我们的心理健康状况：安娜·博尔赫斯（SELM）
在“心理健康意识月”中，我们向心理健康负责人进行了介绍，并讨论了他们如何应对冠状病毒爆发，从而深入了解“我们的心理健康状况”。在此视频中，Talkspace的贡献者Ashley Laderer与《关于自我保健的基本指南以及SELF的高级健康编辑。请在五月的每个星期检查一次，我们将继续进行对话，并使用#TheStateofMyMentalHealth分享您自己的视频@talkspace。
对话空间：
我和Self的高级健康编辑Anna Borges在一起，她是《关于自我保健的基本指南。我们在这里谈论心理健康。显然仍然是5月，这是心理健康意识月。在Talkspace，您正在谈论我们的心理健康状况。所以欢迎安娜。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
谢谢你有我我们的心理健康状况。这是个大问题，对吧？
对话空间：
绝对。因此，在我们深入研究这显然是一个棘手的问题之前，您是否想为可能不熟悉您的人提供一些关于您自己的背景知识？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的，绝对。我是SELF的高级健康编辑。我专注于心理和情感健康。我的职业生涯轨迹很标准，关于到这里的故事很无聊。我喜欢大学的小册子故事。我上了J学校，然后毕业，然后联网，然后找到了工作，然后联网。这不是很有趣。但在此之前，我曾在Buzzfeed工作，在那里我帮助建立了他们的心理健康知识。
然后在我在那里的时候，实验（我的出版商）联系我，以我写过一篇有关自我保健的文章为基础写书。那是我想重新链接到我对自我保健的个人定义的地方。因此，我不必继续重复自己。变成了这个宣言，即A-Z指南：“这里有很多针对需要帮助的人的自我保健想法。”那变成了关于自我保健的基本指南，每次都要说一口……自助书。现在，我在这里通过一种大流行来描述心理健康问题，这对我的职业生涯没有任何期望。但是我们到了。
对话空间：
太奇怪了，因为我记得刚开始的时候，我的编辑告诉我，好了，请取消这些旧的工作，我们现在正在谈论冠状病毒。所以真的很奇怪
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
那也发生在这里。一开始我就像是“真的吗？”就像在真正真正影响美国之前不久。我当时想：“我们在跳枪吗？”我们曾经不跳枪。
对话空间：
我认为有些事情对您来说真的很酷，总的来说，我感觉就像回到了过去-甚至还没有回到过去-编辑者是如此的贴切和秘密。我觉得杂志的编辑们从来没有对自己的生活持开放态度。因此，您如此开放，对自己的心理健康斗争如此坦诚真的很酷，因为-成为心理健康作家是一回事-而谈论自己的斗争是另一回事。所以我想知道，您是如何决定要这样做的。还是只是发生了一些事而没有思想？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
就这样发生了。您的观察真的很有趣，因为我没有那样想，而且确实如此。即使在我还在读J中学的时候，我们也肯定曾经是，我们被告知您的社交媒体必须超级专业。那是你的品牌！您不能谈论X，Y，Z。没有人明确告诉过我不要谈论我的心理健康。就像“保持专业，不要谈论个人事物”。我在女性健康毕业后马上。但是我的第一份主要工作是嗡嗡声。在那里，我们真的受到鼓舞，要成为社交媒体上的名人。因此，无论好坏，我都有很多空间可以这样做。我偶然地写了关于自己的文章。在大学里，我更像是一位性与性健康作家。
然后，我加入的团队碰巧需要有人撰写有关心理健康的文章，我当时感到：“我是一个沮丧，焦虑的人。这听起来像我可以做的。”这可能不是最专业的方法。但我确实认为，很多心理健康作家进入这个领域来撰写他们自己的东西，因为这是他们所知道的。他们想帮助其他喜欢他们的人。他们想弄清楚自己的东西。我不知道你是否看BoJack骑士，但我总是想起那个角色，他是一位回忆家，她谈论写作是将伤害变成“良好伤害”。利用它。我不知道这是否是最健康的应对机制，但这就是我们所采用的方式。从那里，我注意到我最个人化的东西确实引起了人们的共鸣。
