与那些没有发挥潜能的人进行艰苦的交谈

您上一次什么时候觉得朋友没有发挥出自己的潜力？也许他们正在从事破坏人心的工作，但并未带来成就感。或许 他们陷入了不良关系 与错误的人。

您知道您需要与朋友进行艰难的交谈。但是如何？我们许多人倾向于避免对抗。担心您的朋友可能做出不良反应，甚至更糟：将您推开，这是可以理解的。

提出棘手的问题可能确实是一个挑战。您如何进行讨论？您如何以尊重和关爱的方式解决问题？

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真的是他们的问题吗？你的？

在考虑与朋友，伴侣，家人或亲人提出问题之前，您需要停下来问自己，是否应该解决这个问题。有几个因素需要考虑。

“面对一个您认为无法发挥潜能的朋友或伴侣时，面临的挑战是确定这是否是您的问题，因为这困扰着您（您认为他们可能会做得更多），或者您认为这确实困扰着您朋友或伴侣”，Talkspace治疗师Jill Daino LCSW说。

不要自欺欺人。朋友的幸福和充实是您的真正动力吗？如果不是这样，您将遇到判断力，这可能会对 关系 。

更重要的是，在某些情况下，仅仅提供您的朋友的支持和友善比就不发挥自己的潜力进行艰难的交谈更为重要。

“如果您认为您的朋友，伴侣或家庭成员正处于抑郁，焦虑，药物滥用或其他严重障碍的困扰中，这些障碍正在阻碍他们发挥潜能，那么，[重点]应该放在提供支持和获得适当照顾上”，Daino说。

找到合适的时间和地点

如果您考虑了这些因素并得出结论希望进行讨论，那么下一步就是设置。

“说出您需要讨论一些东西并与其他人一起工作，以找到一个让你们俩都不会分心的好时机，” 治疗学家卡罗琳·维尔斯卡尔（Carolyn Versical）写道 。

聊天的位置也应该安静且相对私密，以免分心。

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“对于任何潜在的困难对话，重要的是在一天的私人时间与您的朋友，伴侣或家庭成员交谈，而他们更愿意接受反馈，” Daino说。 “留出时间让你们两个都不要着急或疲倦并拥有隐私是至关重要的。”

回答几个问题将帮助您做好准备

准备对话非常重要，如果情况变热，它将帮助您保持冷静和平衡。

Carolyn Versical博士建议您不要先想一遍又一遍地反复思考，而应该问自己几个问题：“对话的目的是什么？我理想的结果是什么？我应对冲突或问题的哪一部分负责？我对这次谈话有什么感觉？对方会感觉如何？”

如果您紧张，这可能是练习正念，深呼吸或接地技巧的好机会。

以开放的，非判断性的态度提出问题

因此，您已经准备好并找到了地点，现在如何开始讨论？

戴伊诺说：“这些对话必须轻柔地进行，即使他们有最好的意图也可以判断出来。” “如果您发现您的朋友/伙伴对他们的生活感到不满意，通常可以在自然的地方开始对话，讨论他们可以采取哪些步骤来改善自己的处境，无论是工作，业余爱好或个人。”

在整个对话过程中，至关重要的是要以一种完全非判断性的方式传达您对朋友的支持和爱。您不想因为批评而让他们处于防御状态。

Daino建议根据观察结果表达您的关注或反思您朋友所说的话。例如，也许他们分享了一些对工作不满意或对自己的职业有更多要求的例子。您可能会说：“我注意到您似乎不像以前那样喜欢工作。我想知道您是否已经开始淘汰它？”

这种方法可以引导您进行对话，而您不会感到羞耻或对自己所爱的人有判断力。相反，要表现出您的关注和关心，他们已经按照自己的意愿与您分享了什么。

“坦诚相待，并热衷于解决问题，而不是要求'正确'，这样就可以进行对话。” MSW的Dan Mager写道 。 “每当我们将其视为需要'正确'的竞争时，这意味着对方必须'错误'。这种僵化的，要么成败，要么输错，要么对错的思维定势使冲突更加严重。可能性和相互理解的可能性要小得多。”

Mager还建议您以事实为准，保持镇静。 “这最大程度地提高了其他人听到您消息内容的机会，而不是专心于您的情绪。”

您使用的语言非常重要

除了您带给对话的心态和语气外，您使用的实际单词也是关键。

玛格写道：“避免使用“总是”，“永远不要”，“一切”和“什么都没有”这两个词。这些可能会表达您的挫败感和沮丧，但它们过于笼统，从根本上说是不准确的。作为沟通过程的一部分，他们无济于事。”

他补充说，您应该使用“我”这样的陈述，例如：“我感觉……”，这样可以避免责怪对方。

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戴诺说：“避免告诉别人应该做什么，同样重要。” “选择解决方案通常无济于事，因为它会使某人感到不足或您认为他们无法自己进行管理。”

保持冷静和支持

总而言之，在进行艰难的交谈时（与您认为无法发挥潜能的朋友或亲人），请先做好准备。质疑您的意图到底是什么。您想摆脱讨论什么？

然后，采取开放和非判断性的方法。使用尊重和关怀的语言，避免责怪您的朋友。

“如果您的朋友对您的建议反应不佳，保持镇定和支持是关键；记住，对您的朋友来说，很难听到他们没有发挥潜能，” Daino说。 “让您的朋友/伙伴/家人知道您随时可以聆听，集思广益并成为支持者。”