您是否在隐藏这些行为背后的焦虑？

焦虑可能是一种模糊的情绪。有时候，您显然很担心，如果您每天晚上花四个不眠之夜为自己的重大举措感到烦恼，即使Obvious医生也可以诊断出您。但是，广泛性焦虑症患者可能无法识别出明显的诱因或意识到他们的某些不良习惯是由于压力引起的。您可能会认识到自己的行为正在发生变化，但您无法确定原因-这种不确定性只会造成更多强调。

这是六种行为，这些信号表明您的焦虑需要更多的关注，甚至需要专业治疗师的帮助。

酒精过多

焦虑和酗酒常常并存：研究表明， 20％那些患有社交焦虑症的人滥用酒精。当您考虑社交焦虑时，相关性才有意义每次喝都会降低4％。患有焦虑症的人通常会感到酒精会降低其抑制作用并减轻其压力。所以，自下而上-对吗？

除了焦虑可以长期饮酒加剧，随着时间的推移，这可能会大大增加您的压力。在最坏的情况下，饮酒甚至会改变大脑的结构，使您更容易受到焦虑发作。长期饮酒会增加对身体的依赖性，这会增加伤害，当您尝试戒烟时会导致压力诱发的戒断症状。

无休止的批评

不管他们是在批评自己还是在批评别人，一些焦虑的人都会发现所有事情的过失，从而掩饰了自己的忧虑。这种模式可能是可以追溯到数十年前的博学模式- 研究显示关键的父母养育着焦虑的孩子。

要了解这一点，请考虑焦虑的人的大脑如何运作。过度担心可能会在字面上改变您体验现实的方式。一切都令人恐惧。一切都更加困难。而您要做的就是错误。过量的令人恐惧的情绪转变成批评。心里说：“好吧，如果事情是不同，我们不必太担心。”

很快，这些想法从外部体现出来。对于许多焦虑症患者而言，自我批评为他们内心深处的思想提供了安慰：殴打自己的感知缺陷（但不是实际缺陷）有助于暂时缓解他们的恐怖情绪。变得对周围环境以及您的朋友和家人的批评度过高，带来了一种控制的幻觉。

emetophobia 是恐惧

但是最终，过度批评只会加剧您的焦虑感。人们通常不喜欢受到批评，因此他们可能会疏远自己。 narrow着眼睛看世界，这使它成为一个生活压力更大的地方。

增强相互依赖性

你爱你最好的朋友吗？需要你的好朋友们？患有焦虑症的人必须有一个强大的支持系统。但是，如果您发现自己执着于您的朋友或伴侣，请考虑退后一步：您的行为可能源于压力。

相互依存会增强您与强迫症的联系。您可能会发现自己经常打电话给他们，想知道他们在哪里。或者您专心于他们的活动和问题。从某种意义上说，这是担心引起的一种控制形式。频繁的，几乎是强迫性的接触可以使事故和损失的印象平静下来。

相互依存的行为不仅会破坏您最宝贵的关系，还会加剧您的焦虑。解决您的麻烦合格的治疗师可以帮助您减轻压力并保存友谊。

一杯咖啡

尽管焦虑的人可能不会像喝酒一样用咖啡冲走烦恼的心情，但是摄入过多的咖啡因可能会增加症状。咖啡因引起的焦虑是一种临床可诊断的状况和一杯乔罐引起压力反应在您的心血管和神经内分泌系统中。

但是有些焦虑的人做用咖啡来掩饰自己的压力：睡眠不足。少喝咖啡因可以早上醒来没什么问题，但是如果您喝得太多了，那就考虑为什么。如果担心让您整夜辗转反侧，单靠咖啡因一天补充能量可以掩盖您疲倦的眼睛。每天早晨都急需这种温暖的啤酒吗？现在可能是时候开始解决失眠的根本原因了，治疗师因此您可以跳过上午多次咖啡因的拍摄。

约会一个患有抑郁症的男人

戏剧性爆发

让我们明确一点：仅仅因为焦虑会表现为“过度的爆发” 并不意味着你实际上存在戏剧性。对于您来说，您的“顶上”回应可能完全感觉合理。但是，如果有多个人声称您的反应与问题不相称，请考虑可能存在潜在问题。

焦虑可能会引起巨大的忧虑，这种忧虑会在您的身体中显现出来，使您的大脑超速运转，并使每个小问题都像是真的，真没关系丢失汽车钥匙感觉就像是世界末日。晚餐晚点几分钟可能是个悲剧。然后您根据这种升高的状态做出反应。

就您的回答而言，合理的做法是，如果您发现自己经常因细小的小事而承受压力，那就将焦虑视为根本原因。您的心理健康是可以控制的-当您解决它时，您可能会发现生活也更容易管理。

愤怒

有时，那些由焦虑引起的剧烈爆发可能会引起关注。许多焦虑症患者-但是特别是男人－对愤怒的触发器做出反应。毕竟，焦虑是恐惧。恐惧令人恐惧，可能会感到威胁。愤怒可能是对威胁的自然反应，但焦虑将微小的事情变成了巨大的威胁，使愤怒无所不在。对于许多男人来说，愤怒感觉就像是一种可以接受的，充满压力和担忧的情绪。

如果您不屑一顾，请考虑一下愤怒的根源。很少有充分的理由如此频繁地生气-而且极有可能爆发时掩盖了许多其他问题。检查自己的情绪可能会发现突然的愤怒背后的真正压力。