我收到了非常感谢看到人们谈论此事的人的评论和消息。现在，它已经标准化很多，这很棒。现在，我是一个庞大而美妙的社区，其中的人们非常公开地谈论自己的心理健康。因此，它是偶然发生的，也是很自然的。当我在SELF找工作时，这很了不起，与Buzzfeed截然不同，我当时想：“我需要拨回电话吗？这是公司吗？”但是事实并非如此。我认为在社区中对此保持开放是非常有价值的事情。
对话空间：
哦，绝对。尤其是现在，我认为这是一个有趣的时刻，因为那些以前不一定要解决心理健康问题的人现在都在体验我们一直以来的经历。所以这真的很奇怪，因为它就像“好吧，这些人现在知道了。”但是，由于人们感到极度焦虑，因此还需要此服务，内容和帮助。他们感到沮丧，他们不知道如何应对。因此，很高兴您和SELF以及其他所有人都在发布人们需要的内容的内容。
话虽这么说，您对隔离区的感觉如何，整个大流行影响了您自己的心理健康？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我的意思是，在很多方面。它对谁没有影响？用你的话来说，意识到这比我原本想的要多得多，这对我来说真的很有趣。如您所说，初次接触此疾病的人确实很挣扎，因为他们没有理由去治疗，也没有理由从事这些技能，或者坐着不舒服，或者他们没有孤立的经历，或抑郁或焦虑。我想，“这很烂。”但是我已经在很多方面习惯了。我的意思是，这是人们喜欢说的完全前所未有的。我认为这个词是有道理的，但是已经被埋在地下了。这就是为什么我要吓一跳。
有很多新挑战，但我也想，“好吧，我已经知道了。”但是，话虽如此，我的主要挑战确实是在平衡真正无处不在的压力源与继续正常生活之间取得平衡。我很幸运能继续工作。我的工作很容易在家里完成。我喜欢我可以继续为需要的人撰写有关心理健康的文章。同时，我也想：“我迷雾重重，情绪低落，很难做到最好。”我是一个非常完美的主义者，因此，变化比以往任何时候都更加非常—我认为自己是一个非常开放的人—但我从来没有像这样说过：“这份草案很晚，因为我是如此郁闷。”
那是以前发生的但是我从未告诉过我的老板。我从事幕后工作，但我没有说这就是为什么发生这种情况。但是，现在-我讨厌“伟大的均衡器”一词-但是每个人都在同一个地方，他们明白了。可以接受这样的说法：“我觉得自己并没有尽力而为。我正在尝试，为此感到很压力，因为我喜欢尽我所能。现在还没有发生。”因此，这涉及很多自我同情并日复一日。
对话空间：
我看到一条非常好的推文，就像：“您不仅在远程工作，而且在大流行期间正在远程工作。完全不同。”我一直在远程工作两年，我是一名专业人士，但是正如您所说的，这就像我们在处理自己的心理健康问题之外，正在处理所有其他额外的压力。在家工作-我们下班后不能出去健身课，也不能出去吃晚餐。所以，真的，真的很奇怪。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
工作与生活的平衡是完全……甚至没有平衡。边界是模糊的。完成工作后，我关闭了笔记本电脑，仍然在这里。我不喜欢，“现在工作日结束了，我要出去喝酒了。”就像，不，我要待在家里。我曾与ABPP的心理学家Ryan Howes博士谈论过，职业倦怠有多么令人惊讶-我的意思是，无论如何我们都被倦怠了-但是人们就像，“我们现在怎么能倦怠呢？什么都没发生。”
但这就像我们都倾向于倦怠，因为我们完全摆脱了通常能使我们恢复活力的事情。倦怠是消耗能量，滋养精神和能量的这种精心平衡。通常，您可以通过“好吧，我正在努力工作，但这就是我正在做的事情”来平衡自己。但现在就像，嗯！而且没有办法撤消它，您知道我的意思吗？在可预见的将来，我们现在都处于负面状态，这很艰难。我们在一辆空坦克上奔跑。
对话空间：
那是一个很好的隐喻。前面您曾说过，由于您已经掌握了大流行使某些疾病变得更难的某些事情，因此您觉得自己在应对方面有更多的应对技巧。因此，您最喜欢或最有帮助的应对技能是什么，甚至是“自言自语”的东西。真正让您度过难关的是什么。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我介于“很酷，我具备所有这些技能”之间。而且，“记住，仅仅因为我拥有这些技能并不意味着我擅长使用它们。”肯定有好日子和坏日子。我认为最有用的技能是习惯于坐着不舒服。并调整我的期望。因此，容忍此事而不是欣欣向荣。这提供了大量帮助。除了自我同情之外，我正在尝试一种更具“行动性”的方式，但这确实是事实。不要在效率，保持高期望方面日复一日地跳动自己。在这一切问世之前，我正在研究一个即将完成的书提案，现在已经搁置了。
