什么是人文疗法？
人文疗法基于这样的信念，即每个人天生具有独特的潜力，经过适当的培育，就可以充分实现这一潜力。该心理学领域致力于通过注重人文特质的治疗并为他们提供积极支持的方式来培养个人的潜力。
由于个人成长的个性，人文疗法是一种个性化的心理健康疗法，旨在满足您的特定需求和目标。人文疗法使您成为治疗的中心，并可以指导您的疗程。
人文疗法是适用于多种精神健康状况的有效疗法，但对于那些没有精神疾病症状却想要长大的人也很有帮助。人文主义疗法不是按照诊断标准开展工作，而是着重于个人对个人的理解。
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人文疗法的发展
心理学家亚伯拉罕·马斯洛和卡尔·罗杰斯在1950年代发展了人文主义治疗领域。走向人文心理学的动因是基于心理学学科中越来越关注人类潜能的动机。马斯洛（Maslow）和罗杰斯（Rogers）开发了人文主义疗法来做到这一点：利用心理学来发扬人中的精华。
人文疗法基于以下核心概念：
- 人类的核心是善良，自然会努力改善自己和他们的世界。
- 人们寻求自我实现-成为自己的最佳版本。
- 人们有独特的，主观的经验，可以并且应该将其作为治疗的起点。
- 治疗应着重于全面了解一个人。
- 在无条件积极对待的情况下，人类可以最佳地实现增长。
这些概念是人本主义治疗的基础。当马斯洛（Maslow）和罗杰斯（Rogers）从事研究时，这是一种独特而新颖的方法，强调了一种看待心理健康的新方法。如今，它已成为公认的学科，人文主义治疗已帮助无数个人充分发挥其潜力。
对人本主义疗法有何期待
奉行人本主义方法的理疗师将对您和您要关注的问题持开放态度和积极态度。他们会帮助您体会您的经历，并在会议期间为您提供支持。人文疗法是一个非判断性的空间，您将在其中扮演积极角色，以适应您的心理健康需求。
一些最常见的人文主义疗法包括格式塔疗法，以客户为中心的疗法和存在疗法-所有这些都可以串联使用，也可以根据最适合您的需要单独使用。
格式塔疗法
格式塔方法着重于处理当下，您当前正在处理的生活。格式塔这个词翻译为“整个”，暗示着这种方法是如何减轻未解决的情绪困难，以实现自己的最完整版本。格式塔疗法可帮助您了解和分析当下的感受，从而以较少的情绪负担前进，这可能会限制您的潜力。
在克服过去困难的情绪时，格式塔疗法可以唤起当下的负面情绪，并以您当前的能力和资源充分探索它们。这种方法有助于解决过去的情绪困难。
以客户为中心的治疗
在以客户为中心的治疗中，也称为 以人为本的疗法 ，治疗师不是权威人士，而是帮助您更好地理解自己想法的指南。您是生活和情感方面的专家，当您主持有关您要讨论的话题的会议时，治疗师将倾听并帮助指导您。
因为每个人都具有世界的主观经验，所以以客户为中心的治疗应考虑到这些差异，以最好地帮助您改善心理健康和人际关系。以客户为中心的治疗师将帮助您提高对自己挑战的认识，并为您提出建议以及在您努力工作时可以做什么。您的治疗师会以同理心聆听您的意见，并在您自我成长的过程中以无条件的积极态度对待您。
存在疗法
存在疗法 是考虑人文主义方法时的另一种选择，它采用一种更哲学的方法来治疗心理健康，并且基于自由意志，自决和寻求生命意义的租户。存在疗法在很大程度上受到哲学的影响，并强调积极的选择和天生的智慧。
我们是不是进展得太快了
通过生存疗法来应对死亡率和意义似乎令人生畏，但对于那些倾向于深思熟虑和寻求探索的人们来说，这可能是一种积极的治疗体验-在寻求更真实生活自由的支持中。
人文疗法的好处
人文疗法可以通过多种方式使服务对象及其心理健康受益。在这种类型的治疗中传递的积极性可以使参与治疗的人增强个人的成长能力。拥有处理情感和经验的非判断性空间可以在治疗心理健康状况方面产生奇迹。人本主义疗法的整体方法可确保处理各个方面，而不是单纯的童年或现在。
以人为本的治疗方法以个人为中心，还可以帮助您学习解决问题和自我安慰的技能，这在应对日常生活的压力和焦虑时会有所帮助。人文疗法还可以提高自尊心，并促进您生活中的积极主动。
人文疗法批判
像所有心理过程一样，人本主义疗法也有其局限性。在某些情况下，人道主义方法可能会使问题复杂的个人不知所措，在这种情况下，治疗师会在过程中发挥更强的领导作用，并为服务对象带来更大的进步。如果您仍在学习以适应自己的情感需求，那么从人文主义治疗开始可能是一个挑战。
此外，人文心理学的好处还不容易研究。这意味着与其他类型的治疗和治疗方法相比，支持人道治疗的临床支持数据不多，例如 认知行为疗法 例如。
人文疗法适合您吗？
如果您在一个人的整体感觉挣扎，生活中缺乏积极的支持或试图改善自己和自我实现，那么人道疗法可能是适合您的。人文疗法在治疗以下方面也可能是有益的：
- 萧条
- 焦虑
- 恐慌症
- 瘾
- 人格障碍
- 精神分裂症
- 关系问题
- 自尊心的挣扎
如果您准备开始治疗之旅或找到专注于人文主义治疗的顾问，那么浏览在线心理学家是个不错的起点。 对话空间 有许多治疗师接受过人本主义疗法的培训，许多治疗师结合了多种方法（例如包括认知行为疗法的技术），这在寻找最适合您的提供者时也要牢记。
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无论您是选择人文主义的治疗师还是其他专业的辅导员，记住人文主义的思想都对您的情感健康很有帮助。在采取重要的心理健康护理步骤时，请尽力对自己保持温柔并保持乐观的态度。
