因此，您在治疗中达到了高原-现在呢？

无论您去看治疗师几个月还是几年，很有可能在治疗过程中的某个时候，您会觉得什么都没发生。 “我真正从中得到什么？”你会想知道的。 “这还在为我工作吗？”这种卡住的感觉很普遍，并不意味着您“失败”于 治疗 。
高原最终会在几乎所有的治疗关系中发生，并且它们的外观可能会有所不同，具体取决于您接受治疗的原因。对于某些人来说，似乎一周又一个星期地沉迷于相同的问题，而没有转向任何解决方案或解决方案。对于其他人来说，似乎很难找到与治疗师讨论的话题。在这两种情况下，问题都变成了当该问题发生时该怎么办？

并非每周都有突破

在电影中，每次疗法似乎都是情绪的过山车。通常是因为患者想起了他们的童年经历而受到压抑的创伤事件，或者是由于治疗师带领他们经历的一些重大顿悟而引起的。在现实生活中很少有这样的疗法。 “治疗更像是一系列的小突破，” 写 约瑟夫·劳赫（Joseph Rauch），Talkspace但是，即使是每周也不会发生这种情况-您的治疗师可能会每周帮助您引导他们获得他们认为将从中受益的见解，但是当您按照自己的步调来获得见解时，这些见解才是最有效的。
最重要的是，您在结束时不会有片刻的感性认识每一个会议。尽早与您的治疗师交谈，并且经常与您对共同工作的期望交谈。有时需要检查和调整期望。

不要放弃

当您感觉已达到高原时，最糟糕的事情就是停止治疗，而无需与治疗师谈论。您的治疗师将帮助您评估到目前为止的进展，您想去的地方以及您（和他们）认为可能使您退缩的东西。您之前提出并再次提出过任何问题或主题吗？也许那个时候到了。您的治疗师是否说过或做过任何可能使您生气或生气的事情？这可能导致 分手 在您的人际关系中，这可能是解决它的好时机。您可能有多种原因处于停顿状态，但重要的是要根除问题，然后再放弃。
当然，治疗并不能永远持续下去。治疗师开始与客户建立新的关系 终止 请记住，也许是时候从治疗中“毕业”了。如果他们也认为是这种情况，您的治疗师会告诉您，并且您可以共同制定计划，回顾自己的病情进展，以便通过每周治疗获得的技能和自我意识重新融入世界小时。

可能是时候改变了

平稳期也可能是您需要继续前进的信号，但这仅仅是因为您已经 不再适合您目前的治疗师 并不意味着您完全没有治疗方法。不同的治疗师专门研究不同的问题，也许您已经超越了一个问题，并准备解决其他问题。为此，您可能需要新的专家和新的治疗方法。与您当前的治疗师交谈，看看他们是否有同事可以推荐您帮助您解决下一步问题。
此外，“再见”不必永远意味着。治疗师和患者会一直暂停工作。有时候，学习和情绪上的成长确实很费力，而中断治疗以吸收信息并单独处理它可能是另一种成长时刻。可以花几个星期或几个月的时间自行冒险，以期以后再回来。
在所有这一切中要记住的关键是与您的治疗师谈谈您的感觉。您和您的治疗师一直处于平稳状态，总有一个原因，您可以一起找出最佳的治疗方案。