治疗帮助了我：识别我的焦虑
这篇文章是我们的一部分 #TherapyHelpedMe 心理健康意识月系列。 Talkspace分享了有关治疗如何帮助各种背景的人克服现代生活的日常挑战的故事。
在我二十多岁的时候，我迷路了。我可以告诉我出了点问题。我的朋友们都在外地上大学，学习和兴奋，并积极地参与其中。在参加当地社区大学课程之前，我和父母住在一起，玩了几个小时的《魔兽世界》，并在车上惊慌失措。
我一直都是一个奇怪的鸭子。我花了更长的时间才能达到与同龄人相同的里程碑：我后来学开车，后来我有了第一个男朋友，后来上了大学，后来又有了第一份工作。更糟糕的是，我对很多东西都不感兴趣。我发现自己的生活没有意义，也没有让我的生活特别愉快。
我觉得很多对此感到羞耻。关于羞耻的事情是它会吞噬你。它扭曲了您的自我看法，使您本来要努力完成的所有事情变得成倍地困难。我有种阴险的内心声音告诉我，我没用，浪费了空间，浪费了时间，浪费了资源。如果我不在身边，那会更好，因为我正在积极地放倒周围的每个人。
我有些人知道这种负面的内心声音不是“正常的”。其他人似乎并没有醒来讨厌自己并希望它结束。除此之外，即使我的羞耻根植于我认为缺乏成就感的地方，我也能看到我的自恨情绪使我远离发挥作用的能力，并实现了我的朋友们所要做的事情。没有真正的改变希望，我决定想知道为什么我与众不同。我需要一个解释。
寻找答案
隐居的书呆子在哪里寻找知识？互联网，当然！即使每个人都喜欢开玩笑说“没有人躺在互联网上”，但实际上我发现了很多有用的信息，这些信息开始为我的困境增加了背景和含义。通过社交媒体，我找到了一个心理健康社区，该社区教会了我一些重要术语，例如“心理健康”，“抑郁症”，“自我护理”和“焦虑症”。
焦虑 。哦，我的上帝。在那里：黑暗，险恶的身影飞奔只是就像我生命中恐怖电影的可怕对手一样。裸露在外。它有个名字。它有弱点。
克服恐高症
我发现人们很难离开家。我发现很难打电话的人。我发现人们对于正常的日常事情有多难堪也感到羞耻。经过多年的痛苦和孤独，我发现我并不孤单。
因此，我尝试制定了一项行动计划。如果这就是我所经历的焦虑，那么我希望获得认证的专业人员将其形象地印在我的额头上。
寻找我需要的帮助
我上网了，找到了接受我的保险的理疗师，并预约了一个疗程。我发现的这位心理学家是一位60多岁的女人，有着善良的眼睛，双耳洞，温暖的办公室和特别舒适的沙发。她最美妙的是她相信我。她听了我的故事并证实了我的努力。没有任何怀疑或指责。
她问我要戒除什么，然后我告诉她我要为自己所经历的事起个名字。马上就可以了； “你表现出许多症状 广泛性焦虑症 “
凯特·斯派德什么时候死的
现在，普通人会想，“哦，该死。我要命，老天。”但是我的反应呢？绝对的解脱。又为什么呢我再也不能怪自己了！我没有具体理由对自己感到沮丧。关于我的困难的种种耻辱完全是没有根据的。曾经有一个正当理由我为什么挣扎。
另外，我为这个问题起了个名字。名字赋予您什么？诸如治疗计划，接触有类似问题的人，经过尝试和真正的应对机制，沟通的方式以及日常斗争的标签等卓越好处。 “我害怕离开家”只是焦虑症的一种表现。我的怪物的另一块。
治疗外卖
诊断后的治疗也非常有帮助。我的治疗师使用多种方法来使我再次运转。
什么最适合我
- 正念：意识到我的恐惧，将其标记为恐惧，意识到它与我分离，依靠我可以通过它生存的感觉和理解
- 认知行为疗法：认识负面想法，精神上捕捉和纠正假设，设定短期目标并计划如何应对压力大的情况
- 重新构图：回顾过去的创伤并将其置于背景中，验证过去的困难和伤害，并了解过去的事件如何影响当前的感受和行为
我现在已经快三十岁了，自称是治疗老手，生活好多了。尽管有时我的日子很糟糕，但很难记住为什么我选择打架，但大多数日子都是其实好。我工作，我有密切的关系，我创造。 ，我设法发明了自己在这里的目的。我现在有一种我真正想过的生活。