我想，“这本书不会很快出现。那必须很好。”但是现在大多数时候，我在日记中也找到了很多安慰。尤其是关于我每周在治疗中谈论的话题。我自己一个人住。我只在打电话或与猫说话时才与人交谈。因此，将日记作为一个空间来确保我每天喜欢以某种方式浏览自己的想法和感受是很有帮助的（如果不是与其他人在一起的话）。因此，如果您还没有从事日记工作，或者您不认为自己是日记工作人，那么我认为现在真的很值得。
对话空间：
我同意。我总是推荐日记，特别是对于那些认为日记不像对于伙计们它可以提供帮助。性别无关紧要年龄不重要日记不仅仅适合十几岁的女孩写自己的暗恋！
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
对？随便叫什么。我的意思是日记是一个很烂的单词。甚至日记也很重要。只是将其视为写下您的感受。它不一定是叙事。如果您有焦虑的想法，想把它从某个地方弄出来，请将其放在一张纸上。它甚至不必放在笔记本中。这是编写和识别这些内容并在其中加上文字的行为，这非常有帮助。总体而言，自我保健和心理保健的性别特征非常令人沮丧。我想说：“这是性别中立的家伙！”整件事。
对话空间：
但是您提到了我想提出的一些内容，实际上，您说的是，“仅仅因为您具备所有这些应对技能，并不意味着您在使用它们。”我个人遇到的麻烦是，我几乎感觉到冒名顶替综合症。因为我写了所有这些有关服务性，心理健康的文章，为每个人“提供了有关如何处理抑郁症和焦虑症的最佳建议”，但是我没有使用我给其他人提供的所有这些技巧。这让我觉得自己像个冒名顶替者。但是，很难让自己掌握这些应对技巧。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我一直在点头，因为我想，“是，是，是。”使我对此感到更好的是，治疗师也对此进行了处理。自从开始以来，我几乎每隔一天就与治疗师进行对话，因为我写了很多类似服务性文章的文章，而且他们都说：“现在也很难遵循我们自己的建议。”他们也和我们在一起。一直都是如此，但尤其是现在，他们仍在学习最好的交易方式是什么。因此，他们就像：“我很难帮助客户，因为我什至不知道现在该如何帮助自己。”因此，这非常有帮助。
但这是真的。前几天，我正在和一位心理学家谈论感觉自己的重要性，而不是分心。他提到我们的分心看上去都不同。对于许多治疗师和许多人（可能像我们一样，从事服务写作或帮助专业工作），避免我们的感情正在帮助他人。因此，我们可能没有听取自己的建议，但是通过向他人提供建议使我们感觉更好，这是有道理的。我们最糟糕！不，我只是在开玩笑。
对话空间：
在整个过程中，我大概从三个不同的人那里得到了三封文本，就像：“我感觉无法呼吸。我觉得自己很窒息。这是惊恐发作吗？”我想，“哦，亲爱的。”欢迎来到我们的世界。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我们可以谈谈宇宙不公平吗，冠状病毒的症状之一就是呼吸急促和呼吸困难。
对话空间：
这就是我写的。我是为SELF写的。那是我给《康泰纳仕》的第一篇作品。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
哦，那是你的吗？我是有史以来最糟糕的SELF员工。我要说的是：“嘿，我们有一个自由职业者这样做。”我不知道那是你你好！我没有编辑。那不在我的桌子上。
对话空间：
真是太有趣了，因为我把它推广到了很多地方，我当时想，“这是如此相关。为什么没人接这个音调？”然后我在Twitter上发送了它。我认为莎拉（Sarah）提出了要求。我发给她，她说，“我现在还没有真正讲到这件事，但让我转发。如果他们喜欢，他们会取得联系。”然后我收到了一封来自Zahra的电子邮件，就像“来自SELF的你好”。我当时想：“天哪，是的！我开始写这个。太棒了。”
