在过去的十年中，关于心理健康的对话发生了变化

来自那些公开公开谈论自己与精神疾病斗争的名人，包括 Lady Gaga和Michael Phelps 随着社交媒体上有关自我保健的热门话题的兴起，心理健康一直是2010年代最大的讨论之一。 “过去十年带来了关于精神健康和疾病的更加开放，更少侮辱性的对话，” Talkspace治疗师LCSW的吉尔·戴伊诺（Jill Daino）说。

调查显示，公众对精神疾病的态度发生了范式转变。在美国心理学会（American Psychological Association）于2019年进行的一项调查中， 87％的美国人同意 患有精神疾病是没有什么可耻的。同时，耻辱感依然存在，有33％的美国人仍在报告“精神疾病患者使我恐惧”。

具有讽刺意味的是，提高意识伴随着心理困扰的增加：2011年，50％的大学生报告称“压倒性的焦虑；到2016年， 完整的65％报告相同 。同时，专家说，这一增长可能部分是由于成功开展了教育运动，使年轻人拥有了更大的能力 认识精神困扰的迹象并寻求帮助 。

但是仍然存在偏见，并且 年轻人焦虑症等问题， 作为一个社会，我们在侮辱精神疾病方面真正走了多远？社交媒体关于自我保健的讨论真的产生了持久的变化吗？戴伊诺说：“就像任何重大的社会变革一样，这需要时间并经历各个阶段，从成为热门话题和值得关注的话题到真正掌握更深层次的意义。”

随着2020年的到来，让我们来看看我们在实现这一更深刻，更有意义的变革方面所取得的进展，并决心在下一个十年中进一步推进对话。

患有精神疾病的人仍然面临挑战

在过去的十年中，尽管人们对精神疾病的态度更加开放，但污名仍然存在。即使人们确实伸出援手，仍然无法获得负担得起的，对文化敏感的治疗。

污名妨碍人们寻求护理

从中世纪的信仰 患有精神疾病的人 ，以当代神话认为 抑郁只是“态度”的问题， 围绕精神疾病的污名深入人心。虽然50％的人会患有严重的精神疾病 在他们生活中的某个时刻 ，羞耻感使我们许多人难以伸手。

耻辱感如此巨大，2010年的一项研究发现，这是人们治疗精神疾病的最常见原因 没有遵循他们的药物治疗方案 。

严重缺乏治疗资源

资源和教育的差距加剧了污名。根据世界卫生组织的资料，在发达国家，多达50％的患有严重精神疾病的人，在不发达国家中，有多达85％的患有严重精神疾病的人， 没有得到足够的治疗 。

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很大程度上忽略了心理健康或将其视为不如身体健康重要的系统会加剧这种情况。尽管我们倾向于将污名视为我们社区中的负面信念和态度，但它也可以扩展到医疗保健系统本身，并带来诸如 有限保险 在农村或低收入社区提供精神保健服务并限制获得治疗的机会。

公众越来越意识到

尽管仍然存在重大障碍，但过去十年见证了有关心理健康的广泛讨论。人们，尤其是年轻人，已经使用社交媒体建立联系并建立力量，围绕自我保健的对话鼓励许多人在问题出现之前采取积极的心理健康措施。

社交媒体可以提供帮助

我们经常听到 社交媒体 在负光下使用。的确，在过去的几年中，令人不安的研究浮出水面，声称社交媒体曝光率增加的年轻人患抑郁症和焦虑症的风险更高。

不过，最近的研究发现，这种风险并不在于年轻人上网的时间长短- 在里面怎么样他们花时间在网上 。比起消极和被动使用社交媒体的青少年，更积极地参与社交媒体而不是被动地滚动，获得充足的睡眠和分享积极的语调的青少年，其结局要好得多。

这对心理健康是个好消息，因为社交媒体也产生了革命性的影响：它使以前可能无法找到彼此的残疾人社区中的人们建立了联系。

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达伊诺说：“随着社交媒体渠道的激增和教育程度，意识的提高和开放性的提高，人们讨论和规范其关于心理健康和疾病的经历变得更加容易。” “这反过来又使人们有能力更轻松地访问信息和支持。”

像大多数形式的社会进步一样，这种转变在年轻人中尤为明显。达伊诺说：“我认为，年轻一代越来越多地在社区中公开有关精神疾病和看治疗师的信息。”

看到治疗师变得规范化

据戴伊诺（Daino）称，围绕心理健康的对话增加的一个积极结果是，她的更多客户将治疗视为增加整体健康的一种手段，而不是在危机中寻求帮助。

达伊诺说：“我发现许多来访者在寻求治疗之前都进行了一些研究。” “有些人寻求他们正在经历的支持，有些人在寻找治疗师之前寻求信息或解决方案。”她建议进一步的教育和专业建议可以帮助人们筛选可靠的或潜在的不可靠或有害的在线信息。

戴伊诺说，作为整体健康计划的一部分，她也看到越来越多的人主动寻找治疗师。她说：“这不仅被视为努力挣扎的人们要做的事情，而且还被视为为个人成长和福祉做的事情。”

前进的道路

公共卫生运动，可负担性的提高以及对等共享可以帮助使精神保健在未来十年变得更加可访问。

我们已经有证据表明某些方法（例如社交媒体活动）可以奏效。例如，在加利福尼亚州，研究人员发现一项鼓励人们伸出手寻求心理健康帮助的社交营销活动增加了社区成员寻求治疗的可能性 从49％降至57％。

同时，纽约州和弗吉尼亚州这两个州一直在努力在公立学校教授心理健康知识， 现在需要这些课程 。

除了大规模的公共运动之外，Daino还强调，社区领导职位中的人们是解决方案的一部分。达伊诺说：“我们社会中的其他关键人物也扮演着角色，例如老师，宗教领袖，非精神科医学专业人员，这些都是人们寻求指导的外展点。” “例如，在幼儿教育中，首先要谈论感情，而大一点的学生则开始讨论压力，焦虑，沮丧。”

多样性很重要

为了真正消除对精神疾病的污名化，倡导者们强调了根据特定社区的需求调整宣传范围的重要性。达伊诺说：“我与来自不同文化背景的各种客户一起工作，他们的家庭有些成员仍然很难接受治疗提供者，”

虽然对于一个富有的纽约人来说，看治疗师可能是正常的，但对于农村人，低收入背景的人或传统上被排除在精神病学机构之外的人来说，这可能是一种更加带有耻辱的体验， 像黑人美国人 。同时，文化成见， 像有毒的阳刚之气 和恐惧症，可以 阻止人们寻求帮助 基于性别或性取向。

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为了解决这个问题，公共卫生运动越来越关注服务不足的社区。将广告系列定位到可能很难联系到他们或担心被误解的群体，例如 非洲裔美国人 和男人 可以提供与社区的独特生活和斗争相关的帮助。

您将如何提供帮助

在这个时代，社交媒体不断用这个问题的新闻轰炸我们今天的，就好像您的声音只是海中的一滴。但事实是，每一滴确实数，每个分享自己经验的人-是否 在线或与朋友进行一对一对话 -为建立更开放的社会铺平了道路。

戴伊诺说：“我们对精神健康问题的教育，支持和正常化程度越高，个人就越容易获得帮助而不是一个人受苦。”