如何使每个空间成为安全空间

在充满判断力和污名的世界中，拥有一个物理或虚拟的地方，对于您何时需要开放并寻求帮助对您的心理健康至关重要。一个安全的地方，是您需要帮助时的聚会场所，或需要独自或其他人陪伴的聚会场所。这是一个简单的概念，影响很大。

以我自己的经验，发现安全的空间非常重要。不必为自己的身份，所经历的事情或所做的事情而道歉，这是有道理的。当您感到被爱和自信而不是后悔和防御时，您会感到恐惧。而且，当您感到不那么害怕时，您就有能力更自由地处理和努力改变。

这个空间的外观可能会有所不同，但就像一群拥有相似价值观并相互提供支持的人一样简单 支持，尊重的环境 。我最安全的地方之一是与我高中时期最好的朋友们建立的短信链，我可以独自一人，完全开放给所有的女孩，知道我在被别人倾听并且会受到爱戴，无论我说什么或感觉如何。

以下是使每个空间成为安全空间的一些技巧，因此您可以做出周到的决定，并在个人和职业生活中更加放心。

为你是谁腾出空间

感觉就像您需要一直保持警惕，这使您筋疲力尽，并在情感上造成负担。并且要记住，在世界上足够舒适以让您的真实自我焕发光芒是实现自我的前提。如果您做不到自己，毕竟您是谁？

建立信任

仅将空间称为安全空间是不够的。建立空间和鼓励来到这里的人大声疾呼和冒险都没有。您需要创建一种宽容并欢迎开放的信任文化。只有当有人觉得自己有开放和自由的力量时，安全的空间才可以达到其真正目的。

脆弱，让自己建立情感联系

如果您不熟悉新事物，经历和不确定性，可能会感到恐惧或至少不熟悉。它要求您要勇敢和脆弱，但是在您的心理健康之旅中取得进步很重要。尽管令人恐惧，但要传达您的恐惧并开放您的过去。每次打开您的大门，而不是让自己陷入困境，您都在努力寻求解决方案。

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具有包容性

少数群体中的一个成员向多数群体开放时可能会感到不自在，除非这个空间是受欢迎且不受威胁的。为防止此人感到孤立，请关注共同点，使该人成为真正归属的成员而受到欢迎和拥抱。

给别人说话的空间

尽管安全的空间可以帮助您释放所有想法，但不要以为您需要主导对话。大家都被听到了。听完之后，请考虑讲话。一旦其他人听了，让他们讲话。

知道你的行动胜于雄辩

安全空间如此具有影响力的原因之一是因为它提供了一种可靠性感。人们说出自己的话并许诺他们无意保留的承诺并不少见，因此诚实和负责任在一个安全的空间中尤其重要。节目太空中的其他人如何受到他们的欢迎以及他们的福祉确实是您的首要任务。

如果有物理环境，请欢迎

使物理空间更具吸引力。在地板上使用其他可能的就座区域，例如豆袋，凳子和垫子。拥有一个舒适的环境可以转化为更宽松的空间，每个人都可以在那里感到平静并乐于分享。

仅一个空间就足够了

找到安全空间的最简单方法之一就是注册 治疗 。不管您为什么这样做，无论将您带到那里的问题有多大，您的治疗师都可以为您搭建一个空间，让您感受到结构，安全和支持。当然，您正在使自己非常容易受到陌生人的伤害，但这对于康复来说是必要的。治疗师的空间，物理的或 线上 ，可以使您以放心，同情，信任和乐观的感觉经历和思考，这是培育安全空间的所有特征。