保守秘密如何影响您的心理健康

您会说一句俗语：“除非您与所有人共享，否则秘密的秘密就不好玩了。”
虽然不是每个人都能保守秘密，但很多人做不管他们是否向浪漫伴侣，家人或朋友隐瞒某些东西，他们都认为必须保密。人们出于多种原因保守秘密。也许他们为某事感到尴尬或羞耻，他们可能会遇到麻烦（与法律或与人相处），或者他们觉得自己关系如果揭露大秘密，可能会破坏某人。
您可能有一些自己的秘密。一种哥伦比亚大学学习发现普通人一次只能保留13个秘密，其中5个是他们从未告诉过的秘密任何人类别包括（但不限于）：不忠，毒品使用，非法活动，性取向和家庭生活。让您想知道哪些人对您隐藏了，对吗？
想想一下您正在对某人保密的时候。保持时感觉如何？有罪？权衡了吗？尴尬？偏执狂？也许您目前正在保守一个大秘密，现在就这样。无论何种情况，携带秘密几乎都不令人愉悦。

秘密对幸福感的影响

研究证实了保密的影响。先前提到的哥伦比亚大学研究确定，秘密与降低整体幸福感有关。秘密在某人的思想中浮现的次数越多，他们越有可能报告总体幸福感降低。这也与以下事实有关：秘密不仅使秘密保护者感到压力，而且还指示和提醒他们是不真实的或不完全真实的。
Talkspace治疗师Rachel O’Neill博士说：“任何使人感到内gui，羞愧或不舒服的事情肯定都会影响他们的心理健康。” “人们可能会发现自己在隐藏秘密方面付出了很大的努力，而这可能是以他们享受生活的能力为代价的。一个人可能会经历焦虑或担心这种秘密可能以某种方式出现，使他们不准备应对。”
另一个哥伦比亚大学学习事实证明，保守秘密的努力在情感上是疲劳的，在社会上也是孤立的。研究人员还发现，即使您没有积极地隐藏秘密，例如说谎或记得在谈话中不提及它，保守秘密也是令人疲劳的。无论您是否意识到，保守秘密都是24/7的工作。

浪漫关系中的秘密

通常，最繁琐的秘密保存是在恋爱关系中，其中的秘密确实有可能破坏合伙关系。归根结底，在任何关系中，沟通都是关键，而保守秘密基本上是相反的。
在关系中保守秘密并非没有后果。奥尼尔（O’Neill）解释说：“ [秘密保存]当然会导致人与人分离。秘密保存的时间越长，个人感到不舒服的可能性就越大。当然，一个人可能选择不与伴侣分享生活的方方面面-没关系-但是，如果一个人感到内opening，羞愧或对不开放感到难过，那肯定有可能影响双方的关系整个。”
可能使伴侣对保持伴侣有罪恶感的一些大秘密，包括对伴侣的不忠或吸毒。但是，经过努力并投入所有工作来保守某件事的秘密通常比揭露该秘密会发生的事情更具破坏性。首先，众所周知，这将对您自己的健康造成损害。其次，在大多数情况下，您等待揭露秘密的时间越长，您的伴侣就越难以把握。例如，如果您等了一年多才告诉您的伴侣您欺骗了他们，那么他们甚至会感到更多被骗是因为你等了很久才清理干净。

如果您决定分享秘密该怎么办

显然，与您的伴侣公开和共享秘密（无论可能是什么）是令人恐惧的。您可以采取几个步骤来准备分享。 “首先，我认为控制共享秘密的感觉很重要。您希望伴侣知道什么，以及与他们共享信息的最佳方法是什么？”奥尼尔建议。 “接下来，我认为确定合作伙伴的需求很重要。您要他们简单地听吗？您想让他们提供支持和舒适感吗？坦率并让您的伴侣知道他们如何帮助您简化共享过程。”

考虑夫妻疗法

夫妻疗法如果您觉得在共享秘密或一般交流方面需要帮助，这是一个非常有用的选择。有可能如果涉及不忠实特别有用，这样您就可以感觉到自己有一个安全的共享空间，可以让治疗师来调解对话。他们还将帮助您提出合理的后续步骤，使关系重新回到正轨。
底线是，我们基本上所有有秘密，但我们不必。诚实和脆弱并分享我们的秘密（不一定与大家）可以使我们感觉自己的肩膀举起了巨大的重量。保守秘密所带来的疲劳和孤独感是可以避免的，您所要做的就是揭示它们。