抑郁症：不仅是季节性的，如何应对

在寒冷多雨的日子里，您可以度过痛苦和懒惰。整天呆在床上，小睡和观看Netflix完全可以接受。但是，从5月到9月，您应该出去玩，享受天气，并开心。您应该度过一生的夏天！但是，如果您的抑郁症如此严重，以至于您无法从被褥底下走出来怎么办？那你的太阳有什么好处？

尽管夏季是季节性抑郁症患者的胜利终点线（或者， 季节性情绪失调 ），新的季节对患有严重或临床抑郁症的人来说几乎没有缓解的余地，这是因为触发因素和原因通常比缺乏日照或白天更深。实际上，我可能已经 在我最糟糕的时候 在某些夏天，我唯一感觉自己的心情是匹配的，是当我星期一在早上8:30乘着挤满了恶臭的地铁车厢与一个心疼的通勤同伴眼神时。在夏天，抑郁症特别寂寞。

告白：我羡慕季节性情感障碍患者。它甚至有一个可爱的首字母缩写SAD，与MDD（主要的抑郁症）不同，MDD不能区分季节。不是为了最大程度地减少现实和困难的情况，而是我个人会每天将MDD换成SAD。要知道我的抑郁症状仅限于特定的时间范围，会使他们更容易控制。另外，SAD经常发生在这样的季节，即这种感觉在社会上更容易接受。人们可以理解冬天的沮丧情绪（并且喜欢说：“哇，这种天气真令人沮丧”），但是他们很难把握好天气后人们会怎样跌倒。

有移民父母的挣扎

在每个人似乎都在爆炸的时候，很难感到沮丧。在夏天滚动浏览Instagram，您可能会看到人们喝酒，玩乐，在船上微笑，在海洋中游泳以及亲吻其他重要的人。这与我过去的一些夏季经历形成了鲜明的对比，这些经历包括我躺在床上整整一个周末，起床后才去洗手间。看到人们与朋友开派对会令您感到app脚，让您想知道为什么您不能做他们正在做的事情：享受生活。这是另一个隔离级别。

我不喜欢我的父母

来自一个常年感到沮丧的人，以下是我建议您在面对精神疾病时过渡到夏季：

允许自己感觉

要知道，即使其他所有人似乎都还不错，但也可以不这样做。您可能已经知道，情绪低落时踢自己没有帮助，所以请对自己好一点，让自己感到难过。

删去比较

尽量不要将自己与他人进行比较。每个人的人生道路都不一样！它可以帮助消除导致沉迷于毒性行为的外部因素。两年前，我删除了Snapchat，而且从未梦想过重新下载它。当我躺在床上时，我经常被朋友和熟人玩得很开心的照片轰炸，我感觉自己像垃圾一样。在这种情况下，无知确实是幸福。

分享你的故事

如果您愿意的话，向您的朋友和家人开放。这不是您必须独自战斗的战斗！您永远都不知道还有谁在与类似的恶魔作战。如果您与某人分享您的故事，那么他们很可能会回报您！

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自我保健至关重要

一如既往，练习自我保健！每天花时间做一些让您感觉良好的事情，无论是洗泡泡浴，奔跑，学习新技能还是记日记。不要以为自夏日以来，您就没有义务在海滩或公园里度过时光，而且每个人都告诉您应该“享受天气”。不同的人，不同的招！

不再需要自我破坏

记住：仅仅因为阳光不能使你快乐，并不意味着你是一个小人。即使精神疾病可能会使我们自我破坏，感觉不到最好的状态，但我们并没有因此而崩溃。

我们无法改变自己患有重度抑郁症而不是季节性情感障碍这一事实，但是我们可以每天改变一些事情来使自己感觉好一点。因此，如果您是在今年夏天（或任何夏天）应对抑郁症，请知道您并不孤单。如果您觉得自己是唯一的痛苦，请知道至少有一个人（这个女孩就在这里！）有同样的感觉。夏天来吧。