了解饮食失调：从控制到功能障碍
2月25日日开始全国饮食失调意识周。根据 全国饮食失调协会 ，三千万美国人患有饮食失调（ED）问题。
如果您熟悉ED，您就会知道它们会导致个人混乱：体重急剧下降， 暴饮暴食 或强迫性锻炼只是其中几种可能性。您可能不知道的是，这种混乱通常有一个非常不同的起点-控制。
控制错觉
我们通常认为控制是一件好事。当我们的生活受到“控制”时，一切都会好起来的，对吗？我们的习惯，目标和成就驱动着我们对自己的认识。不幸的是，尝试过多控制可能产生相反的效果，造成破坏而不是带来和平。
不健康的控制习惯通常来自儿童的看护经历。 研究 提示控制育儿方式与EDs有更强的联系。当孩子们相信父母只爱他们的成绩（例如成绩）或外在因素（例如外表）时，他们就会知道自己作为人并没有价值。只有外在因素很重要。
不仅 过度控制父母 让孩子们质疑自己的自我价值，他们以严格的规则统治孩子。他们不鼓励孩子应对生活挑战所需要的独立思考和自力更生。
结果，在这种情况下的孩子常常缺乏应对能力，这会使他们 急 要么 郁闷 。他们取而代之的是对成绩，运动成绩甚至饮食和锻炼等事物进行严格控制，以使其感到称职或可爱。
我们每个人都需要目标和例程，但是当控制导致完美主义，担忧和自我怀疑时，进食障碍的风险就会增加。事实上， 学习 已经表明，完美主义不仅与EDs的风险较高有关，而且还使EDs更难治疗。
底层混沌
不幸的是，有了ED，人们越努力地控制自己的生活，事情就越破裂。以下因素加剧了这场酿造风暴。
如何不恨自己
反省
一遍又一遍地思考消极的事情，或者迷恋某些想法对于那些患有ED的人来说是很常见的。这些想法通常围绕着较低的自我价值和 失败 。这种想法很难遏制，随着疾病的发展，这种想法变得更加分散和破坏。
饮食和运动行为
随着人们采用不切实际，无法达到的标准，围绕食物或运动的习惯变得更加僵化。他们试图更加努力地控制运动和进食，但他们发现，如果没有周密的计划，就很难进餐。同样，过度运动会使其他活动耗费时间，因此重要任务落在了后面。生活变得如此失衡，陷入混乱。
自尊/完美循环
低自尊导致完美主义，这当然注定我们失败。反省的思想放大了这些失败，进一步损害了自尊。它成为一个循环：自尊心直线下降，完美主义接管。 行为举止 情绪变得难以控制。食物和运动的选择变得越来越僵化和沉迷，这使人们更难于现实地看到他们的选择。
害怕无法移动
在饮食失调的混乱中统治
饮食失调是严重的疾病。患有ED的人需要针对他们的具体情况（尤其是身体健康）量身定制的专业帮助。尽管如此，研究仍提出了几种与专业人员合作时可能有用的策略。
减少反省和完美主义
了解 链接 在这两种症状之间可以使人们更加意识到这些习惯。一 研究 他说直接针对完美主义倾向的疗法可能会提供更多帮助。
提高自尊心以防止完美主义
另一个 研究 表明建立自我接纳感并减少寻求批准的行为可能会减少完美主义行为，当人们对自己不满意时，这种行为可能很难放开。
提高调节情绪的能力
一些 研究 表示应付困难 强烈的感情 可能是ED的危险因素，尤其是与完美主义倾向搭配时。学会有效地处理困难的情绪可以减少ED的风险。
尽早对待儿童和青少年的完美主义
完美主义通常从年轻开始，并在以后的生活中给EDs带来风险。具有完美主义倾向的个人可能会从学习方法中受益，以防止这种习惯被接管。
了解控制家庭的作用
像以前的许多其他研究一样，2016年 研究 发现育儿方式对ED风险有明显影响。如果您是一位在控制行为方面挣扎的父母，或者您在控制家庭中长大，那么为这些问题寻求帮助可以降低这种风险。
治疗可以帮助饮食失调
尽管急诊室是一个复杂的问题，有很多影响因素，但很容易看出控制的概念实际上如何助长了患者及其亲人的混乱。
如果您认为自己有ED症状，请考虑与经验丰富的ED治疗师联系。在您从事心理健康工作时，治疗师将需要与您的医生紧密合作，以治疗ED的复杂物理结果。有了良好的治疗，和平就有可能。
