如何寻求精神保健方面的帮助

当我19岁第一次见到治疗师时，我讨厌这个主意。由于与掠夺性中学老师的性虐待关系不到一年，我决心不让那件事影响我。我不是“疯子”，也不是弱者。我不需要帮助，也不会寻求帮助。最重要的是，我不想让父母知道我在挣扎，这需要脆弱性，而且我也不想让任何人进入。我可以自己管理。

同时，我一直在英国的一家名为Samaritans的组织来回写一封长长的匿名电子邮件，因为我想死，我经常自残，我简直无法想象自己有未来。就我而言，我的生活已经结束。我拼命想要好起来，但是如果我寻求帮助，我想我会放弃的。

最终我再也受不了了。我有勇气告诉父母我想接受治疗，却没有真正承认自己的麻烦深处。他们很高兴与我的当地顾问一起成立了我。通过和她一起工作，我下了危险的心理健康过山车，并找到了足够的稳定性以保持安全并开始康复。

什么时候让自己住进精神病院

我已经与不同的治疗师一起治疗了十多年，但是，十几岁的第一步（承认我需要帮助并寻求帮助）是迄今为止最困难的。

难以寻求帮助的原因

寻求帮助虽然看起来很简单，但并不容易。但是为什么这么难寻求帮助？骨折或感冒的人通常会毫不犹豫地给他们的医生打电话。随着心理健康，这个过程要复杂一些。

第一， 精神健康在世界范围内仍然有很强的污名化 。人们担心如果他们找到精神卫生专业人员，就会被贴上“疯狂”的标签，并担心如果有人发现，这可能会影响他们的生计或声誉。影响我们思想的疾病还带有“全在您的脑海”或简单的“态度调整”的想法。似乎克服抑郁症就像“只是”起床一样简单，或者可以通过告诉某人“冷静下来”来消除恐慌发作。

心理学家说：“许多人认为，如果他们不得不承认自己的心理健康有“问题”，那是他们的不足或失败。” 大卫·苏斯曼 在他的博客上。 “此外，他们认为自己在没有帮助的情况下“应该能够自行处理事情”，他们必须虚弱或自卑才能寻求帮助。”

由于社会上和个人层面上的这种污名化， 在特定年份中，有60％的精神疾病患者未得到治疗 ，让许多人在不必要时遭受痛苦。更不用说无数其他想要度过难关的没有精神疾病的人。

何时寻求帮助

人们寻求帮助的原因有很多，而您不必等到危机来获得支持。在权衡一个重大决定，在与人际关系中挣扎，注意到您最近感到更加担忧，对工作不满意，甚至想成长为一个人时，您的脑海中可能会有些na的感觉。

戴维·萨克（David Sack）博士在接受采访时说：“有时候迹象很明显，但有时却会感觉有些不对劲，你无法弄清楚到底是什么。” 今日心理学 ，关于知道何时寻求帮助。 “与普遍的误解相反，您不必'疯狂'，绝望或濒临崩溃就可以接受治疗。”

同时， 想要伤害自己或自杀的警告信号需要立即进行干预 以及某些精神疾病的严重症状，如幻觉，高解离或躁狂症。此外，更细微的症状，例如对喜爱的消遣方式失去兴趣，睡眠和饮食习惯的改变，缺乏动力或焦虑，都可能是潜在的精神疾病的征兆，最好在专业人员的支持下进行治疗。注意您的身心向您发出的信号。

如何寻求帮助

实际伸出援助之手是一个很大的步骤，这并不表示软弱，而是很大的勇气。当您准备就绪时，好消息是有很多潜在的资源可以使用，尽管乍一看似乎不胜枚举。初级保健医生，亲自和在线治疗师，支持小组，社区心理健康计划和诊所，员工援助计划，学生咨询中心以及国家服务热线都是可以选择的。

在线浏览，看看那里有什么。浏览Talkspace的网站，然后 有见地的博客文章 ，让您对在线疗法有什么期望，并提供有关Talkspace治疗师如何帮助客户的正面故事。

今日心理学提供了一个 数据库 遍布全国的亲自辅导员。如果您有健康保险，则可以使用他们的“找医生”功能来开始搜索。

考虑拨打匿名帮助热线。而诸如 国家预防自杀生命线 处理严重危机，这不是他们所做的一切。他们训练有素的顾问会为您提供丰富的信息，以帮助您找到所需的支持。对于 特雷弗项目 以LGBTQ为重点的帮助热线， 全国精神疾病联盟 ’热线电话 全国性侵犯热线 ， 和别的。

如果您感到舒适，请告诉可信赖的朋友或家人您正在寻找其他支持。寻求可能帮助过他们的咨询师的建议，并询问该过程是什么样的。进行治疗很奇怪吗？将您的胆量洒到刚开始是陌生人的人身上感觉如何？这个过程值得吗？

看看您所爱的人是否会帮助您找到资源，并在您打电话时陪伴您，甚至带您去第一次约会。请记住，寻求帮助是关于您需要和应得的东西，而您并不孤单。

危机时刻

如果您处于危机局势中，并且想到自杀或伤害自己或他人，请立即采取行动。拨打危机热线，例如“国家自杀预防生命线”，访问最近的急诊室或拨打911，并要求亲人陪伴。您的安全是第一要务。

虽然并非一生中的每时每刻都会幸福，但我们所有人都应该感到需要帮助时，有什么地方可以去，无论是小事还是大事，有时候生活会抛在我们身上。 不要害怕寻求专业的心理健康支持 ，并且知道自己做出一个大胆的决定。

“为什么过着勉强能过的生活，当您有机会充实地生活并感到幸福时，总是感到痛苦吗？我意识到我应该得到更好；我欠我自己去寻求帮助，” Becca Joy写道 伟大的 。 “可以寻求帮助。实际上，这很勇敢。好强这是明智的。很难，但值得。”