是否有谈论自杀的“正确方法”？

内容警告：本文讨论自杀，并包含讨论自杀时有时会使用的有害或过时​​的语言示例。尽管这些内容可能会引发直接受自杀影响的人们，但我们认为，围绕如何最好地以尊重和不带有侮辱性的方式讨论心理健康的艰难对话是势在必行的。如果您面临生命危险，请致电+1（800）273-8255或使用这些资源获得即时帮助。

在我高三的时候，一个比我小两岁的学生死于自杀。这所学校充满了悲伤，并希望尽其所能来帮助社区克服这一损失。第二天学校取消了，指导部门向任何想说话的人敞开了大门，并举行了纪念活动。这是所有人似乎唯一谈论的话题。然而，仅仅三个星期后，另一名学生跟随了他的脚步。

学校意识到他们没有能力应付这种情况，因此请了一些外部心理学家的帮助，他们指示他们不要荣耀受害者。他们被告知，以错误的方式谈论自杀只会加剧这种情况，这种现象被称为“ Werther”效应。结果，学校决定对死亡人数保持沉默。

尽管我很高兴没有第三位受害者，但我仍然觉得社区应该从更多的封锁中受益。我想探讨一下我们个人如何改变我们谈论心理健康，特别是自杀的方式。

让我们看看以更认真的态度谈论自杀的意义。

心理背景

Werther效应以1774年小说命名少年维特的悲伤，其中约翰·沃尔夫冈·冯·歌德的主角死于自杀。为了回应这本小说，许多年轻人以与Werther相同的服装穿着自己的性命，使用类似的手枪，甚至手里拿着书。尽管最初描述的是一种广为流传的自杀引发自杀蔓延的想法，但其效果已经可以用来解释任何形式的“山寨自杀”。

Werther效应绝非偶然。看起来就像是热门的Netflix节目13个理由看看对自杀的不敏感描写的影响。尽管表现不错，但该节目发布后的一个月内却有29％ 增加 在青少年自杀中。

许多人都难以意识到的是，这种损失可能对一个很小的社区产生巨大影响。根据2016 研究 ，平均只有115人受自杀的影响。受影响者约为 两次 从而可能导致可诊断的抑郁症或焦虑症。

对一个人的强迫性想法

虽然失去亲人总是会有影响的，但如果我们所有人都学会了如何更敏感地更好地处理这种情况，则可以避免进一步的灾难。

谈论自杀时应避免的事项

当我首先考虑这一点时，我曾希望将注意力集中在积极的结果上，而这种积极结果可以围绕着有关自杀的更为公开的对话。谷歌快速搜索将指出关于自杀的一百件事，但我想做些不同的事情。然而，如果不同时关注公开讨论自杀的障碍和危险，就不可能涵盖该主题。当然，将我们做错的事情与可能做对的事情联系起来更加容易。

因此，首先让我们浏览一下常见的敏感性，以在谈论自杀时意识到这一点，然后再探讨在公开讨论自杀问题上可能产生积极影响的方式。

不要使用带有侮辱性的词组

我们谈到的一个微妙主题的某些事情，例如自杀，可能会产生深远的影响，即使是无意的。直到最近，有人向我指出我错误地使用了“自杀”一词，于是我停下来想一想那是什么。

考虑一下其他所有使用“提交”的时间。您可能想出了一系列短语，将主题描述为某种不法行为。重要的是要记住，精神疾病不是任何人的错，而是我们应该共同努力缓解的问题。尝试用“自杀自杀”代替该短语。

人们在讨论自杀时犯下的另一重大失误是将尝试称为成功的要么不成功。请记住，将自杀描述为“成功”暗示了生命丧失的积极含义。自杀行为应分类为自杀或未遂自杀，不包括意想不到的道德含义。以图形方式详细说明一个人如何死亡的方法，手段或描述，也可能增加易受伤害者自杀的风险，因此最好避免。

不要暗示责备

在自杀后的混乱中，开始寻找答案是可以理解的。然而，责怪某人，无论是受害者还是亲近的人，都没有任何效果。

对于受害人，要认识到他或她不是“自私自利”，而是可能在挣扎。科学表明，死于自杀的人在死亡之前往往无法控制自己的行为，精神疾病扭曲了他们的现实，并导致他们做出了他们最终不愿做出的决定。

那些靠近受害者的人可能会处理 幸存者的内gui 。因此，尽管有关他们是否“注意到最近发生的任何事情”的问题似乎无害，但他们可能会使与受害者关系密切的人的自我怀疑永存。

不要最小化损失

您可能想减轻打击并尝试通过悲惨事件，所以尽可能多地推动某人继续前进可能会阻止他们以自己的方式解决问题。每个人都以自己的方式处理悲伤，匆忙进行这个过程或减少他们的情绪只会使事情更加艰难。

重要的是给人们时间和空间哀悼和处理他们的悲伤。试一试：照亮死者的幸福时光，庆祝他们的生活。重要的是不要仅仅通过他们的最后一举来记住他们，而是要记住他们的整个身份。

社区如何更好地自杀

人们常说，无视或压制我们想说的话只会加剧问题。自杀也是如此。重要的是，人们可以自由地讨论自己的挣扎，寻求帮助，并且我们所有人都应努力减轻对精神疾病的耻辱，尤其是自杀的话题。无论对话看起来有多困难，它总是值得的。话虽这么说，但请记住以下几点，以便您可以正确地谈论自杀。

视其为病—健康状况

关于自杀进行健康对话的最大障碍是围绕它的污名。精神疾病的认识不足已有很长的历史，这对与之抗争的人们产生了不利的影响。尽管我们距离心理健康状况和身体状况相同的治疗日期还差得很远，但我们现在可以开始做出有意识的决定，以同样的方式谈论我们的心理健康。这至少将是朝正确方向迈出的一步。

下次当出现精神疾病或自杀的话题时，请想一想，如果是因为某人因心脏病而遭受折磨或死亡，该如何表达。相应地调整您的对话。

开门

没有人会强迫您分享您不满意的事物，但是如果我们对自己的生活更加开放，那么可能也会使其他人也更加开放。以我自己的经验，与他人分享我的低点使他们更有可能就自己的心理健康进行对话。

尽管心理健康问题仍然是大忌，但这意味着患者会觉得自己很孤单，实际上并非如此。实际上，每年有四分之一的美国人因精神疾病而挣扎，但是如果没有信心挺身而出，许多人将遭受沉寂。

要直接

最后，当您谈论精神疾病时，重要的是不要让任何事情都可以解释。如果您认为有人需要帮助，请在有机会的时候说些什么。有无穷的资源可以应付危机。关键是要确保它们被利用。