您的睡眠姿势对您的个性有何影响

根据您询问的对象，您的迈尔斯布里格斯类型、星座和九型人格可以让您更深入地了解自己的性格。但是问问科学家你的睡眠姿势对你的性格，简短的回答是：不多。

我们很清楚，睡眠会影响我们身体和心理功能的各个方面，特里·克拉尔 (Terry Cralle) 说，他是睡眠教育家、作家和顾问更好的睡眠委员会 (BSC) .

她说，我们睡得越好，我们在很多方面就越好。我们更有动力。我们的关系更好。我们可以更好地执行任务、沟通和处理压力。而且我们不那么鲁莽，也不太可能发生事故。所以在某种程度上，我们如何睡觉确实会影响我们的行为倾向。

事实是，我们每晚在睡眠中改变姿势多达 10 到 30 次！许多因素完全是外部因素，例如我们的床垫有多舒适以及我们的床伴睡得如何。尽管一些研究人员将睡眠姿势与整体性格类型联系起来——最广泛引用的分析是基于对英国 1,000 名参与者的调查——最终，科学缺乏关于性格和睡眠姿势之间关系的科学，克拉尔说，但不是在健康睡眠姿势。

双极1和2之间的区别

因此，虽然睡眠姿势性格测试不存在，但我们分解了六种最常见的睡眠方式、通常相关的特征以及研究内容真的说。

睡眠姿势：自由落体

你躺在你的肚子上，双手放在枕头上，头转向一边，就像跳伞运动员一样。根据 BSC 最近的研究，这种姿势也称为俯卧姿势，似乎在 X 世代和千禧一代中更为常见。

人格特质：

有人说，自由落体者不善于接受批评，他们的性格往往鲁莽、大胆和直言不讳。

睡眠姿势：胎位

你侧躺着，膝盖向胸部弯曲，像婴儿一样蜷缩着。这是美国人 (47%) 中最常见的睡姿——女性比男性更常见。

人格特质：

内心敏感，据报告以胎儿姿势睡觉的人可能会表现出害羞和内向的特征。

睡眠姿势：向往者

你侧躺着，双臂伸展在你面前。与千禧一代和 X 世代相比，婴儿潮一代更有可能以这种方式睡觉。

人格特质：

思想开放，复杂，愤世嫉俗。一些消息来源说，渴望者在做决定时可能会很慢，但一旦他们下定决心，就会坚定不移。

睡眠姿势：日志

你侧躺着，双臂伸直。如果这听起来不舒服，那么统计数据会同意：只有大约 6% 的美国人报告睡得像木头一样。

人格特质：

随和，社交，信任他人。原木睡眠者也更有可能认为自己是健康的。

睡眠姿势：战士

你仰卧，双臂放在身体两侧。这是另一个不太受欢迎的姿势，只有 11% 的美国人更喜欢这样睡觉，尽管睡眠实验室研究表明，大多数人（超过 62%）实际上开始时仰卧，然后最终变成其他姿势。

人格特质：

安静和保留。士兵可能会以高标准要求自己和其他人。

睡眠姿势：海星

您仰卧，双臂放在枕头旁。男性比女性更可能采用海星式睡眠。

与焦虑和抑郁的人约会

人格特质：

海星沉睡者往往是无私的，给予人，随时准备伸出援助之手或倾听耳朵。

那么睡觉的最佳姿势是什么？

请记住，以上描述只是提示和解释，而不是硬性的性格诊断。最重要的是了解健康睡眠的样子和感觉。

Cralle 说，对于大多数人来说，侧睡被认为是一种健康的姿势，尤其是打鼾者、轻度睡眠呼吸暂停和颈部和背部疼痛的人。将自己侧卧（甚至是腹部）有助于保持呼吸道畅通并减少打鼾。

Cralle 指出，特别是左侧睡可能有助于缓解胃灼热和胃酸倒流症状，促进消化并支持淋巴引流。美国怀孕协会还建议孕妇左侧睡。这里有一个提示：在你的头下和膝盖和大腿之间放一个支撑性的（但不要太厚！）枕头可以帮助保持你的脊椎、臀部和骨盆对齐。

哪种睡姿最差？

另一方面，仰卧会影响氧气流向身体，这会加剧打鼾并导致更频繁的呼吸暂停发作，克拉尔说。如果仰卧睡对你来说是一个舒适的姿势，Cralle 建议在你的膝盖后面放一个枕头，以帮助支撑你的脊椎并减少可能导致背痛的压力。

Cralle 说，总的来说，我认为胃睡是所有选择中最糟糕的选择，偶尔会有例外。肚子睡觉能够有助于减少打鼾和睡眠呼吸暂停，因此对于患有这些症状且无法舒适侧睡的人来说，这可能是一个明智的选择。但作为一个有少量胃枕作为患者的人，克拉尔说这个姿势会导致不必要的颈部疼痛和拉伤。俯卧睡眠使脊柱难以保持中立，这会对您的背部和颈部造成压力。但如果必须的话，试着用一个薄枕头睡觉——或者根本不睡觉。

最终归结为让您感觉良好的方式，以及您醒来时感到休息和恢复的感觉。问问你自己，我真的每晚都这么舒服吗？我的床是否足够支撑以轻松改变姿势？ Crale 说，睡眠姿势很重要，但这不是火箭科学！

文章来源

我们睡觉时改变姿势的频率。 公共图书馆一号. 2012 年。从动态加速度计评估睡眠持续时间和姿势的新方法。

睡眠姿势的事实和数据。 更好的睡眠委员会。2017 年。从士兵到海星：你如何打盹对你说了很多。

美国的睡眠姿势调查。 更好的睡眠委员会。2017 年。更好睡眠委员会的研究揭示了您的睡眠方式可能比您想象的要多。

睡眠姿势和个性见解。 英国睡眠评估和咨询服务（通过 BBC）。2003 年。睡眠姿势提供个性线索。