辅导员和心理学家，他们通常免费提供心理健康咨询。甚至在您的孩子上学之前，您就可以联系大学的咨询部门，以了解如何提供这些服务，以及如果您认为您的孩子需要这些服务，如何联系他们。
有时候，一个不知所措的学生甚至在学习 资源 在那里，因此进行研究或进行研究可以是一个很好的预防措施。您也可以向咨询部门咨询自己的建议，以了解如何通过孩子的挣扎来抚养孩子。
而且，虽然您不能强迫您的青少年去看辅导员，但您可以提供一种灵活，方便的治疗选择，使他们按照自己的条件（或他们自己的智能手机）满足他们的需要。 在线疗法 可以提供实体疗法的所有好处，但可以通过文本，音频或视频消息或实时视频进行传递。无论您的孩子在大学时面临什么挑战，或者您在去哪里时担心什么，您都会知道他们得到了孩子们的支持。 持牌治疗师 在他们的指尖。
2.学习精神健康障碍的体征和症状
即使距离较远，如果父母认为自己的孩子在挣扎中，他们也会经常感到不安。父母的本能很强，应该倾听。但是，确保您了解孩子可能面临的心理健康问题的征兆也很重要，例如 萧条 ，焦虑症，躁郁症，进食障碍，药物滥用障碍等。 国立精神卫生研究所 和 美国心理协会 既是值得信赖的资源，也是获得信息的好地方。上大学可能是您的学生第一次遭受性侵犯和性骚扰，确保他们知道警告标志，如何获得帮助以及如何向同伴寻求帮助会非常强大。
此外，您必须熟悉 自杀意念的迹象 。自杀是大学生中日益严重的问题，多达 每5名大学生中有1名报告有自杀念头 在任何给定年份。如果您怀疑孩子有自杀念头，请立即致电大学咨询部门。致电 全国预防自杀热线 （1-800-273-8255）如果您认为孩子有即时危险。
3.与您的孩子进行持续的心理健康对话
对心理健康持开放态度-将其作为一个常见的日常话题-至关重要。我们的孩子需要知道，心理健康是我们每个人一次或一次都在挣扎的事情，感受不是要为自己感到羞耻的事情，而寻求心理健康方面的帮助与去身体检查医生一样是正常的。
谈论心理健康应该是一个持续的对话，而不仅仅是一个坐下来的讨论，再也不会出现。一开始将心理健康讨论纳入正常生活可能会感到尴尬，但是即使您的青少年似乎不感兴趣，他们也会在听。我们所有人，尤其是青少年，在我们的情感世界中都经历了很多事情，并且知道我们的父母理解这对年轻人是巨大的好处。
如何做个好梦
4.鼓励健康的生活方式
让我们面对现实：大学生不一定总是练习最好的自我保健。他们可能吹嘘一个学期摄入大约零个水果或蔬菜的能力。没有时间表或屏幕时间限制，它们可能会变得非常久坐。我们都知道暴饮或药物实验的风险。 饮酒会破坏大脑的化学反应 并用作解决学生生活中其他问题的创可贴
不健康的习惯会加剧您的大学生正在应对的任何心理健康挑战。但是，作为父母，我们走的很好。我们想提供指导，但是我们必须对实现的目标抱有现实的期望。有时候，如果我们说“永远不要喝酒！”我们的孩子只会想做更多，以sp我们。
积极肯定的鼓励通常会好得多。指出他们做出的良好健康决定，指出他们的整体优势以及主动倾听他们的挣扎（而不是提供建议）通常会走很长一段路。
5.确保您的孩子知道他们有选择权
即使他们一生都在心理健康方面挣扎，大多数孩子也会适应大学。但是，有时某所大学并不适合您的孩子。其他孩子可能需要改变学业才能开心。或者您的大学生陷入了错误的社会群体，这与他们的个性或敏感性不符。
向青少年传达他们可以选择的信息非常重要。大学的经历可能会非常令人沮丧，导致许多抑郁症或焦虑症的部分原因是“永远都是这样”的感觉。如果您的孩子无法坚持到底，克服困难，他们也会觉得自己在某种程度上失败了。
生活就是做出对自己有用的决定您，不管是什么样子。向您的孩子传达信息，告诉您您将支持他们为自己的心理健康而需要做出的决定，这是您可以赋予他们的真正礼物-可以使他们建立有能力的，充实的生活。
作为父母，您对大学生心理健康的担忧是合理的。他们正在经历的所有深刻而令人兴奋的变化都可能在情感上具有挑战性。知道这是成功的一半，作为父母，即使您在许多英里之外，也可以通过多种方式支持孩子的心理健康。
请记住，最重要的工作是为孩子做自己一直要做的事情：支持他们，提醒他们礼物，并无条件地爱护他们。
