该病毒性推文在焦虑症发作期间帮助夫妻互相支持

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焦虑疾病是美国最常见的精神疾病，每年影响4000万18岁及18岁以上的成年人，占人口的18.1％。焦虑源于一系列复杂的风险因素，包括遗传学，脑部化学反应，个性与没有生命的人相比，患有焦虑症的人就医的可能性是精神病患者的三到五倍，而住院精神病患者的可能性是精神病患者的六倍。但是，只有36.9％的人接受治疗，即使对于那些焦虑的人来说，面对焦虑也绝非易事。对于夫妻来说，如果沟通不畅，焦虑症可能会引起冲突。

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焦虑症患者可能会处理惊恐发作。惊恐发作是“突然发作的强烈恐惧，在没有真正危险或明显原因的情况下会引发严重的身体反应，” 根据梅奥诊所。恐慌发作可能会令人恐惧，特别是如果遭受痛苦的人似乎失去控制，心脏病发作甚至死亡的感觉。最糟糕的是，在开车，工作，睡觉时，恐慌发作通常在没有警告的情况下发生。它们是不分青红皂白的，任何人都可能发生，即使他们没有攻击历史。

通讯在任何关系中都是关键，尤其是对于那些焦虑症患者。他们知道拥有了解他们以及如何与他们沟通的伙伴的重要性，尤其是在焦虑发作。

这就是为什么洛杉矶患有焦虑症的制片人凯尔西·达拉格（Kelsey Darragh）在推特上发布了一份她为男友写的病毒式清单，内容涉及如何帮助她处理焦虑症。标题恰当的列表，“ 您可以做的15件事可以帮助我应对恐慌 ”，解释了达拉格在焦虑发作时的感受，并深入探讨了男友为支持她而做的事情。她在推特上写道：``我患有恐慌和焦虑症。我的男朋友没有……但想了解它，以便他可以帮助我。所以我把他列入了这份名单！随时与需要指导的亲人分享！”到目前为止，该推文已经获得了近25,000的点赞，超过8.5K的转发和无数的评论。

资源：推特

她写道：“知道我很害怕，也无法解释原因，所以请不要对我感到恐惧或烦恼。”她还指示他去附近找药，与她一起呼吸练习，温柔地建议他们可以一起做的事情分散她的恐慌，提醒她一切都会过去，如果她想要的话可以带上她的水，如果可能的话，带她回家，帮助她呼吸，在必要时给她的妈妈/姐妹/朋友打电话，告诉她不要打架，同情她，并在事后与她沟通如何处理情况不可避免地过去了。

她还对如何应对上述帮助提供了明确的解释-就像她会因呼吸练习而感到沮丧，并且可能会觉得如果喝太多水就不得不呕吐。

她说：“一旦通过（像几小时后），就与我展开对话。”她在第15项中写道。下次我们该怎么办？”

伙伴能够倾听，更重要的是了解对方的焦虑，这非常重要。达拉（Darragh）的推文在很多人中都引起了共鸣。