治疗师说，与伴侣打架的最佳方法

和你的伴侣打架可以 压力大的 ，令人沮丧和令人恐惧。但是战斗不一定是这种焦虑的根源，当然也不必削弱您的关系。有很多有效的方法可以与您的伴侣进行辩论并应对挑战，这些挑战可以增进您的联系并让双方都感觉更好。

当然，战斗中的许多困难都取决于每个伙伴的沟通方式。有时，不是我们所说的-而是我们怎么说-会使一个或两个伴侣感到被误解，生气和情感上的抛弃。学习如何与伴侣健康地战斗比起一开始就避免战斗更为重要。

请记住，有很多幸福的夫妻在吵架，有很多不幸福的夫妻在吵架。这是在回合期间和回合之后发生的事情，它决定了您的恋情是否可能继续存在。

你的格斗风格是什么？

有许多因素会影响任何人的战斗方式。如果您长大后看到父母之间的争执，当您与成年伴侣与伴侣争辩时，您可能会陷入相同的冲突模式，这通常是在无意识的情况下发生的。这种逻辑也意味着，如果您没有看到父母之间发生争斗，即使您受到重伤并想要表达自己，也可能在潜意识中避免与伴侣争斗。如果您的父母以健康的方式进行了努力并恢复了关系，那么您将处于领先地位。

在精神病院是什么感觉

大多数战斗始于一个或两个伴侣被误解的时候。他们认为伴侣在某种程度上未能理解某些事情对他们有多重要。这种想法使他们感到渺小和不安全。然后，人们倾向于怒气冲冲，这会阻止他们的伴侣看到下面的脆弱性和悲伤。

对对方大喊大叫的伙伴通常会大喊大叫，或者超脱并退出。任何人都可以煽动冲突的火焰，这通常会使战斗升级。尽管我们习惯于根据自己的成长和个性而具有特定的沟通方式，但仍有某些战斗模式会导致全面冲突升级。

远离这些不健康的沟通方式

• 最小化（“我真的没有做任何坏事。”）
• 无效（“对此感到生气是完全错误的！”）
• 羞辱（“在这里，我们再次哭泣……”）
• 拒绝责任（“我之所以这样做，是因为您首先做了X！”）
• 称呼（“什么样的白痴会这样做？”）
• 厨房沉没（即使过去的争论几乎不适合当前的情况，也要把过去的所有争论都投入到当前的斗争中：您总是那样做–就像五年前的时候一样……”）

移情的重要性

与这些有毒的风格相提并论时，与同伴战斗时必须要有同理心。同情并不意味着您同意伴侣的立场，而是可以根据伴侣的独特处境，观点，个性和历史，了解伴侣的感受。当您同情一个伙伴时，这种方法会立即使他们冷静下来。他们可以看到您正在尝试理解他们的观点。这种反应可以减轻张力。

当您的伴侣对您所做的事情有感触时，通常会想像被攻击一样捍卫自己。但是，如果可能的话，请尝试使用同理心来理解伴侣的感受。

也许你没有考虑。也许是您伴侣的历史记录中的某件事或这段关系的历史触发了他们。也许他们度过了糟糕的一天，并把它丢给了你。无论如何，同理心和验证力可以提供帮助。

记得说出来

对伴侣的同情并不意味着您无法表达自己的感受。但是，如果您刚刚对伴侣感到同情，那么一旦您分享自己的观点，他们就会同情您。这样一来，您将处在维修容易得多的地方，因为没人会说出他们后悔的话，甚至可能根本没有说过话。当对方感到彼此听到并且不会感到羞耻或被解雇时，化妆就容易得多。

如何将自己投入精神病院

尽管不能也不应该避免打架，但如果伴侣以争吵为借口完全completely毁彼此的感情，它们就会破坏人际关系。如果您通过本文前面提到的不健康的交流方式认识到自己和/或您的伴侣， 夫妻辅导 可以帮助您确定负面的模式，并教您新的互动方式。

特别是对于那些没有在家人中进行健康战斗的人来说，咨询可以成为一种以崭新的，富有成效的方式进行诚实的沟通和冲突的速成班。改善您的人际关系永远不会太晚。学习打架， 夫妻的辅导员 或个人理疗师，使用同理心和理解力是迈向您和伴侣应得的关系的重要一步。