练习社交距离时保持情感联系
您在社交上与年长的家庭成员远离吗？也许您在地理位置上与家人分开了，并且由于隔离问题而无法与他们一起拜访。也许您被要求在家工作，或者您选择自我隔离以减轻社区暴露的风险。
无论何种情况，您都可能会在从事社交活动的过程中发现自己感到孤立无援 社交隔离 。尽管必须采取这些做法来减慢COVID-19的传播，但重要的是，您必须设法找到减少社交孤立感的方法。
保持情感联系的方式
情感联系是人类健康互动的基石。从我们的本性来看，我们是社会人。当您需要自我隔离和社交疏远时，保持情感联系的感觉几乎是不可能的。好消息是，您可以采取切实的步骤来增强您的情感联系感。
下次您感到孤独或与世隔绝时，以下是经治疗师批准的一些技巧：
- 使用邮件
是的，有时感觉有点过时的通信方式，但是来吧，谁不喜欢在邮件中收到信件？您还可以得到一些可爱的复古明信片（ Etsy 有一些有趣的东西，而且，在这个过程中，您将为小型企业或工匠提供支持！）。在这个不开心的时期，向朋友和家人发送快速消息很有趣。
- 安排虚拟日期
这很容易，对吗？我们大多数人都可以通过智能电话和视频通话进行连接-请使用它！玩转虚拟的约会并发挥创意。您可以看电视和电影（甚至还有 Netflix派对 ，让您与朋友同步观看），玩棋盘游戏，甚至一起做饭。
- 加入虚拟图书俱乐部
您被隔离无处可去吗？这是读书的好时机。还有谁不喜欢谈论他们在阅读什么呢？考虑与朋友一起组织虚拟图书俱乐部，或查看一些已经存在的虚拟图书俱乐部（例如 奥普拉的读书俱乐部 要么 托尔斯泰从公共空间在一起 ）！
- 得到一些支持
无论是您的家人，朋友，同事还是理疗师，都可以与他人分享您的感受并与他们进行交流！我们仍然可以通过虚拟共享来创建社区。对于在戒毒后恢复症状的人们来说，十二步社区可能是必要且有用的工具。如果您过去依靠这些支持，请考虑参加 虚拟会议。
- 安排工作会议
我们中间谁没有抱怨可能是电子邮件的会议？好吧，在隔离和在家办公的情况下，请考虑采取相反的方法，并寻找通过音频和视频呼叫与同事进行联系的机会，而不仅仅是发出另一条Slack消息。
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- 与同事一起虚拟午餐
仅仅因为您不在办公室并不意味着您无法共享午餐时间。考虑与同事安排视频午餐，以重新创建正常工作日程的某些方面。
- 对社交媒体保持警惕
使用社交媒体，但要谨慎使用。如果您使用社交媒体作为唯一的社交联系形式，那么您可能最终会发现自己的感觉特别隔离的。尝试限制接触负面情绪，而是寻找具有社区意识的提升空间（请参阅 Talkspace的Facebook支持小组 ）
- 志愿者
与社会保持距离并不意味着您无法帮助支持重要的事业。有很多 基于距离的志愿者选项 可用。您还可以志愿参加州，地方或全国性的政治运动，并打电话或发送短信以支持对您很重要的候选人或问题。
尽管在我们当前或将来的隔离情况下，很难找到重复面对面联系的方法，但请考虑尝试上述一种或两种方法。如果您对社交的孤立感变得不舒服，请记住，您的心理健康需求不必仅仅因为您在社交上与世隔绝而得到满足。考虑一下在解决社会疏离难题时，谁可以提供支持。