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的，这些东西就是我们的面包和黄油-人们实际上想知道的奇怪的东西？他们有什么健康问题？问题是没有一个非常明确的答案。这很难。我们喜欢报道这样的事情。为了提供尽可能多的信息，同时还提供“没有直接答案，没有五个迹象表明这是恐慌发作而不是冠状病毒。”这是关于与您的身体互动，识别症状以及知道何时与医生交谈的原因。因为我们不是专家。那篇文章很棒！
对话空间：
谢谢。一开始我就像是，“这就是我吗？”然后我在Twitter上搜索：无法呼吸焦虑，冠状病毒。而且有很多这样的推文：“我无法呼吸。是焦虑还是冠状病毒？”我当时想，“好吧，这绝对不仅仅是我。而且我绝对是在这里，需要写些东西。”
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的，一点没错。我读了那句话，然后说道，“好吧，不只是我，而不仅仅是我。”
对话空间：
当我阅读别人的作品时，我会喜欢上这种东西，然后从他们那里得到那种感觉。即使只是我所涉及的一句话。我想，“哦，天哪，我被看见了。”我正在读你的一个。就像“我在冠状病毒期间一直在使用的一些应对机制”。但是您提到了冥想对您不起作用，因为您不能坐着不动，坐着自己的想法。我当时想，“是的，一样。”人们往往总是建议冥想和呼吸运动是可以帮助您的神奇事物。但是并不是每个人都能做到。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
不，关于我是否渴望解锁冥想我来回走了。你知道我的意思？我确切地知道，这样做的目的是让您能够坐下来接受那些想法。所以也许我太容易放弃了。我与冥想之间存在着爱恨交加的关系。在我所有的研究中，我死于的最小的山峰是，即使我总是会在专家这样做时推荐它，但我始终会像是，“我永远不会成为冥想者。”那是我的书，那是每篇文章。因为沉思和正念很多。但是重要的是，我从很多专家那里学到的是，它看起来可以有很多不同的方式。
我们有一个冥想的画面，一个人坐在枕头上，放开一切。我发现某些活动确实具有冥想性，因为它们由于不得不专心致志而使我无法接受。这项工作正在进行中。也许有一天我会吃我的话。我会说，“伙计们，我终于击中了它。”就像我不相信跑步者的高潮一样。我永远不会为了获得跑步者的高水平而努力奔跑，但我知道它的存在。因此，也许我只需要足够努力地运行或进行足够的冥想，我就会明白。
对话空间：
我可能总共进行过两次冥想-都在外面，所以我想我只需要在外面冥想-但我记得我当时在想：“哦，哇。实际上，我绝对可以几乎到某处。比我坐在床上尝试的时候更是如此。当我已经处于高度焦虑状态并试图-
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
- 不。
对话空间：
哈！下一个问题。那里的切线很大，但是话题很丰富。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
都是相关的，对不对？
对话空间：
在写书时，您是如何处理自己的焦虑和SELF的工作的？这让我大吃一惊。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我没有，我没有。它可以追溯到我们在谈论的内容，即无法接受自己的建议。具有讽刺意味的是我多少钱不照顾自己，同时写一本关于如何照顾自己的书，不在图表之列。你知道我的意思？我肯定不会再这样做了，但是星星以一种非常怪异的方式排列，那是我必须非常非常快地写这本书。我们真的很想赶在去年秋天的礼物指南季推出该产品。老兄，这是一本送人的好书。希望。
我希望这是一本好书，希望您能赠与某人，以帮助他们照顾自己。因此，我们试图将其发布。幸运的是，在我的截止日期前两个月，我被解雇了嗡嗡声。因此，那时我在世界上所有的时间都在写这本书。是。因此，在写作过程的前半部分，我全职工作，而我正在写作。那太丑了。我曾经在饮食中喝过可乐，红牛，咖啡和红葡萄树，然后整夜写作，然后露面。
对话空间：
听起来像大学。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
究竟。但是，不管好坏，这种事情对我来说都是真正的动力。我是一个大拖拉犬。我喜欢随之而来的满足感。我也很喜欢这种安全网，如果我不喜欢原来的话，我会说：“那是因为我是在2:00 AM写的。”我喜欢为自己找借口。但是我肯定会尝试在下本书中以一种更加谨慎的自学方式编写它，但是我们将看看这是否真的发生了。我不确定。
