如何告诉别人你不感兴趣

焦虑开始于我的胸部，然后开花，窒息了我的肺，充满了我的腹部：一个人刚把我叫出来。不好了，我想，慌了。我有兴趣吗我如何拒绝他？

我不是青春小说中的角色，因为她从未约会，所以她的肚子里没有蝴蝶。绝对不是我的第一个牛仔竞技表演。但是，我经历过被无法拒绝的男人问出来的糟糕经历，其中包括一个人，在我拒绝与他约会之后，他在网上骚扰了我两年。用 81％经历过某种性骚扰的女性，在这种焦虑中，我绝对不是一个人。

但是即使对于没有经验的人骚扰，拒绝某人可能很漂亮，很尴尬。在清晰度和机智之间走开，感觉就像是严肃的高举表演。对于女性而言，尤其如此，她们经常受过训练，可以优先考虑别人对自己的感受。

那一个人要做什么？为了找出答案，我咨询了以下专家：俄亥俄州许可的专业临床咨询师和Talkspace治疗师Rachel O’Neill博士，以及同意教育者兼来宾的执行董事Olivia Harris 说说吧，一个非营利组织，利用绩效教育高中生和大学生有关同意的知识。

他们要说的是为什么拒绝某人的浪漫关注会如此棘手，以及如何学会用优雅和谦卑来确立自己的界限。

说“不”可能很难

无论我们是要请人出门还是拒绝某人，我们大多数人都想成为一个好人。 Olivia Harris说：“绝大多数人都不想成为混蛋或伤害别人。”

但是，关于性别和同意的有害文化信息，例如认为女人的“不”有时是风骚的“是”的想法，可能会使拒绝约会的女人特别困难，因为女人通常不听或不尊重“不”的约会。。这些文化信息常常导致人们期望，女性应该为使他人感觉良好而负责，即使以我们自己的界限为代价。

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哈里斯说：“教会女性的人阅读房间，并认真对待每个人的感受。”

雷切尔·奥尼尔博士同意。她说：“通常，人们，尤其是妇女，都应社交以将他人的感受置于自己之上。”

面对这些文化信息，说“不”可以采取一些措施。

刚开始时可能会感到不舒服，但根据奥尼尔博士的说法，有些不适是值得的。她说：“我非常拥护尴尬。”

当拒绝某人时，奥尼尔博士建议您直接面对别人，以拥抱尴尬。她说：“首先，您的主要责任是坚定地确定自己不感兴趣。”奥尼尔还建议您说些简单的话，即表示赞赏您对他们的兴趣，但感受却不尽相同。

就像生活中的其他一切一样，实践可以使完美。奥尼尔博士建议在低风险情况下练习不说：下班后不回复非紧急工作电子邮件例如，或者在您不想与朋友共进晚餐时要求重新安排时间。这样，当面对更高压力的情况时，您会更轻松地表达自己的感受。

同意不只是对别人的建议说“是”或“不是”，还在于了解自己和想要什么。从约会对于性而言，“您必须学习如何驾驶自己的汽车，”奥利维亚·哈里斯（Olivia Harris）说。

您可以通过记录日记，与朋友或治疗师交谈或使用“是，否，也许”清单来反映自己的欲望和界限。这个来自性健康网站Scarleteen。知道你想要约会和性别在发现自己处在轻浮的状态之前，可以帮助您弄清楚自己是否真想和那个美女在酒吧约会。

最后，不管浪漫的情况，你总是有权拒绝，并尊重“不”。

学习如何拒绝某人只是等式的一半。那被拒绝的人呢？

处理拒绝是同意的重要组成部分。哈里斯说，通过将尊重行为的责任从被问到的人转移到进行问的人，我们可以基于健康的同意建立互动。这可以帮助减轻女性跨越界限的压力。

因为文化刻板印象男性气概和同意，这对于男人来说可能是一个特殊的挑战。哈里斯说：“第一步是教会人们听取和尊重他人的界限，我特别想一遍又一遍地看到的是，男性和男性在碰到界限时并没有意识到-他们是没教过。”

为了改变这些态度，哈里斯（Harris）主张将脚本从理解某人的“否”转变为挑战，将其视为需要尊重的界限。这就要求将另一个人看作一个完整的人，而不是通过我们的欲望的视角来看待他们。它还需要学习不要太拒绝个人。

引自说说哈里斯说，“如果您是提出要求并遭到拒绝的人，我们可以保证您可能会受到伤害，但您不会大怒。”

学习如何表达和尊重界限不仅对拒绝别人很重要，而且对于保持良好的人际关系也至关重要。

毕竟，如果有人向您提出要求，他们不会拒绝，那么他们可能不会成为一个非常受人尊敬的伙伴。相反，能够传达自己的界限不仅对您的人有帮助别想要约会，这是与您的人建立健康关系的一项基本技能做想要约会。

对于瑞秋·奥尼尔（Rachel O’Neill）博士而言，学会拥抱尴尬并清楚地表达我们的界限，即使那意味着要克服拒绝，也是浪漫幸福的关键。她说：“毕竟，还不是很好关系建立在沟通上？”