如果您担心室友会在您的虚拟疗法会议上倾听，请阅读此内容
自从COVID-19锁定开始以来，远程医疗和远程治疗已成为许多人的新常态，这隐喻地将治疗师带入了我们自己的家。尽管现在许多人第一次体验到在线疗法的好处，但他们可能想知道是否存在一个潜在的新问题：隐私。
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现在，我们不是在谈论有关您告诉治疗师的隐私。无论是亲自告诉还是在线告诉他们，这始终是机密的。我们正在谈论室友，室友和家人偷听您的私人信息。
我通常会说最我们当中的任何一个都不希望任何人知道我们在谈论什么。毕竟，治疗是我们毫无疑问地谈论我们想要的一切的安全空间。另外，有时候，我们想谈一谈我们所生活的人！担心您的室友在您的虚拟治疗会议中收听而抱怨他们在偷听是完全合理的。切换到虚拟疗法可能需要进行一些调整，但在COVID时代，这绝对是值得的。适应了新的治疗方式后，您将获得与亲身体验相同的收益。
如何在虚拟疗法中维护隐私
无论您已经使用远程治疗多年还是全新的远程治疗，这里都有一些提示，可在您的会议期间保持一些隐私。
使用耳机
至少，您可以使用耳机代替电话或扬声器，最大程度地减少室友从理疗师那里听到的声音。这是在对话的至少一侧获得一些隐私的超级简单的方法。
出去走走
走路和说话疗法在很大程度上是“一件事”，那么谁说不能将其纳入虚拟疗法？戴上耳机即可，随身携带。另外，如果您整天在家工作，并且坐在办公桌前，那么起床，伸展双腿并换个风景也很棒。这也将有益于您的心理健康。只要确保在通话或观看视频时注意周围的环境，就可以避免走进任何电线杆或跌倒人孔。诚然，此技术可能最适合纯音频会话。
坐你的车
如果您有汽车，可以在停车时将其变成临时的治疗办公室（我们绝对不建议您在开车时进行治疗，因为您的注意力绝对在路上）。汽车非常隔音，因此，如果您坐在车道中，停车库中或街上，您可以放心，您的室友或家人不会在电话中听到您的声音。只要获得服务，您就可以安心通话或进行视频约会。
对多汁的位使用文本疗法
如果您确实不想让室友，家人或路人听见危险，确实有一些“多汁的”感觉，请使用短信选项。在Talkspace应用程序和网站上，您始终可以选择向治疗师发送短信。会议开始前，您可以让治疗师了解您过于紧张而无法大声说出的内容。如果您想像间谍一样真正发挥创造力/行动，可以为将要大声谈论的事物和人们想出代码字或别名。
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取得白噪声机
如果您去过设有候诊室的亲自治疗室，您可能会注意到治疗师的门外有一台白噪声机器。这有助于淹没或掩盖关在门后面正在进行的对话，因此候诊室中的人听不到。您可以在家中使用相同的原理。您可以找到价格相对便宜的机器进行出售，然后将其安装并在要聊天的房间门外运行。
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向室友询问空间
治疗没什么不好意思的，很多的人最近都在接受治疗。您的室友或家庭成员可能已经知道您正在看治疗师，在这种情况下，可能需要一些时间来询问他们的空间和隐私。如果他们不知道，您可以告诉他们，或者让他们知道您有重要的电话会议或开会（实际上，您不是在说谎）。
以下是几种方法：
- 只需告诉他们您需要一些隐私来进行治疗，然后看看他们提供了什么。他们可能会告诉您，他们会在这段时间内walk狗，或者完成一些其他任务，以便他们可以出门在外，以便您有空间。
- 询问他们在会议期间他们是否可以戴着耳机听音乐或表演—如果他们有降噪的耳机，可以加分！
- 看看他们是否会与您接受治疗的时间协调。例如，如果他们进行日常跑步或其他类型的锻炼，请问他们是否有可能在接受治疗时去做。
- 您还可以要求治疗师将您的治疗时间切换到您知道您将拥有自己的位置。大多数治疗师都很乐于接受客户的日程安排。
重要的是要让您与之共处的人们知道您感谢他们的帮助和愿意为您提供隐私权。别忘了感谢他们！您在这里确实并没有要求很多，但请让他们知道您很乐意回报他们的慷慨。让他们知道，无论何时需要隐私（无论是打电话，赃物还是治疗），您都愿意为他们提供隐私。
与其他人一起生活时，绝对有可能有一个单独的私人时间，您可能只需要对此有所创造。疗法不必一定要让您感到压力过大-它应该有助于减轻压力-因此，如果获得所需的隐私可以帮助您减少对会议的焦虑，那就太好了！现在，继续向治疗师倾心。