对话空间：
这是秘密吗？还是您打算制作另一本自助式服务手册，或者完全不同？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我在炉子上有几个盆。所以我实际上不知道下一个到底是什么。当冠状病毒感染时，我的所有想法几乎都消失了。不是因为我认为没有关联，而是因为我不完全知道它们之间的关联。我现在在想的很多事情是：我们不知道一年后的世界会是什么样。因此，我很难全神贯注于最有用，最一世心理健康书将以服务为中心。因此，我现在将重点更多地放在小说项目上，因为至少那是在另一个世界中。它不取决于发生的事情。
对话空间：
太棒了。我讨厌这样说。我从未写过小说。我没有它。因此，您觉得自己能够完成所有这些非虚构的，基于超级现实的项目。然后如何将其转换为能够写小说？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我认为他们之间确实是相互影响的，因为经过一整天的报告和与专家交谈，并确保所有事情必须正确，我喜欢捏成一团。我想，“完成了，现在我要做我想做的事。”我也为此做些修饰，因为长大后，我绝对是一位更有创造力的作家。然后是资本主义，经济以及我的父母告诉我，为了能够以此为生，我必须弄清楚真正的职业。所以我当时想：“我想我会研究新闻业。”所以这就是我枢纽的地方。所以我总是把这两个东西放在口袋里。但是，是的，我的意思是写作很难。
我说：“我正在从事小说创作，”就像每天都在努力学习。只要有灵感，我就会在涂鸦。我认为这可以归结为自我同情。我是一个非常重视生产力和目标制定的人。现在有很多这样的事情不在窗外。我发现意义的大部分都在窗外。这样就可以说：“如果我不完成检疫工作，那还可以。”如果有人这样做，那就太好了。但是我也讨厌他们。
对话空间：
我一直在谈论推文，但显然我生活在Twitter上。就像“现在是时候，学习一种新语言，写你的小说”。好的，是的，我们还有一些时间，但是您有额外的脑力吗？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
不，我也看到了。就像，如果您的借口始终是您没有足够的时间来写书，那么现在您的借口是什么？就像一场大流行！是的，这很奇怪。我认为这非常具有指示性，a）我们所生活的社会以及我们本能承受的压力，即我们的第一个直觉是“我如何将这种流行病转变为生产力和创造力的地方？” b）我就像，“噢，上帝。”我会看到，“这是开始忙碌的最佳时机。”我想，“不！”
对话空间：
就像您想通过创造力和创意渠道来做到这一点一样，那真是太神奇了。但是，如果您因为觉得自己需要侧忙而感到被迫这样做。那太多了
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
这段时间真的还在哪里。我们真的还有更多的时间吗？即使您被解雇并失业，您也有时间，但是您必须寻找工作并找到钱。我们很多人在家工作。很多人有减时间。现在，许多父母全职工作并全职授课，这相当于两天一次。就像，来吧！我还在工作。我一天没有更多的时间，因为我的时间是在家中度过的。
对话空间：
我认为建议的重点是回到您的自我同情心。在这段时间里，我们所有人都可以放轻松一点，并且知道也许我们不会做我们绝对最好的工作。但是，我们会尽力做到最好。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
绝对。我写了一篇文章，该文章的基础是我从一门疗法到另一门疗法的一课，因为这是一个很好的入门技巧，并且总的来说就是我们承担“应该”的重担。您知道，当我们“应该”自己，我们“应该”做什么，我们“应该”感觉到的东西以及适得其反的时候。以及多么可耻和可怕。我看到它随处可见。我们刚才谈论的一切。在大流行期间我们“应该”做的一切。我们唯一要做的就是尽力做到最好。你知道我的意思？因此，如果您之前没有“切过”词汇表，那么这是一个很好的常绿秘诀。无论我们是否处于大流行状态。现在是时候了！
对话空间：
