为什么你是最重要的关系

如果有人告诉我最重要 关系 我将永远是与自己的关系，我会打电话给陈词滥调的警察，并向他们报告第一级受控陈词滥调的分布。但是，我写这篇文章是为了告诉您，这种智慧有点陈词滥调是有原因的：是的。

社会科学也支持这种真理。根据对自我形象和人际关系的研究，与自己有更多同情心的人的确 健康的浪漫关系 和其他人。和其他技巧一样，自我同情心 可以学到 。

因此，在情人节那天，请帮自己一个忙（赦免陈词滥调），并花时间培养所有人之间最重要的关系：与自己的关系。听起来有些老套，但我们保证，感觉很好。

自爱为合作奠定了坚实的基础

我上小学的时候，妈妈总是告诉我，那些表现卑鄙的孩子是这样做的，因为他们 觉得不好 关于自己。这个建议绝对可以帮助我以更多的意识和同情心来驾驭校园欺凌者（谢谢，妈妈！）。这也是建立人际关系的可靠建议。对自己更友善更安全可以帮助我们在与周围人（包括我们）的关系中更友善更安全 浪漫伴侣 。

研究对此提供了支持。自我同情心较高的人 更高的水平 关系幸福感，更可能在亲密关系中做出健康妥协，并且不太可能将自己的需求不健康地服从于伴侣或亲人的需求。此外，随着时间的流逝，人们对自我概念的了解更加清晰，或者对自己的身份更加稳定和自信 更令人满意 关系。

双极1和双极2的区别

相比之下，自我形象报告更为负面的人会降低关系满意度。对于诸如种族和性少数群体等边缘化群体的成员而言，这尤其困难。他们经常 内部化 他们在世界上遭受的歧视，将这些负面经历融入自己的自我形象中，导致人际关系不健康。

创伤治疗很难，但值得

爱自己说起来容易做起来难。很多时候，痛苦的经历，精神疾病和病史 外伤 歧视会干扰我们 自我形象 。这使我们感到不值得自尊，也没有别人的爱。通常在治疗师的帮助下，从创伤经历中恢复过来，可以改变我们与自己的关系，使我们对伴侣更加充满爱心。

创伤史，尤其与 童年虐待 ，性暴力和亲密伴侣暴力，可能会严重妨碍我们与自己的关系，并使我们将来更容易遭受暴力侵害。例如，遭受性暴力的儿童和青少年有 更高的机会 比未受到攻击的同龄人遭受更多伤害。这些经历很可能使暴力行为看起来像是正常现象，而环境因素可能会使他们更容易受到伤害。

但是有可能在创伤后自愈并与自己建立更好的关系。治疗 能够帮助 您可以从创伤中恢复过来，并且个人能力得到了增强，可以保护创伤幸存者免于将来遭受伤害。

我们都可以学会变得更富有同情心

我们与自己的关系有时会变成负面反馈回路。我们对自己感到难过，所以虐待别人，这反过来使我们对自己感到更糟。这个周期会使我们感觉永远无法实现更健康的自我关系或健康的恋爱关系。但是，我们所有人都可以与自己建立更健康的关系，从而对同伴，包括浪漫伴侣更加同情。

除了致力于自己的心理健康和自我保健，我们还可以学会练习正念的自我同情心。自我同情包括 三个主要部分 。首先，自我友善：对自己的友善和耐心的态度，尤其是在压力或失败时。第二，共同的人性：将自己和我们的经历视为一个更大的人类社区的一部分，而不是孤立地看待。最后， 正念 ：了解消极的思想和情绪，而不会让自己不知所措。

通过将正念融入我们的生活中，我们可以练习自我同情和 注意我们的身体 我们旨在培养更温暖，更温和的思想。我们可以通过以下方式继续练习自我同情心 演习 旨在全天将我们与自己联系起来。

这个情人节适合你

如果发现自己 单 在这个情人节（或者如果您与您合作，但想加深与自己的关系！），放弃陈词滥调的关于单身生活有多难过的笑话，而开始练习自我同情。

如何让自己走出抑郁

是的，如果您想建立恋爱关系，而看着可爱的情侣交换鲜花和卡片，可能会让人不知所措（有点烦人）。但是，专注于自己可以与自己以及与当前或未来的恋人建立更深，更亲切，更有意义的关系。

因为在发展更好的人际关系时，事实证明与黄金法则相反。是的，我们应该对别人做，就像我们希望他们对我们做一样。但是，我们也可以通过对自己友善对他人更好。