亲爱的理疗师：我听到您说我的沟通技巧需要工作

当我们想到交流时，似乎没什么可做的，但这实际上是有效进行的最困难的事情之一。而且，一旦我们学会了如何做得更好，它就能在我们所拥有的每一个关系中带来不同的世界。

–由匿名Talkspace用户

当我刚开始治疗时，我并不认为自己的沟通能力那么糟糕–我实际上认为它们相当不错。但是，我很快了解到仍有很大的改进空间。问题是，人与众不同，在交流方面，尤其是在情感状态下，可能有很多问题。主观体验往往会干扰很多我以前没有意识到的事情，而且我们的期望会大大模糊我们对别人嘴里的单词的理解。

我一直在思考如何与触发我生命中的人。我一直很擅长表达自己的想法，并且因为我有一些情绪智力（尽管数量有限），所以我认为自己可以有效地理解他人的情绪和反应。虽然在某些情况下我确实设法成功地做到了这一点，但在大多数情况下，我并不像我想的那样理解他们想说的话。即使我了解他们的感受。当然，这导致了冲突。

交流的问题在于它实际上非常复杂。我们可能不会这样认为，但是确实如此。原因如下：首先，我们要说的是。然后就是我们实际上大声说出来的东西。然后是其他人听到的。接下来是他们如何解释所听到的内容。如果您考虑一下此过程，很明显，在很多情况下可能会发生沟通不畅的情况。确实如此。很多。

我发现这很困难，主要是经常发生误会，然后试图找出问题出在哪里。但是，当我开始治疗时，突然间我意识到我和我的治疗师之间并没有真正的问题，这与我们的互动方式有很大关系。我注意到，当我表达自己的想法和感受时，我会得到：“我听到您说（输入：某某某某）。正确吗？”，回应。它改变了世界。

就有效的沟通而言，对话的微小变化是一项令人印象深刻的深远改进。通过给我关于如何解释我所提供的信息的非判断性反馈，治疗师成功地为我创造了很多以前不存在的空间来编辑我的想法。这是一种非常有礼貌的对话方式，它可以在不让情感压倒交流本身的情况下，开启相互尊重的对话。现在，我已将这种策略纳入自己的生活中，沟通错误确实不是问题。

这样思考：当人们互动时，进入的信息往往是通过主观体验的角度来解释和理解的，这些体验可能包括他们的个人历史，信仰，价值观，忧虑和渴望。这使得弄清您的想法和意图特别重要。