治疗师喜欢告诉您不要说“应该”。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我知道。我将处于治疗之中，“应该”会出来。因为很难从词汇量中切入。这是非常自动的。然后我总是要像“不应该”那样。 “想要”或“感到压力很大”。语言的特殊性很好，因为当您打开它的包装时，就会意识到自己真正在说什么。这些是非常不同的。如果我想说“哦，我应该再走一走”，那就是说：“哦，我知道如果我去走走，我会感觉更好。因此，我想这样做，而不是：“哦，我应该在隔离方面进行更多的工作。”这就是我的意思，“即使我不想在检疫方面做更多工作，我也感到有时间利用这次压力。”因此，它可以帮助您了解发生了什么。
对话空间：
没错我从来没有那样想过。开箱-这是一个很好的提示。我认为很多人将从中受益。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
希望。我的意思是说我们的语言总体上有很多。 CBT或认知行为疗法的核心租户就是重新构想。我们的想法传给我们，但是他们会传给我们。但这并不意味着它们是真实的，准确的或值得聆听的。如此停顿并感到：“好吧，这种想法是什么？或者这种感觉真正意味着什么？”养成良好的习惯。这并不意味着在发生这种情况时很容易听自己的话，但是至少您只是迈出了一步，您知道吗？
对话空间：
绝对是话虽这么说，显然五月的心理健康意识月与通常的会面谈话，活动和筹款活动完全不同。因此，尽管经历了如此古怪的时光，但您认为我们从本次心理健康意识月中获得的积极收获是什么？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我对这个问题进行了很多思考，因为这是一个奇怪的时期，而不仅仅是因为我们没有足够的资源来进行活动。我已经看到很多非常酷的虚拟内容，以及很多心理健康应用，例如本月的“这里有一个免费的治疗月”。这是一个小组会议，您可以免费尝试。因此，实际上，有很多非常酷的资源。但更大的是，这很奇怪，因为直到今年5月，我看到的心理健康内容比很长时间以来看到的更多。在像我们这样定期执行此操作的人之外。很多人都在增加它，因为它在每个人的脑海中。
因此，当需要头脑风暴时，我们将如何开展心理健康意识月活动时，我们就像：“我们一直在撰写大量的心理健康内容。”每天都是精神健康！我相信总的来说。我喜欢整年散布它。花了片刻的时间说：“我们如何才能将其与我们通常所做的事情分开并喜欢提升它。”因此，我们着手应对。这就像一个登陆页面，因为我们所有人都必须找出如何解决这一问题的方法。因此，我们将尽力为人们提供解决此问题的实用工具。就像我之前说的，很多人没有理由学习这些技能。
这不像我们在学校进行体育教育那样进行情感教育。这不像我们进行身体检查的方式来进行心理健康检查。实际上，我们已将其恢复为基本知识，我认为现在这确实很重要。我认为比以往任何时候都更重要的是，这几个月来吸引了通常不会考虑自己心理健康的听众。他们并没有从像我们这样的作家那里全年中寻找这些内容。我们一年四季都在谈论它。今年是重要的一年，但这是一个标志，标志着希望的人，并没有给自己机会寻找它的机会。因为当每个人都说“你好，这是心理健康意识月”时，很难忽略它。让我们谈谈心理健康！”
希望它能达到人们原本不会的目的。因此，这就是我对这些意识个月的热爱。绝对很奇怪。我们都喜欢，“怎么样？这是所有我们最近在谈论。我们将如何区分？”但我不认为这是与众不同的，它更多的是关于提升和使其更明显。
对话空间：
我认为我们使用Talkspace所做的事情确实很棒。之前我们还没有真正进行过视频采访。所以当他们问我时，我真的很兴奋。我当时想，“这太酷了。这将与Talkspace上的其他心理健康内容大不相同。”您可以阅读某人的真实概况，并描绘出一幅很棒的图画，但我认为在视频中同时看到一个人真的很酷，而且如果他们懒得看它，他们可以阅读成绩单。但是您会更多地了解这个人。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
然后我们开始讨论奇妙的切线，也许我们在一篇精美的紧凑文章中无法做到。
对话空间：
