多长时间治疗背后的科学

寻找治疗师是我一生中最好的决定之一。

当时，我一直在努力创伤后应激障碍的症状（尽管我不知道那是我正在经历的事情），进食障碍（我不想承认）和高度焦虑感（如此之高，以至于我的关系和工作表现令人performance目结舌）。我觉得自己的生活快要崩溃了，我不知道该怎么办。

我怎么知道什么时候找到治疗师？

我尽一切借口避免找治疗师。我没有足够的时间。治疗费用太多。我可以自己处理。 很难找到人。但是最终，我知道从专业人士那里获得帮助是我要感觉更好的唯一方法，因此我需要使它起作用。

辛西娅·卡奇金斯（Cynthia Catchings），LCSW-S和弗吉尼亚州的持牌Talkspace治疗师分享了准备成功治疗的客户通常显示以下迹象：

厌倦了情况
厌倦了影响他们的负面情绪
希望尽快见到
跟进安排后续会议
定期参加会议
准时到达并渴望参加
接受治疗师的建议

什么是时间承诺？

通常，治疗师每周或每两周与客户会面一次。但是，没有一种千篇一律的方法适用于您的独特需求和目标。某些形式的疗法需要每天治疗！

Catchings说：“我有多年见过的客户，并且每月制定一次维护计划，而其他客户则需要每周一次约会。” “我看到较长时间的客户相似之处是严重的忧郁症或焦虑或依赖问题。”

我如何知道自己是否会好起来？

当我们第一次开始合作时，我经常问我的治疗师这个问题。我想确保它“值得”。我想尽快看到结果，然后继续我新获得的“幸福生活”。那不是我付给她的钱吗？

我很快意识到这不是那么简单。我的治疗师没有给我一个直截了当的答案，而是教我如何检查自己的身心，以发现自己对某种思想，感觉或状况的感觉。我康复的很大一部分是学习关于我们身体的巨大智慧，并感到有能力表达我的意见，而不必总是在自己之外寻找答案。

Catchings说：“每次会议都是增强客户能力的好机会。” “使用正确的技术和治疗工具对帮助[客户]意识到工作是他们的责任，并乐于接受变化是非常有益的。” Catchings补充说：“作为他们的治疗师，我走到他们旁边，他们为我提供指导，但最终，他们总是有能力做出所需的改变。”

您怎么知道治疗有效？

你会知道治疗对你有用当您发现自己的心态发生变化时。您可能会意识到，您开始改变自己的消极行为，而不仅仅是表达沮丧。可能是您开始建设性地浏览自己的想法，或者对应用治疗师给您的建议感到满意。通过与朋友或亲近的人可见，您的进度也可以变得清晰。在开始治疗时，您也可能会朝着自己设定的目标迈进。有很多迹象表明您正在接受治疗，您应该通过与自己和治疗师联系来监测进展情况。