重新框架是治疗的最有效工具，这就是为什么

对于治疗师来说，谈论“重新修饰”是很常见的。但这到底意味着什么？

如果您以前接受过治疗，则治疗师可能会专注于认知重构。如果您还没有，这个概念一开始听起来可能有些奇怪，但是我向您保证，它确实很有道理。

重新解释

治疗 其核心通常是发现问题和解决问题。当然，如果没人认为这会帮助他们更好地解决自己的问题，那就不是要参加治疗，这是否意味着要解决有问题的人际关系，让失去的亲人痛苦或寻找新的治疗方法 萧条 要么 焦虑 症状。

了解问题是治疗领域工作的关键。如果您不完全确定问题是什么，您期望如何“解决”（或纠正）问题？有时问题可能是外部的（“我的男朋友欺骗了我！”），也可能是内部的（“现在我应该走得更远了！”）。有时这些问题令我们震惊，这是不可避免的。毕竟，我们当中的许多（如果不是全部）经历过对我们关系的担忧，或者对我们的生活道路感到担忧。该问题可能部分是透视问题。

为什么观点转变对个人进步很重要

作为一个 治疗师 ，我发现一些最有价值的治疗经验来自您的观念转变。能够从不同的角度看待情况可以帮助您感觉更好，并发现解决问题或情况的新方法。简而言之，有时候我们看不到树木环绕的森林。通常，看到更广阔的前景可以极大地帮助我们。这就是重新框架。

从治疗的意义上讲，改组是从另一个角度看待情况，思想或感觉。治疗师真的很擅长于此，因为我们的目标是对您和您的担忧给予支持和同情，同时也帮助您解决问题。当我们面对您的挑战时，无论挑战是什么，并提出另一种观点，我们都在“重新思考”。

我们希望能根据您的主要是情绪驱动的反应来帮助您调整观点或思维方式。您感觉到的情感或想法通常植根于不再为您服务的旧模式。通过改变情况或采用新的观点，您可以帮助调整这些模式（并随着时间的推移而打破它们），从而使您感觉更健康，并且可以更好地控制自己的思想。

实践中的重塑例子

考虑一个例子：假设您是20岁左右的人，已经完成大学学习，现在就进入工作队伍。您在学校表现不错，但始终发现自己与同龄人竞争。那场比赛使人们对成就产生了一些焦虑。您为自己做得不错，并找到了一份体面的工作，应有的薪水还包括很多责任。您会感到非常有责任感，要求他们尽快完成任务，这会使人对比较和成就感到焦虑。

当您进行首次效果评估时，您会得到以下反馈： 更有效地管理您的时间 没有太多其他反馈。这会让您有点拖延。您现在担心上司正在寻找摆脱您的原因。您尝试非常快地完成所有任务。您犯了更多错误，因为您着急并急于完成项目。您害怕丢掉工作。焦虑使您的表现更差，您不确定该怎么办。

如果您重新整理老板的反馈，该怎么办？如果您的老板表示不喜欢她，您经常下班后熬夜，并希望您每天都更好地照顾自己，该怎么办？如果她认为您的工作是彻底而高效的，但又害怕您会精疲力尽并最终讨厌自己的职业道路，该怎么办？

社交媒体和心理健康

这些观点中的任何一个都可能是正确的，也可能不是正确的，但是我们做知道的是，如果您可以打断焦虑并担心自己的工作处于危险之中，那么您的工作内容和时间安排都可能会变得更好。改组可能只是使您摆脱可能真实或不真实的焦虑之心的关键。即使只是停止那些时刻的势头也可能是 节省职业 对您的心理健康非常有益。

重新框架是广泛疗法套件中的单一工具

如你看到的， 重新框架 是一种可以用来挑战您提出的假设和自动思考的工具。当我们可以定期使用有助于挑战这些假设的工具时，我们将自己置于更加健康的心态中。最终，这将导致您的生活质量发生巨大的积极变化。

下次您开始感到焦虑，沮丧或不知所措时，请尝试重新组织情况，并从稍微不同的角度进行观察。如果这样做，您可能会在情感上处在更好的地方。并且，如果您想在此方面获得帮助（可能很难单独完成），以获得更多的支持和指导。