因此，您是本系列的最后一部。我真的希望完整的四个视频系列对人们有所帮助。我们讨论了许多人们可以做的好话题和可行的事情。即使有人只是看着它而感到不那么孤独，因为他们对我们的工作感觉与我们相同。我总是觉得，只要有人能拿走一个与他们有关的有用小块，我们的工作就完成了。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
绝对。我认为，面对与您正在处理的相同事情的人做脸非常重要。我想当然的是，我的许多朋友都有自己的心理健康斗争。我找到了我可以联系的人。但是长大后，我感到非常孤独。从技术上讲，我不是唯一一个经历过这一过程的人，但我从未见过有人谈论过这个话题，或者从未见过一个朋友，他也非常沮丧，或者有自残历史，或者其中任何一个。而现在，这可能很可怕，但它也可能很棒，它可以与我们建立联系，就像您的员工一样。
您不会被困住，并不孤单。你不是。不论结果好坏。我希望有这么多人与我有关吗？不。我希望我不能与自己建立联系，但是我们拥有自己的力量，我们将做自己想做的事情。所以至少有陪伴更好。
对话空间：
绝对。而且，如果有人在看这个并且您没有与之打交道的朋友，请在Twitter上搜索您的感受，我保证您会找到完全相同的人，并且可以与他们成为朋友。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我们现在是您的朋友！
对话空间：
我们是你的朋友。很有趣，我在Twitter上发表的那篇关于SELF的SELF采访中采访过的女孩之一，现在我们每天都在Twitter上聊天。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的，我喜欢互联网。我喜欢现在可以在网上结交朋友了。因为我从10岁起就开始在互联网上交朋友，这就像陌生人的危险一样，我不得不将其隐藏在父母的家庭桌面上。那时您有点奇怪。但是现在很酷。
对话空间：
现在，这就是您见面的方式。这是你交朋友的方式。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
对。好吧，因为那是您找到与您联系的人的方式。这是由于共同的诊断，还是因为您喜欢同一部电视节目，还是因为您的身份在您的城镇中没有体现。我在网上结识了所有酷儿朋友。我不知道有什么奇怪的人在成长。凉！互联网。
对话空间：
是的找到你的人，我认为那太好了。最后，我要问的最后一个问题是，您认为我们所有人或我们中的许多人都可以在整个大流行性隔离疫情中度过一个什么样的积极时刻？您认为我们会从另一面看到积极的一面吗？
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的就我个人而言，我总是将其重构为寻找意义，不一定找到光明的一面或正面的东西，因为对于很多人来说，发现事物的正面是没有帮助的。根据您的大脑运作方式，感觉就像是要关闭您所拥有的真实体验。不一定如此。您可以为正在发生的事情感到感激，快乐和积极。在不为这件事发生而感恩的时候，在伤害时，在经历事情时。但这有时很难传达出来。因此，对于那些很难找到光明面的人来说，我真的认为重要的是要意识到您将从中得到启发。
无论这是否意识到您的优先事项是什么，也许您都会学到更多有关自己的信息。也许您会以更多的同情心或对他人的同情心来摆脱困境，因为您当时想：“哦，这是我第一次感到这样。但我现在比以往任何时候都更加了解很多人一直在感觉。”也许您会因为对朋友的思念而对他们产生新的感激之情所以很多时候，您会想，“我要做的就是拥抱人们，我再也不会认为拥抱是理所当然的了。”你懂？还有一点意义在继续。甚至您可能会想，“天哪，我再也不会跳过夏季海滩旅行了。”去你那条街上的海滩，你懒得去。绝对是小事。
在更大的范围内，我们现在谈论很多关于弹性和弹性的问题。无论是好是坏，我们建立韧性的方法或保护我们的精神健康并持续并保持希望的能力是通过学习。您不经历任何事情就不会建立这种精神毅力。这是我们必须要做的事，但这在将来会以某种方式对您有用。我就是这样告诉自己的因此，如果这对任何人都有帮助，我希望它能这样做，因为否则很容易陷入诸如“为什么会这样？我的生活永远不会一样。”将会有些东西。很难我什至不知道这是否值得。因为很多人正在失去很多东西。我不想像“值得”或“光彩夺目”，但我们会以某种方式成长或学习。我讨厌我们必须这样做，但至少有那样。
对话空间：
