如何判断您是否患有睡眠障碍
折腾。转身。盯着天花板。再折腾。再转。翻转电视。拿点点心。与床单搏斗。一切重新开始。
如果你打乱了 睡觉 ，这可能是您每天晚上的例行活动，可能会超出您一天结束后喝的那杯咖啡。实际上，您可能患有睡眠障碍。事实证明， 睡眠障碍不只是身体上的-专家认为它们是心理健康状况 。
您怎么知道您是否患有睡眠障碍？可能看不到一些线索。
睡眠障碍的类型
Rachel O'Neill博士，LPCC-S和Talkspace治疗师将睡眠障碍定义为“一种可诊断的心理健康状况，其中个体为能够入睡，保持睡眠，保持宁静的睡眠或经历挣扎而挣扎睡眠相关的障碍。”这些干扰可能包括噩梦，夜惊和睡觉时呼吸困难。
就像各种各样的 萧条 和 焦虑 人们经历过的睡眠障碍也是如此。最常见的睡眠障碍包括失眠，与呼吸有关的睡眠障碍和失眠，这是梦游，夜惊和其他在睡眠期间出现的不良身体或言语行为的代名词。
如果您发现自己经常醒着几个小时，可能是时候与您的医生会面讨论 失眠 ，其中可能包括以下症状：
- 问题入睡
- 难以入睡
- 难以维持睡眠
您是否经常打heavy而醒来？或者，您的伴侣在听到呼吸困难或呼吸中断后轻拍了您。当呼吸反复停止和开始时，睡眠呼吸暂停是与呼吸有关的睡眠障碍的一个例子，这些状况通常以睡眠期间呼吸方式的紊乱为特征。
当您开始在睡眠中说话甚至在房间里走动时，您的伴侣可能会觉得很幽默，但是这些情况可能表明您可以诊断出睡眠状况。失眠包括：
如何克服被动攻击性
- 睡眠/唤醒周期问题
- 梦游
- 睡觉恐怖
- 噩梦
- 腿不安
这些破坏性疾病通常发生在快速眼动（REM）睡眠引起的唤醒或非快速眼动（NREM）睡眠引起的唤醒中，并且可以在睡眠的特定阶段或醒来或入睡时发生。失眠症对经历病床的人和同床的伴侣都会造成压力。
有哪些常见原因？
也许你经历过 睡眠困难 只要你能记住。或者，也许您可以指出人生中最近一次开始出现睡眠问题的时间。无论哪种方式，睡眠障碍都可能由多种原因引起。
Rachel O’Neill博士说：“对某些人来说，这可能是由于环境问题所致，例如在不利于睡眠的卧室里睡觉。” “对于其他人，生物学因素可能会导致与睡眠有关的问题。”例如，某些医疗状况可能导致睡眠不足。
睡眠问题也可能仅由非典型的睡眠时间表引起。 Rachel O’Neill博士补充说：“例如，这可能包括要求进行轮班工作，影响个人的昼夜节律。”
您应该怎么做？
也许其中一些要点正在为您服务，而您目前正在查看睡眠短暂的最后几个晚上-或几乎没有发生。不要失去希望。您可以通过多种方法寻求帮助，并在此过程中最终获得优质的睡眠。
为什么交朋友这么难
与您的医生交谈
您的第一站应该是去看专业人士，例如您的医生。 Rachel O’Neill博士建议：“进行完整的评估有助于排除与睡眠有关的问题的医学原因，并有助于确定最佳治疗方案。”
建立健康的常规
之后，实际上取决于您可以在自己的 常规 和你的习惯。睡眠是一种例行性的习惯，这意味着要坚持一定的就寝时间，每天在同一时间醒来，并避免晚上分心以免影响您的睡眠。
与医生或医生一起工作时 治疗师 ，他们可能会建议采取促进良好睡眠卫生的做法。定期进行睡眠习惯，并使其成为重中之重。
与睡眠不足的人一起工作时，雷切尔·奥尼尔（Rachel O’Neill）建议保持固定的就寝时间，在睡前至少一个小时避免使用电话或电视等技术，而只能在卧室进行睡眠和做爱。
你不是一个人
当您度过另一个夜晚，盯着天花板上的吊扇旋转或ni在那块剩菜上时，请注意您并不孤单，那里的许多人还患有睡眠障碍。
雷切尔·奥尼尔博士（Rachel O’Neill）说，睡眠障碍“非常普遍”，大多数人在生活中的某个时刻都在争取获得良好的睡眠-但是可以采取“切实的措施”来改善睡眠质量。因此，在浏览最适合自己的治疗计划时，请向内吸气，呼出气并与医疗或心理健康服务提供商联系。有专门设计用来帮助您睡眠的治疗程序，如果您今天准备开始与心理健康专家交谈，请尝试改变您的睡眠方式。
