COVID-19期间的预期悲痛是什么样的

预期的痛苦

对于我们中的许多人来说，最初的在家下订单现在已经延长了数周，我们正在努力应对这一新版本的“正常”。我们想知道是否以及何时返回日常例行程序。许多人正经历着各种各样的情绪-悲伤，沮丧，焦虑，缓解，幸福，愤怒，甚至常常是悲伤。

冠状病毒改变了我们对悲伤的看法

虽然对于我们大多数人来说，围绕死亡或损失的悲伤引起的直接思考是悲伤，但悲伤却以多种形式出现。不幸的是，COVID-19在我们开始处理失业的情绪影响和悲痛时，将这个想法带回了家。金融安全的面对面互动；以及舞会，毕业典礼和婚礼之类的里程碑。在这个陌生而空前的时期，我们所有人都在经历着悲痛。

朋友抑郁时怎么办

COVID-19破坏了每个人的日常生活。无论您是让我们的社会在杂货店货架上的食物和包裹运送中保持社会运转的重要工作者，还是一线医护人员挽救我们所爱的人，在家工作，应对更大的压力和长时间工作，新失业者以及不确定如何开始工作的一线医护人员艰难的求职，努力保持专注力或通过电视会议解决毕业问题的学生，或父母在没有教学证书的情况下教您的孩子，每个人都受到大流行病的影响。爆发带来了普遍的困难和损失。

让人，事情和事件感到悲伤是可以的

当我们都熟悉所爱的人死亡或一段关系结束时的悲伤时，悲伤的事件，失去正常感和在COVID-19期间交往的经历对我们许多人来说都是新的。

这些损失并不那么具体或具体，因此乍一看可能会令人困惑。人生中有意义的事情被推迟或取消，感到难过和失望是正常的。舞会，毕业典礼和婴儿洗澡之类的活动在大多数情况下都是一次性的。他们的取消是这些里程碑时刻的重大损失。同样，每天的失落，例如见朋友和家人，以及意料之外的经济压力，以及对生活恢复正常的担忧，也带来了悲伤的感觉。

同时，关于未来的不确定性引起了类似的损失感和悲伤，因为我们预计未来的事件将被取消或以某种方式发生与我们希望或计划的有所不同。如果您感到这种悲伤和失落，则可能会遇到预期的悲伤。

什么是预期悲伤？

预期的悲痛是，即使我们不确切知道这些损失可能是什么，也仍会挥之不去的感觉到还会有更多损失。考虑到当前所有的不确定性，在整个过程中，预期的悲伤是一种普遍的经历。 2019冠状病毒病大流行。我们知道世界正在变化，但我们不知道未来几个月的变化将是什么，物理距离将持续多久，或者我们可以或不能计划什么事件。

如何知道您是否正在经历预期的悲伤

与预期悲伤相关的一些常见感觉包括：

情绪和精力消耗drain尽
对无法控制的情况感到沮丧或愤怒
从朋友或亲人中退出
辞职到最坏的情况

重要的是要让自己感觉到出现的任何感觉并承认悲伤和悲伤。这种感觉是完全正确的，没有什么可耻的。这些感觉通常像波浪。他们上来，你把他们赶出去，然后他们过去了。

您需要帮助应对悲伤的迹象

在充满不确定性的这段时间内，重要的是要寻求专业帮助- 在线疗法是一种安全便捷的选择-如果您发现这些想法和感觉在您的日常生活中具有破坏性，并正在影响工作，学校或人际关系。您不必独自经历这些破坏。

每个人的悲痛看起来都不一样，没有何时和如何开始感觉好转的时间表。此外，如果症状持续一年以上，请务必找一位悲伤的辅导员或有执照的治疗师。

虽然悲伤和预期的悲伤与我们每个人一样独特，但这些迹象可能表明在冠状病毒爆发期间存在不健康的悲伤：

您在遵循常规程序时遇到了麻烦
您正在感到沮丧，深深的悲伤，自责或内
您对建立虚拟联系，参加虚拟活动或对计划中的活动感到恐惧或冷漠
您是在质疑生命的意义，或者想知道生命是否具有意义，或者两者兼而有之
您的食欲不振，忧虑加剧，易怒，愤怒或沮丧
您难以集中精力或有上进心

在大流行期间我们度过悲伤和其他复杂的感觉时，在获得许可的帮助下，仍可提供专业的心理保健在线治疗师。

悲伤以各种形式存在，是生活中的正常部分，我们每个人都会体验到一系列意料之外的，意想不到的感觉-悲伤，愤怒，渴望，仅举几例-重要的是要记住，要随时随地拥有出色的资源可用。记住：这些感觉会过去。虽然我们现在可能正在度过难关，但我们会比以往更强大，更有弹性地站在另一边。