我喜欢那个。我喜欢那个框架。寻找意义而不是一定要去喜欢力的积极性。所以我喜欢那是您的回答方式。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
哦谢谢。我当时想，“哦，这次采访我很积极。”我是一个非常愤世嫉俗的人。因此，我不像一个“随心所欲”的人。它对某些人有用，但是如果人们尝试给我一个光明的一面，或者如果人们尝试让我保持乐观，我会说“不”。这让我很古怪。它的工作方式相反。
对话空间：
对？我也一样。我是一个非常现实的人，而且任何具有这种积极性的人，我都喜欢，“ grrrrr。不，谢谢。”
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的当积极性使您的感觉无效时，它就会变得有毒。因此，如果您不在大脑中听到光亮的一面，那只会是侮辱。根据您现在正在经历的情况（如果您生病，失去工作或失去亲人），您最想谈论的最后一件事是事物的光明面。意义很重要。即使我们在谈论悲伤的五个阶段，一个大租户（强调这些阶段）也很有意义。就像我们经历了艰辛的事情一样，因为我们能够找到意义，并且能够从中获得更大的适应力。人类的工作方式令人欣慰。
对话空间：
正如大家所说，我们在一起。我们在一起的水平不高。我们绝对不是处于同一个级别的“在一起”。但从广义上讲，现在没有人过着完全正常的生活。每个人都受到打击。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
除非您像个不道德的，亿万富翁能从中获利？但这是另一个话题！但是对于普通人来说。非亿万富翁。这就是愤怒的源头。当您考虑差异时，但是您现在的所有感觉都是正确的。
对话空间：
您知道吗，我们保持真实！而且您知道什么，保持真实性更为重要。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
我同意。
对话空间：
寻找意义，即使这不一定是“光明面”。寻找意义是积极的。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
意义可能是消极的，但这仍然是您可以随身携带的东西，它可以告诉您作为一个人的身份。这不是随机的，而且一无是处。好吧，我不知道我会走那么远。现在，我就像–满足您的需求！我应该在前进时停下来。但是，是的，我每天都在服用。考虑含义并不总是对我有帮助，但作为了解含义的背景噪音，这很有帮助。但有时您无需考虑含义。有时候，您就像“我需要度过一天。”好吧。那就是胜利。
对话空间：
是的，绝对。我同意。
男性抑郁症的症状
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
那将是我的积极看法。
对话空间：
现在我们有一个很好的积极的结尾，非常感谢您抽出宝贵的时间与我交谈。真好玩我真的很佩服您作为一个人，因此与您交谈真是太棒了。我认为人们会喜欢这个视频，并且从中得到很多有益的提示。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
好极了！我很高兴！这真是太有趣了。与写作和治疗师交谈对我来说是一个很好的休息。
对话空间：
作为作家而不是打字而不是打字，是如此不同。这是一个很酷的小变化。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
是的，不是。绝对不错。真好玩希望任何喜欢看的人，随时打个招呼！我不知道现在如何结束对话。因为我一直很喜欢，“祝你有美好的一天！”不在窗外。
对话空间：
有一个好的天。
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
哈！好吧，你得让我离开这里。
对话空间：
好吧，再次感谢您。太好了！
安娜·博尔赫斯（Anna Borges）：
非常感谢。好的。有一个好天。
Anna Borges是《自我护理基本定义指南》的作者，还是SELF的高级健康编辑。她是俄勒冈州人，与两只猫弗朗西斯（Francis）和轩s（Regulus）一起住在布鲁克林。 （她也是处女座的太阳，水瓶座的月亮，天秤座的升起，INFJ和Enneagram的人格类型4。以防万一，你想知道。）
