治疗对您有用吗？如何知道您的治疗师在帮忙

治疗需要花费数周，有时数月的时间，但是有一些方法可以评估您是否正在取得进展。关键是要看长期和短期的目标和改进。您可以向朋友发泄，并在一天中感觉好些，但是只有持牌治疗师才能帮助您在余生中变得更快乐，更健康。

从短期目标开始

有时候可以相信你的胆量

与某人建立任何关系时，都会有一种化学和直觉，当您有幸与这个新人单击时会感到满足。有时，客户会与一位出色的治疗师进行会谈，但意识到自己不合适。没错不过，如果您要由不合适的治疗师来坚持治疗，那么治疗对您就不会起作用。

准时而不不必要地取消

除非绝对必要，否则一定要准时而不取消，这表明客户致力于解决自己的问题并过上更加幸福的生活。具有讽刺意味的是，这些问题本身可能会妨碍您按时赴约并保持约会。

如果您对此有疑问，请发送短信疗法或其他形式的 在线疗法 可能是答案。没有会议或取消。当您觉得喜欢时发短信，治疗师会回聊。而已。

您正在注意症状改善（针对那些接受过治疗以帮助治疗精神疾病的人）

该疗法适用于希望更好地应对生活中问题的任何人，但它也是治疗精神疾病的有效方法。如果您感到沮丧，焦虑或其他疾病的症状正在压垮您，则治疗可以迅速消除。如果您有心身症状，例如睡眠不足，疲劳或恶心，这最容易评估。

如果症状表现为更多行为，例如缺乏兴趣或情绪问题，请回顾一周并确定情况是否有所改善。治疗师可以帮助您谈论这个问题。

然后是数据驱动的方法，根据提供治疗的治疗师或组织的不同，形式可能多种多样。提供免费治疗的学生保健中心通常会提供一些表格，询问学生他们的感觉和进步情况。表格使用1-10或1-5的简单比例，因此，健康中心的管理员和治疗师可以轻松知道谁在改进。

在线治疗网络通常会发出类似的问卷或调查表，要求客户评估治疗师并讨论进展情况。个别治疗师很少这样做。

还有一些特定的量表，例如李克特量表，用于衡量对陈述的正面或负面反应。 谈话空间治疗师Ken Fields 他说，他遇到了一位治疗师，他要求他的客户使用李克特量表来衡量他们当前课程的价值以及他们从治疗中获得的总体收益。该量表帮助客户了解他们正在取得的进展并消除了疑虑。

迈向长期目标

您已经超越了放空而进入了变化

不要将救济与进步混为一谈。通风将为您提供前者，但不会自行提供持久的变化。

不幸的是，据称，许多客户在感到缓解后就退出了治疗。 谈话空间治疗师妮可·埃姆斯伯里（Nicole Amesbury） 。困难的部分实际上是取得最大进展的地方。

艾姆斯伯里对Talkspace说：“当开始面对一些最初加剧症状的更深层次的原因时，疗法会感到不舒服。” “这并不意味着治疗效果不佳。”

如果您解决问题的根源并改变消极的信念或行为，则您在治疗方面将取得非凡的进步。

而且您正在学习新技能

治疗师在解决问题上所做的不只是帮助。他们就像是私人教练，可以传达客户的思想和情感。如果您现在正在有效地处理曾经使您陷入消极情绪的情况，那么这就是进步的好兆头。也许您可以通过练习在治疗中学到的技术来做到这一点。将此视为类似于沟通或领导的新软技能。

并努力实现您的目标

如果您确切知道要从治疗中得到什么，就可以与治疗师制定目标，并衡量您是否朝着目标迈进。治疗师可能会建议您这样做。

“我会在每次会议之后记录实现每个目标的进度，当我发现客户在挣扎时，我们会参考他们的目标，并请他们回顾他们认为自己正在取得多少进展，” 治疗师斯蒂芬妮·莫尔 告诉Talkspace。

如果您希望治疗更直接地以结果为导向，以便更轻松地知道它是否有效，请尝试这种方法。

约会一个焦虑的女孩

您的朋友和家人注意到了这一点

如果您的朋友和家人询问是否有所不同（以一种好奇的态度而不是担心的态度这样做），那么这就是一种信号疗法对您有效。也许他们注意到情绪有所改善或消极行为和思维有所减少。

不要担心您花的钱

治疗可能很昂贵 ，但是承认疗法对他们有用的人知道这是值得的。即使您使用在线治疗网络省钱，随着生活的改善，相对较小的订阅价格也将逐渐淡忘。

并期待与您的治疗师聊天

一开始，疗法可能会令人生畏，但知道疗法有效并致力于长期参与的客户将摆脱这些感觉。他们期待他们的聊天或会议带来的轻松，进步和深刻的感觉。

但最终说再见

经过多年的发展而终止治疗关系，与在初次会话或聊天中发泄迅速而受益后说再见是不同的。所有的好东西都结束了，甚至疗法也结束了。如果您和您的治疗师因您的生活，症状或应对技巧得到了极大的改善而无计可施，请考虑告别。

通用标志疗法正在为您服务

无论服务对象遇到什么问题或使用哪种治疗方法，当治疗有效时，至少会发生上述一种情况。如果您仍在努力使其正常运行，请不要失望。有一个治疗师会完美地满足您的需求。继续尝试！

常见问题

Talkspace的费用是多少？

根据他们提供的服务，Talkspace提供的治疗计划每周收费在65美元到99美元之间。 65美元的基本计划提供无限的文本，音频和视频消息。 $ 79的高级计划与您的治疗师每月额外提供30分钟的实时会话，而$ 99的终极计划提供四个月度的实时会话。此外，我们还降低了长期计费的费率，使每月65美元的计划每季度计费59美元，每半年计费52美元。

Talkspace会话需要多长时间？

Talkspace提供无限的消息传递，包括文本，音频和视频消息传递，这是我们所有治疗计划的基础。更高级的计划还包括30分钟的直播视频会话，无论您的订阅计划如何，也可以在平台上点菜购买。尽管您可以24/7全天候向治疗师发布消息，但治疗师将每周五天每天回复一次。

Talkspace可以开药吗？

用 谈话空间精神病学 订阅后，您将获得接受过精神保健和处方管理培训的精神病医生的治疗，可以为您提供必要的药物。